Gewichtheben – die neusten Beiträge

hallo, ich trainiere seit einem jahr regelmäßig krafttraining, aber ich bin mittlerweile viel zu muskulös für meine größe (1,72cm).. ich wiege 80 Kilo, zum Vergleich: vor nem Jahr wog ich noch 70 Kilo.. ich habe ein sehr breites Kreuz, dicke muskulöse Beine, große Schultern und dicke Arme.. und die Brust ist auch sehr groß geworden, aber habe keinen Sixpack (wollte den auch nie, bauch ist trotzdem flach)...

Wie kann ich weiter trainieren , ohne noch muskulöser zu werden? Ich mache immer 15 Wiederholungen.. jedoch auch sehr viel Gewicht,

beim Bankdrücken mache ich z.b. immer 5 Sätze a la 15 Wiederholungen mit 100 Kilo, Kreuzheben 110 Kilo 15 Wiederholungen, usw...

Schönen guten Tag.

Ich habe vor mein Maximum im Kreuzheben zu trainieren. Ich habe bisher nur Bankdrücken und Kniebeugen schwer trainiert, da es mir technisch leichter fällt und habe beim Kreuzheben nur technisches/leichtes Training absolviert. Nun hoffe ich soweit zu sein Kreuzheben schwer ausführen zu können. Jedoch stelle ich mir die Frage, wie ich das mit dem Kniebeugen vereinbaren sollte. Ich habe schon im Internet gesucht und auch meine Trainingspartner gefragt, bin mir aber noch nicht sicher. Die Meinungen sind sehr gespalten.

• sollte man Kreuzheben und Kniebeugen auf einen Tag legen oder verteilen?
• wie würde eine Kombination im Detail aussehen? bzw, wenn ihr trainiert, wie trainiert ihr? Macht ihr eine Wechsel der Übungen? Sprich eine Woche schweres KH und leichte KB und andere Woche anderes herum oder sogar jede TE einen Wechsel? Würde mich echt interessieren.
• Oder kann es sein, dass man nicht genau sagen kann, wann man was zu trainieren hat? Jeder ist unterschiedlich, hat seine Vorlieben und trainiert anders.

Bin gespannt auf eure Antworten. :)

Hi, wollte mal eure Anzahl wissen, ich schaffe momentan 12. Danke im voraus!

Hey.. Wollte mal fragen was ist die durschnittliche Bizepsgröße? Und ab wann kann man sagen, dass man einen großen Bizeps hat? Und ist mit 14 ein 32 cm Bizepsumfang viel? ( angespannt )

Hei wollte mal wissen ob man ein Proteinshake mit milch einfach so vor dem Training zubereiten kann und es dann nach dem Training verzehren könnte.

Denn ich habe mal im Fitnessstudio aufgescnappt das man es nicht machen soll sondern vor ort lieber mit Wasser mixen sollte, da die Wirkung nicht mehr vorhanden wäre.

hey also ich fahre oft motorroller und gehe auch trainieren im fitness studio. Würde bald nen trainingsgurt brauchen für kniebeugen, wenn ich mich weiter mit dem gewicht steigere und außerdem da es jetzt auch kälter wird wäre vielleicht ein Nierengurt fürs roller fahren nicht schlecht.

Dachte mir zwar dass ich keinen Nierengurt brauchen würde, aber da ich schon öfters fahre (4-5x die woche), mache ich mir langsam Gedanken darüber.

Und nun frag ich mich ob ich vielleicht ein trainingsgürtel für BEIDE zwecke benutzen könnte? Was meint ihr?

Warum tragen manche im Fitness einen Gürtel um den Bauch?

Hallo , ich habe eine Frage zu Creatin. Man nimmt Creatin ja für eine bestimmte zeit ein dann macht man eine Pause und dann nimmt man es wieder ein , weiß ich nicht genau ich kenn mich da nicht wirklich gut aus. Nun meine Frage , also wenn ich einmal Creatin nehme für sagen wir 1 Monat die Muskeln werden dadurch ja mit Wasser vollgepumpt , wenn ich dann aufhöre Creatin zu nehmen schrumpfen die Muskeln wieder zusammen? oder bleiben die Muskeln und die Kraft vorhanden? (ich trainiere natürlich) Tut mir leid die Frage ist wirklich sehr unübersichtlich , weil ich mich damit noch überhaupt nicht auskenne und nicht genau weiß wie ich das formulieren soll. LG. Dominik55555

Benötigt man wenn man relativ schlank ist Für den muskelaufbau einen Kalorien Überschuss???? Stichwort Masse??

Hallo, ich wollte mal fragen ob ich so Kampf- und Kraftsport verbinden kann.

Also ich habe immer abwechselnd eine Woche Frühschicht und eine Woche Spätschicht.

Wenn ich Spätschicht habe kann ich nicht zum Kampfsport, nur ins Fitness-Studio.

Ich wollte das dann so machen:

Frühschicht:

Montag: Thaiboxen

Dienstag: Pause

Mittwoch: Thaiboxen

Donnerstag: Pause

Freitag: Thaiboxen

Samstag: Pause

Sonntag: GK (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben)

Spätschicht:

Montag: Pause

Dienstag: OK (Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken, Latzug)

Mittwoch: UK (Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben)

Donnerstag: Pause

Freitag: OK (Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken, Latzug)

Samstag: UK (Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben)

Sonntag: Pause

Was haltet ihr davon?

Moinsen diese Frage gibt es hier bestimmt 10mal aba immer sind die Antworten verschieden und ich weis jez nicht was stimmt oder nicht also ist Gewichtheben für Jugendliche nun schädlich oder nicht bitte abstimmen mit Ja oder Nein und Begründung wenns geht Danke

Hi Leute

Gewichtheber sind doppelt bis dreifach so stark wie Bodybuilder !!! Warum ist ihr Oberarm dann dreimal so dünn und untrainiert wie der von bodybuilder?

Und warum gibt es keine Bodybuilder im Profiboxen oder anderen Kampfsportarten?

Also meine frage

Warum stämmen Gewichtheber viel mehr Kilo als Bodybuilder obwohl Gewichtheber viel dünner sind und nicht so ausgeprägte muskeln haben bitte

Hier 2 photos zum vergleich

GEWICHTHEBER http://www.sportgate.de/typo3temp/pics/Gold-fuer-Gewichtheber-Matthias-Steiner_2c04a9f23f.jpg

Warum also sind Profi Bodybuilder schwächer als Profi Gewichtheber?