Training – die besten Beiträge

Hallo, ich bin heute das erste mal Gejoggt und weil ich schon bisschen fit bin habe ich direkt mit 14 km angefangen. Ich habe die Strecke in 97min geschafft ist das gut oder schlecht?

ich gewinne zwar gegen meinen freund aber nur schwer und er ist jünger als ich. wie kann ich geziehlt die muskeln trainieren die bei dem armdrücken nötig sind.

Hallo, kühlen die Hände und Ohren beim joggen schneller aus als andere Körperteile? Sprich macht es Sinn mit kurzer Hose, aber Kopfbedeckung joggen zu gehen wenn es kalt ist?

Ist das nicht ineffizient so zu traineren, weil die Faust kaputt geht und man so länger nicht vernünftig traineren kann? Das dauert ja bis es wieder verheilt ist und so kann man sich doch nicht vernünftig abhärten.

https://youtube.com/shorts/pqNzY80_iuc?si=vmUm6TFDb3eT4f_N

hey, ich (w15) würde gerne anfangen mit dem Joggen

mein Problem ist, dass ich noch nie gute Ausdauer hatte, was das ganze schwer macht

(tw?) außerdem bin ich leicht untergewichtig, könnte das ein problem sein? (will nicht joggen um abzunehmen sondern um meine fitness zu verbessern)

hat jmd tipps bzgl der ausdauer und generell zum anfangen?? also wie lange, wie oft, was sollte ich vorher, nachher und währenddessen beachten??

Hey,

Bin ein Mädchen und liebe Fußball. Ich spiele selbst (sehr gut, wie mein Vater sagt) und er hat mal in einem Verein gespielt. Ich kenne auch fast alle Spieler/ Vereine und ja ich weiß fast alles über Fußball.

Inzwischen sind ja viel mehr Mädchen dazu gekommen, die Fußball mögen, aber manchmal habe ich das Gefühl, die machen das nur wegen der großen Partys in den Stadien oder um bei Jungs anzugeben. Natürlich nicht alle Mädchen, aber bei vielen habe ich das Gefühl. Ist das so?

das sind meine aktuellen pr‘s:

1 Km in 3:04 Min(22 Meter abwärts/0 Meter aufwärts )

2 Km in 7:18 Min(17 Meter aufwärts/15 Meter abwärts)

3 Km in 11:13 Min(auf Laufband)/3 Km in 11:55 draußen

5 Km in 19:40(auf Laufband)/5 Km in 20:11 draußen

10 Km in 49:47 min(Draußen)/10 Km in 42:46 Min(Laufband)

alos welche Rekorde findet ihr ganz gut für einen 16 jährigen und welche nicht

Hi, wie oft geht ihr so in der Woche zum Trainieren? Diese Frage richtet sich natürlich nur die wo Trainieren😅!

Ich hab mir als Ziel 2x in der Woche gesetzt! Ist das ausreichend?

Weil ich hab gehört, mehr wie 2 oder 3 mal in der Woche sollte man nicht, weil sich die Musklen wieder entspannen müssen oder wie ich das verstanden habe😅

Hi,

ich laufe in 6 Monaten meinen ersten Marathon. Bisher bin ich maximal Halbmarathons gelaufen, schaffe etwa 1h 50min bei hoher Anstrengung (85-90% des Maximalpuls), habe dabei aber auch nie Verpflegung zu mir genommen. Meine Bestzeit auf 10km liegt bei 44 Min.
Wie kann ich am besten meine Marathon Pace festlegen? Wenn ich ich im entspannten Bereich laufe, sprich 75% des Maximalpuls, habe ich ein Pace von 6:45, was für mich sehr langsam wirkt…

Freue mich über Tipps!

Würde es passen, wenn man Donnerstag, Freitag und anschließend Sonntag joggen geht?

Es geht hier um Anfänger.

Hallo,

ich bin 22 Jahre alt, m, und habe wieder angefangen meine Ausdauer zu verbessern, indem ich laufen gehe. Bedingt durch mein Studium saß ich die letzten 6 Monate sehr viel und davor generell auch schon wegen meinem sehr theoretischen Studiengang. Ich gehe aber 2-3 mal die Woche ins Gym. Ich hab mich mit meiner Galaxy Watch 4 während des Laufens getrackt.

Folgende Werte:

VO2 max Wert: 36,9 ml/kg/min

Ich weiß Werte sind sehr schlecht. Aber ist das besorgniserregend? Ich hab auch gemerkt, dass ich in letzter Zeit ein merkwürdiges Gefühl in der linken Brust hab. Sollte ich zum Arzt?

Hey ich habe im Oktober mein erstes Breaking Camp und war noch nie bei einem Camp und wollte fragen wie das so abläuft wie die zimmeraufteilung ist und ob ihr mit Tipps geben könnt .

Vielleicht wart ihr ja auch mal bei sowas:)

Guten Tag, ich suche Laufschuhe, womit ich einen Marathon laufen kann. Zeitgleich möchte ich diese Schuhe auch als Trainingsschuhe nehmen (also als dailys und für Wettkämpfe). Möchte ungern mehr als 170€ ausgeben. Hätte jemand Ideen? Würde einen halben laufen. Also ca 21km.
LG

Hallo, ich finde online sonst solche Dinge bezogen auf 5km Läufe etc., aber wie trainiert man am besten Intervalläufe? Ich muss bald schulisch bedingt 40 Intervalle laufen. 75 Meter in 15 Sekunden laufen und darauf dann 25 Meter in 18 Sekunden gehen. Das ganze 40 mal. Wenn ich aktuell nur die Hälfte schaffe also rund 20, wie kann man sich am besten und schnellsten steigern, die Intervallzeiten verlängern und dann wieder weniger Sekunden oder einfach jedes Training immer mehr Intervalle versuchen zu schaffen? Gleicher Test mit 18s/20s Zeiten und 40 Intervallen bereits bestanden, aber die 15s/18s hauen schon echt richtig rein. Hat da jemand Tipps?

Ich möchte Rückwärtsbogengang lernen und kann auch schon das umschwingen von der Brücke vom Boden und auch normale Brücke aus dem Stand.

Für den Rückwärtsbogengang muss ich ja aber nun Brücke aus dem Stand auf einem Bein lernen. Ich kann es schon indem ich mit den Händen auf eine Erhöhung gehe, aber ich kann/trau mich noch nicht ganz auf den Boden.

Wie lerne ich Brücke aus dem Stand mit einem Bein?

Damit meine ich steht eine frau oder auch nur manche frauen ob die auf die gleiche art und weise wie männer auf vrpste stehen können also das man angeturned wird nur dadurch das man sie anguckt/anfässt da ich von einer freundin in der schule (ja man kamm es beim ersten mal als spaß ansehen da ich ich 14 bin und ein typ bin) abee sie hat nich an meiner brust angefasst mehrere male bis ich gesagt hab "ey jetzt lass das mal finde ich nicht schön" und sie dann "hä ich bin ein mädchen ich darf das mir ist das egal" und macht es trotz aufforderung bicht zu machen immernoch weiter darum zählt dss zu belästigung oder vielleicht sogar sexuelle belästigung? (Ich hab ihr halt einmal gesagt das ich recht trainiert bin da ich seit knapp 1 jahr ins gym gehe und so dann hat sie gefragt ob sie anfassen dsrf ich hab ja gesagt und ich weiß das sie muskeln attraktiv findet) darum ist das schon sexuelle belästigung oder nur normale belästigung?