Ist die Anzahl trainingssätze essentiel, für den muskelaufbau/ Kraftsteigerung?
Ich trainiere momentan mit 2 sätzen pro übung, weil das für mich am besten passt.
Die eine Seite sagt man sollte mindestens 3 sätze pro übung machen (wöchentlicher Volumen erreichen)
Andere sagen es spielt keine rolle solanhe man den muskel 2 mal die woche trainiert und dafür bei beiden sätzen nah oder ganz ans muskelversagen kommt. Da es schlussendlich auf die Belastung des Muskels (die mikro risse die dann neu aufgebaut werden) ankommt.
Was denkt ihr so?
Workout,
Bodybuilding,
Muskelaufbau,
Muskeln,
Training,
Fitnessstudio,
Bizeps,
Kraftsport,
Gym,
Kraftaufbau,
Muskeltraining,
trainieren,
Trainingsplan,
Bankdrücken,
Set,
effektiv
