Hallo,

Ich trainiere jetzt schon seit ca. 2 Jahren und habe vor 3 Wochen Mini Cut angefangen. 3 KG sind auch schon weg und ich werde teilweiße stärker (z.B bei Brustübungen), aber auch schwächer (Rücken). Mache z.B bei Latzug 4 WDH ca. weniger als vor der Diät.

Ich weiß zwar das es normal ist, aber bei 3 KG schon um 4 WDH schlechter? Aber Brust werde ich sogar etwas stärker

Ich hab mir versprochen das egal was kommt das ich mit meinem Trainingsplan durchziehe ich hab aber halt so ziemlich starken Muskelkater aber Vorallem an den Beinen

und keine Ahnung ich hab das Gefühl wenn ich morgen keine Pause mache kann es dazu führen das dass Training eher contra produktiv wirkt das ich mich evtl verletzte.

kch hab halt in meinem Kopf so ein Tick von durchziehen beste Version von mir selber werden..

was meint ihr

Moin

Wer hat auch stark Sichtbare Bauchmuskeln und wie trainiert ihr die?

Hey,ich möchte demnächst mit Sport (abnehmen)anfangen und bin 20 geworden dieses Jahr,würdet ihr aber sagen ich habe eine gute Genetik für muskelaufbau? Sprich breite Schulter,enge Brust,breite Schlüsselbeine,breiter Rücken etc? (BIN 175 groß

Ich weiß man kann es jetzt noch nicht ganz beurteilen weil noch viel fett dazwischen ist,aber einigermaßen kann man es ja sehen

(BITTE MIT BEGRÜNDUNG)

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Ich möchte mit dem joggen anfangen, wie viele Kilometer soll ich mir für meinen ersten Lauf als Ziel nehmen?

Kurz beschrieben, zeigt aber deutlich worauf ich hinaus will.

a)1 Satz zu 10 Wiederholungen mit 10 kg in 60 Sekunden.

b)1 Satz zu 5 Wiederholungen mit 20 kg, in 59 Sekunden.

Hallo

Ich beschäftige mich seit längerem damit wir man Handballprofi werden kann. Ich haben 2 Fragen:

1. Kann ich noch Profi werden wenn ich kurz nach meinem 11 Geburtstag angefangen habe?

2. Was ist ein oder verschiedene Wege Handballprofi zu werden also wie man überhaupt Mal entdeckt wird usw.?

Lg

Hey. Ich bin W 16 und 172 cm groß und frage mich ob ich trotzdem professionell Volleyball spielen kann. Ich trainiere 4 bis 5 mal die Woche seit zwei Jahren. Mein Trainer sagt ich wäre schon sehr gut und meinte jz auch dass ich zu so einem Talent Training in nrw gehen soll. Ich spiele übrigens von der Position her außen. Glaubt ihr ich kann auch höher spielen?

Gehe seit kurzem ins Gym aber habe noch relativ wenig Ahnung von allem und was sinnvoll ist in meine Routine einzubauen oder eher kontraproduktiv ist um meine Ziele zu erreichen. Mittlerweile wiege ich fast 70kilo, bin weiblich, 19 und 167cm. Würde gerne vor allem am Bauch und den Armen etwas abnehmen bzw an Fett verlieren. Möchte aber gleichzeitig Muskeln aufbauen und widerrum am Po und Beine zunehmen, halt duechtrauniert aussehen, wobei aber viele ja neben dem Sport ja mehr als sonst essen, soweit ich davon gehört habe. Aber das widerrum würde mir ja nicht dabei helfen am Bauch Fett zu verlieren, oder seh ich das falsch? Ich weiß das man nicht gezielt nur am Bauch oder den armen abnehmen kann, aber ja. Sollte ich erst in ein kaloriensefizit gehen, mein gewünschtes Gewicht erhalten und danach ins krafttraining übergehen und Muskeln aufbauen oder wie macht man das am schlausten?

Noch eine Frage, macht es Sinn verschiedene Trainingstypen zu kombinieren? Funktioniert pilates und krafttraining zusammen? Erzielt man dabei mehr als wenn man nur eins von beiden macht oder sollte man sich nur auf eins fokussieren?

Welche optischen Unterschiede macht es eigentlich, wenn man nur krafttraining macht oder wenn man nur pilates, cardio etc macht? Kann man auch mit zweiterem am po, Beine etc zunehmen?

Sorry für diese dummen Fragen, aber frage lieber als es nicht zu wissen und sinnlos irgendeinen Quatsch zu machen. Versuche einfach im Moment diese ganze Welt etwas mehr zu verstehen 😂

Warum laufe ich problemlos am Laufband 1 Stunde mit 13 kmh und draußen am Park schaffe ich nur 20 min zu laufen mit maximal 8 kmh woran liegt das ?

Möchte einen sixpack trainiere Bauchmuskeln jeden Tag sascha huber 7min workout wann sehe ich Ergebnisse

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Moin,

Ich praktiziere nun seit ca. 6 Monaten Muskelaufbau im Fitnessstudio.

Zunächst habe ich regelmäßig Eigengewichtsübungen für die verschiedenen Muskelgruppen trainiert. Nach meiner Anmeldung im Fitnesstudio habe ich unwissend mit dem Training an freien Gewichten (statt mit Maschinen) begonnen und statt eines Ganzkörpertrainings (wie man es ja sonst so macht) mein Training wiederum auf die verschiedenen Muskelgruppen gesplittet, jedoch nur leichte Gewichte genutzt und mich regelmäßig gesteigert.

Folgend habe ich, wiederum unwissend, mit einem 2er-Split (Push-Pull) begonnen, konnte jedoch natürlich nicht die Intensität aufbringen, um entsprechende Gewichte zu bewegen. Erfolge blieben dennoch nicht aus, Körper hat sich solide entwickelt und keinerlei Erscheinungen eines Übertrainings. Nun habe ich mich jedoch dafür entschieden, einen Schritt zurück zu gehen und progressives Grundlagentraining zu absolvieren, um in den Grundübung sicherer zu werden und zukünftig höhere Gewichte bewegen zu können.

Meine Frage nun, wenn mein Körper (Muskeln, Sehnen, Bänder, ZNS) sich nun bereits an derartige Belastungen gewöhnt zu scheinen hat, sollte ich dennoch noch einen Schritt zurück gehen und mit einem Gsnzkörperttaining beginnen oder ist es sinnvoll, weiterhin das progressive Grundlagentraining zu absolvieren? Hab'das Gefühl letzteres ergibt eher Sinn aber würde gerne nochmal eine zweite Meinung einholen. Gibt mir gerne Rat.

Meine Maße sind: Alter: 24 Körpergröße: 1,77m Gewicht: 70 Kilo Körperfettanteil: 16-20%

guten Abend,

ich bin 16. 1,75cm groß und gehe seit 10-11 Monaten ins Fitnessstudio.

ich habe echt dünne Arme und will gerne mehr masse an den Armen aufbauen. Besonders Unterarme sind ziemlich dünn.
ich will aber auch gleichzeitig gerne ein sixpack aufbauen aber weiß das es nicht geht während der massephase. Ich habe mich vor paar Tagen vorm spülten gestellt und habe auch festgestellt das sich mein Rücken, Schulter, Brust etwas getan hat. Also sieht zumindest besser aus als vorher. Am Bauch auch ganz bisschen.
jetzt hätte ich einfach paar Fragen und hoffe das ihr mir einige beantworten könntet. Wär nett.

1. Habt ihr allgemein Tipps für mich (mein alter, meine Größe)
2. Wie kann ich besonders an den Unterarmen Masse bekommen. Sowie auch der Oberarm soll dicker werden.
3. wie kann ich auch so schnell wie möglich in Form kommen
4. Wie sieht’s mit den sixpack aus??

ich weiß es ist alles durcheinander..

Zu der Frage 3. in Form zu kommen. Also ich finde das mein Körper bisschen Form hat. Weil ich ja recht dünn bin und 62 Kilo wiege mit 1,75cm. Ich denke das ich so schneller in Form komme stimmt das? Aber jetzt möchte ich sowieso Masse aufbauen.

ich freue mich auf eure Tipps.

Mache neben fußball noch Krafttraining im Fitnessstudio. Ich wollte mal fragen, ist Athletik wichtig für einen Fußballer. Also wenn man Landesliga/Oberliga zocken möchte?

Hi.

Ich bin 17 Jahre alt und finde meinen Rücken schwach.

Höre aber oft von mädchen, dass mein Rücken stark usw ist.

An die Frauen

Findet ihr das attraktiv bzw trainiert?

Sieht man mir sport an?

Bin seid 5 monaten am trainieren.

Ich finde es sieht kacke aus aber ja

Hi, ich fange im Moment im Training im Verein an Langhanteln einzubauen.Jetzt wollte ich eine langhantel für mich (162cm große Jugendliche) und meinen Bruder (185cm groß) kaufen und dann selbständig Schulterdrücken, Kniebeugen usw. in mein Training Zuhause einbauen. Jetzt ist meine Frage weil ich im Training auch unterschiedliche Langhantelgrößen benutzt habe, welche ich mir kaufen sollte( die zu mir und meinem Bruder passt) oder ob das eigentlich egal ist?

Danke im Voraus!