Trainieren – die besten Beiträge

Guten Morgen!

Ich habe mich gestern getraut und habe mich mit meinem Freund im Fitnessstudio angemeldet. Ich habe jetzt einen Bürojob und er braucht einen Trainingsbuddy als Motivation, also haben wir uns überwunden quasi :)

Ich war jedoch noch nie in einem Fitnessstudio (mein Freund schon - er hat gewechselt). Ich kenne mich also gar nicht aus an einem Ort wie diesem. Das hört sich jetzt echt komisch an, aber mir macht das irgendwie Angst, ab jetzt trainieren zu gehen.

Ich möchte jetzt nicht hingehen, um extrem Muskelmasse aufzubauen, einfach nur ein wenig Kraft trainieren reicht mir. Habt ihr Tipps für Neulinge wie mich? :)

Ich trainiere momentan mit 2 sätzen pro übung, weil das für mich am besten passt.

Die eine Seite sagt man sollte mindestens 3 sätze pro übung machen (wöchentlicher Volumen erreichen)

Andere sagen es spielt keine rolle solanhe man den muskel 2 mal die woche trainiert und dafür bei beiden sätzen nah oder ganz ans muskelversagen kommt. Da es schlussendlich auf die Belastung des Muskels (die mikro risse die dann neu aufgebaut werden) ankommt.

Was denkt ihr so?

Würde es passen, wenn man Donnerstag, Freitag und anschließend Sonntag joggen geht?

Es geht hier um Anfänger.

Hallo, ich (14, w) will schon länger endlich in ein Sportverein und Sport treiben aus verschiedenen Gründen. Ich war bisher noch nie in einem Sportverein.

(Gründe, warum ich gehen möchte: 1. ich will aktiver werden und mir "Hobbys suchen“ 2. ich will sportlicher und fitter werden 3. sozialer werden)

Jetzt kann ich mich aber nicht entscheiden, welchen Sport ich machen möchte, da ich noch keinen gefunden habe, bei dem ich 100% überzeugt bin.. Leider weiß ich auch nicht, ob ich lieber ein Einzelsport und Gruppensport machen will.

Sportarten, über die ich nachgedacht habe:

1. Turnen: Ich turnte gerne als Kind, jetzt immer noch, aber ich denke es ist zu 'spät‘, jetzt gerade kann ich Ratschlag (auch mit einer Hand nur (links und rechts)), Vorwärts- und Rückwertsrolle und Salto HALBWEGS auf Trampolin und vielleicht noch andere basics, die eigentlich jeder kann. Leider habe ich Spagat verlernt
2. Handball: Ich würde sagen ich kann ziemlich gut Bälle fangen und ich mag es den Ball einfach hin und her zu werfen, aber natürlich geht bei Handball um viel mehr und viele Regeln, deshalb bin ich mir da auch nicht sicher.
3. HipHop: sieht sehr cool aus, aber ich schaffe oft noch nicht mal TikTok Tänze, ich glaube ich kann mir die Tanzschritte nicht so schnell einprägen etc.
4. Boxen: Sieht auch alles sehr toll aus, aber da bin ich generell nicht 100% überzeugt, ich weiß nicht, ob das was für mich ist.
5. Badminton: Eigentlich ist das ganz cool, aber ich spiele es eher zuhause, ich hab Badmintonschläger etc. hier, ich glaube das ist eher etwas was ich in meiner Freizeit so mache und nicht trainiere.
6. Volleyball: Irgendwie habe ich das noch nie wirklich als Option gesehen, aber eigentlich ist das schon eine coole Sportart, aber da bin ich irgendwie auch nicht 100% überzeugt..

Ich weiß es ist ja eigentlich meine Entscheidung und vielleicht kann man mir da nicht viel helfen, aber habt ihr eventuell Tipps etc.? Wäre sehr sehr liebt, vielen Dank im Voraus!!

Hallo 🙋‍♀️ ich würde mir gerne selber Turntricks beibringen. Ich weiß allerdings nicht ob es sinnvoller ist zuerst ein Rad und dann einen Handstand oder zuerst einen Handstand und dann ein Rad zu lernen. Wisst ihr dass vielleicht?
Danke vorweg 😊

Ich war gerade mit einem Hund draußen trainieren und auf uns kam ein Hund ohne Leine zu. Eigentlich ist das kein problem, aber wir waren nun mal im Training. Ich habe die Frau nett gebeten, den Hund anzuzeigen oder schnell vorbei zu laufen, aber sie blieb stehen schaute mich nur an und das für mind. 3 Minuten. Ich habe sie dann nochmal drauf hingewiesen bitte weiter zu laufen und auch erklärt, das ich gerade mit dem Hund trainiere, aber das hat sie nicht gestört und einfach stehen geblieben und mir irgendwas von ihrer Hunde Erziehung erzählt.

Wir wurden dann ein bisschen ungeduldig, da wir versuchen mussten den fremden Hund von dem Hund, den wir trainieren weg zu locken, da ,,unserer" an der Leine war. Mein Freund hat dann mit ihr freundlich aber dennoch in einen härteren Ton zu ihr gesagt, dass sie bitte weiter gehen soll.

Fazit wir mussten uns eine andere Stelle suchen, da sie uns nicht in Ruhe gelassen hat.

Ist euch das auch schon mal passiert? Ich erlebe das so oft und verstehe nicht, warum die Menschen kein Nein akzeptieren können

Traue mich nicht meine Mutter zu Fragen, keine Ahnung wieso

Ich habe versucht Sport zu machen also bin joggen gegangen leider kann ich nicht mehr als 1/2 Minuten zu joggen ! Ist es bei euch auch so?Warmal über 70kg und habe versucht 2 Monate lang zu joggen aber hat nicht mehr als 2 Minuten geklappt. Musste immer ein Pause machen

Ich hab das Video angeschaut hab es dreimal gemacht und es war anstrengend und der Bauch hat ein bisschen gebrannt.

Funktioniert es wirklich und wenn ja wie lange würde es dauern für ein sichtbaren Sixpack und darf man das öftes als nur einmal machen?

Guck euch bitte das Video an und bitte gibt mir Tipps 🙏

https://youtube.com/shorts/lAejuvDpDeo?si=3lRlZbqwMxEd2gcb

Hallo, ich bin eigentlich relativ schlank, jedoch habe ich diesen komischen Fett an mir gleichzeitig und das sieht schon komisch aus. Man sieht es an meinem Bauch/Rippenbereich, Hüfte und Oberarme oder aber auch habe ich einen Doppelkinn

Ich bin 1,73 m groß und wiege ca. 55-60 kg (habe vor kurzem noch 5 kg weniger gewogen, leider nehme ich aber zu, obwohl ich nicht einmal viel esse)

Wie lang brauch ich, um Resultate zu sehen? Und wie fange ich am Besten an? Kann ich auch ohne Proteineinahme abnehmen?

Ich danke jeden für eine hilfreiche Antwort :)

Wir müssen im Spirtunterricht 20 Minuten lang laufen/joggen. Ich habe eine sehr schlechte ausdauer, deswegen wollte ich fragen, ob ihr Tipps habt was ich machen könnte um den Lauf durchzuhalten?

Hallo zusammen,

Ich würde gerne meine Ausdauer trainieren weiblich noch nicht die beste habe.

Ich habe zweimal die Woche Fußball Training und ein bis zweimal Spiel pro Woche.

Dann will ich mindestens noch einmal joggen gehen.

Reicht dass dann um gut Ausdauer aufzubauen.

Ich kann schon immer bissle rennen aber halt lang nicht so lang wie andere und ich hab halt dass Gefühl das ist dass beste wie ich mein Team noch mehr unterstützen kann,weil ich bin echt talentiert aber bleib halt auch öfters in der Bähe von meiner Position weil ich nicht mehr kann.

Recht dass Training zum Ausdauer aufbauen oder muss ich noch öfter joggen?

Aber wie soll ich dass dann machen wenn ich meinen Muskel auch mal Pause geben muss?

Habt ihr sonst noch Tipps wie ich meine Ausdauer außer joggen verbessern kann?

Wie kann ich den Lärm in Grenzen halten und was kostet so ein Laufband circa, könnt Ihr mir eins empfehlen?

Ich bin in einem Triathlon Verein und bin erst ungefähr seit einem Jahr mit dabei. Ich möchte unbedingt besser werden, das heißt Schwimmen, Laufen und Mountainbike regelmäßig trainieren. In den letzten Tagen bin ich auch viel nach der Schule Mountainbike gefahren und morgen gehe ich mit meinem Vater schwimmen. Ich denke ich habe mich auch schon verbessert. Allerdings gehöre ich noch zu denen, die noch viel üben müssen. Klar, ich bin noch nicht lange dabei, aber ich finde es krass, wie gut die besten aus meinem Verein schon sind und so gut wie sie möchte ich auch mal sein. Und es heißt ja "Übung macht den Meister".

Und jetzt zu meiner eigentlichen Frage : Ich bin so eine, die schnell ihren Ehrgeiz verliert und das will ich nicht. Ich will ehrgeizig bleiben, damit ich irgendwann auch so gut bin. Deswegen wollte ich fragen, ob jemand von euch Tipps hat, wie man diesen Ehrgeiz nicht verliert.

Würde mich sehr über eine Antwort freuen :)

Hallo,

Ich bin gestern zum ersten Mal zum Gym mit meinem Bruder.

Jetzt habe Muskelkater (Bizeps, Schultern)

daher weiß ich jetzt nicht ob es so gut ist Heute wieder ins Gym zu gehen, oder heute Ruhe und morgen wieder rein.😉

Google sagt nein, aber was ist eure Meinung dazu?

Hallo, ich laufe sehr gerne und das jeder zweiten Tag. Nun möchte ich noch für eine Ergänzung suchen die meine Leistung übertreffen kann wie eine Art Booster oder sonstiges. Gibt es da Mittel um die Ausdauer und Kondition zu stärken ?
Danke