Kann es für den Körper auf Dauer schädlich sein jeden Tag 1000-1300 Kalorien zu verbrennen oder ist das gut?
Ist es gut oder eher schlecht täglich durch Sport / Bewegung viel zu verbrennen?
ich komme auf meine Kalorien die ich esse auf ca. 800- aller höchstens 1000 Kalorien
bitte nur respektvolle Antworten die Frage ist vollkommen ernst gemeint 💗
18 Stimmen
Was verstehst Du unter "respektvolle Antworten" zu einem absolut respektlosen Verhalten?? Wie passt das zusammen??
Warum respektloses Verhalten ?
12 Antworten
Wenn du täglich 1000–1300 Kalorien verbrennst, aber nur 800–1000 isst, entsteht ein deutlicher Energiemangel. Das kann auf Dauer zu Muskelabbau, Nährstoffmangel, hormonellen Problemen und Erschöpfung führen. Für gesunden Sport braucht der Körper ausreichend Energie – sprich lieber mit Arzt oder Ernährungsberater, bevor du so weitermachst.
Ich bin davon ausgegangen das die 1000-1300 der individuelle Grundverbrauch ist.
Das wäre aber sehr wenig. Sie schreibt ja auch, sie würde das durch Sport verbrennen.
Sehe ich nicht so. Der zweite Satz steht nicht im Zusammenhang zum ersten. So habe ich das gesehen.
Selbst im Koma würde sie ca 1400 Kalorien verbrennen. Das würde also keinen Sinn machen.
Wie auch immer, die Rechnung konkret aussieht: Wir kommen zum gleichen Schluß.
Ein ziemlich dummer Denkfehler, den Du gerade machst.
Wie könnte er etwa Kalorien 1300 verbrennen, wenn er nur 1000 essen würde.
Das muss man addieren!
Ohne Wertung
Wenn man den Stoffwechsel im Körper auf Trab bringt .Kann man sogar bis zu 3000 Kalorien Essen und das macht dem Körper nichts aus.
Ein Soldat im Krieg wird als aktive Person Betrachtet die 3000 Kalorien am Tag Essen und verbrennen sollte. Deswegen sind die Militätischen Rationen auf 1000 Kalorien Beschränkt.
Man Nimmt ab wenn man Mehr Sportlich Aktiv ist und weniger Isst als das was man verbraucht hat.
bitte nur respektvolle Antworten die Frage ist vollkommen ernst gemeint 💗
Das schreibt nur jmd, der bereits weiß, dass das, um es mal nett auszudrücken, weniger clever ist.
Was also soll die Frage? 1000 Kalorien, durch wahrscheinlich Ausdauersport, zu verbrauchen und danach nur 1000 Kalorien zu sich zu nehmen würde bedeuten, dass du ca ein Kaloriendefizit von 2000 Kalorien besitzt.
Du verlierst bei dem Programm und dem Defizit also viel Fett, aber auch genauso viel Muskelmasse.
Wenn es dein Ziel ist, möglichst schwach und ausgelaugt zu werden, die optische Skinny Fett Figur zu bekommen, und den Jojo-Effekt anzustreben, dann machst du alles richtig. Ansonsten ist es nicht empfehlenswert…
Danke für die Antwort. Durch meine Erkrankung/Anorexie kann ich vieles eben NICHT mehr klar sehen oder einschätzen . Deshalb habe ich die Frage gestellt. Der kleine gesunde Teil in mir ist oft überfordert und verzweifelt was die Essstörung mit mir macht. Daher habe ich versucht durch diese Frage „Hilfe „ zu bekommen weil ich es manchmal hören MUSS dass es nicht gut ist was ich meinem Körper antue. Und so einfach kommt man davon leider nicht weg. Lg
Dann ist die Ernährung sogar noch schlimmer, weil du nichtmal viel Fett hast.
Du machst das Ganze ja offensichtlich, weil du dich in deinem Körper nicht wohl fühlst. Aber warum nimmst du dir denn dann keine Fitnessinfluencer zum Vorbild? Findest du deren Körper nicht attraktiv?
Deren Ernährung solltest du dir mal ansehen. Keine von denen ernährt sich so. Nicht mal im Ansatz, da deren Figur nur möglich ist, wenn man mindestens den Kalorienbedarf durch die Ernährung decken - inklusive Training.
Muskeln sind attraktiv. Weil sie den Bauch flach machen und den Körper definieren. Mit deiner Ernährung hingegen versucht dein Körper so wenig Muskeln wie nur irgendwie möglich zu besitzen.
Mach ein paar Kniebeugen, Liegestützen auf Knien, Situps, kauf dir ggf ein Fitnessband oder kleine Hanteln. 20-30 Minuten Krafttraining 5 mal die Woche und du wirst innerhalb weniger Wochen Veränderungen spüren und sehen.
Vorausgesetzt du ernährst dich richtig. Mindestens 1-1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht und die Kalorien MÜSSEN gedeckt werden. Kein Kalorien zu wenig…
Wenn ich dich richtig verstehe, bist Du also ständig in einem extremen Kaloriendefizit ("Einnahmen": 800 bis 1000 Kalorien essen, "Ausgaben:" Grundumsatz ca. 2000 kcal + 1000 bis 1300 kcal durch Sport verbrennen, Konseqeunz: Extremes Defizit).
Natürlich ist das auf Dauer problematisch, das führt zu extremem Untergewicht und medizinischen Problemen bis hin zum Tod durch Mangelernährung. Oder habe ich irgendwas nicht verstanden?
Genau, sie hat auch in einem ihrer Beiträge geschrieben, dass sie Anorexie hat. Daher denke ich nicht, dass sie erstmal 3000+ Kalorien zu sich nimmt, bevor sie die 1000 verbrennt. Davon hat sie ja hier auch nichts geschrieben. Finde das Ergebnis der Abstimmung wirklich erschreckend dass es fast 50/50 ist und hoffe sie weiss, dass einige das einfach falsch interpretiert haben.
Wenn du dauerhaft mehr Kalorien verbrennst als du dir zuführst, wirst du wahrscheinlich irgendwann zusammenklappen.
Viele Kalorien zu verbrennen ist nicht unnormal, wenn du beispielsweise einen körperlich anstrengenden Job machst oder viel Sport treibst. Aber du musst sicherstellen, dass du nicht dauerhaft im Minus bist.
Zu den 1300 kommt ja noch der Grundberbrauch von ca 1500 kalorien. Das heißt sie würde ja 2800 verbrennen am Tag und nur 1000 essen.