wie kann ich besser im armdrücken werden?
ich gewinne zwar gegen meinen freund aber nur schwer und er ist jünger als ich. wie kann ich geziehlt die muskeln trainieren die bei dem armdrücken nötig sind.
3 Antworten
kommt drauf an. Das ist teilweise auch einfach veranlagung^^
Mein Kollege hat damals in der Berufsschule auch immer gegen mich verloren.
Er machte dann sehr aktiv Sport. Trainierte und trainierte.
Ich eher nicht.
Jahre später wollte er dann mal ne Revanche. Das Ergebnis blieb das gleiche. Ich bin einfach stärker als er.
Heißt nicht das es nichts bringt zu trainieren. Aber teilweise ist es eben auch einfach nur genetisch bedingt wie stark jemand ist.
Hätte ich soviel mühe reingesteckt wie er in die fitness, wäre ich sicherlich noch weiter entfernt. Bei mir fruchtet das einfach schneller und effektiver.
Du kannst die gleiche Bewegung wie bei armdrücken machen und diese mit mehr Gewicht beladen und darin stärker werden zum beispiel am kabelturm im.fitnesstudio
Weil der Widerstand den dein Gegner dir entgegen setzt ist nix anderes als ein bestimmtes Gewicht das du in der bewegung pberwinden willst
Um besser im Armdrücken zu werden, solltest du diese Muskelgruppen trainieren:
- Bizeps: Kurzhantel-Curls, Konzentrations-Curls
- Unterarme: Handgelenks-Curls, Reverse Curls
- Schultern: Schulterdrücken, Seitheben
- Brust: Liegestütze, Bankdrücken
- Trizeps: Dips, Trizeps-Kickbacks
Zusätzlich noch Griffkraft und Core stärken (z.B. Planks). Regelmäßig trainieren und genug Pausen machen