Trainieren – die besten Beiträge

reichen bei einem pull day diese 4 rücken übungen aus oder ist es zu viel? (kreuzheben mache ich momentan nicht)

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

T-Bar-Rudern

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

Guten Tag an alle,

Seit gestern bin ich etwas krank hatte Schnupfen und Halsschmerzen.

Heute geht es mir besser hab noch etwas Halsschmerzen und bisschen noch Schnupfen aber meine Beine fühlen sich richtig schlapp an und echt erschöpft also ich will einfach nur liegen aber ich kann schon laufen ganz normal.

Meine frage wäre kann ich heute trotzdem zum Sport trainieren gehen oder ist das doch nicht gut?Ich hab auch gar kein Fieber hab nur ganz wenig Schnupfen ,Halsschmerzen auch etwas und meine Beine fühlen sich sehr müde,schlapp an sodass ich nur liegen möchte.

kann man beide übungen für den rücken machen? oder sollte ich mich für eins entscheiden? welches wäre dann besser einarmiges kurzhantelrudern oder ( Rudern enger griff an Maschine ) zum rücken mach ich noch klimmzüge & kreuzheben

Moin, habt ihr Studien wann der Naturale Muskelaufbau nachlässt, oder wie viel er abbaut und wann? Am besten als Graph, aber nicht zwingend. Hab keine gefunden.

Mache ein Push Pull und weiß nicht welche trizeps übungen ich nehmen soll würdet ihr sagen die 3 trizeps übungen reichen aus oder sollte ich eine übung die im bild ist mitreinehmen ? 5 übungen wären ja zu viel daher welche übungen sollte ich machen ? am geichen tag wird ja noch die brust & die schulter mittrainiert

frenchpress SZ stange

trizepsdrücken am kabelzug mit seil 

Dips 

welche der beiden übungen für die schulter ist besser & sicherer? an der multi oder mit kurzhanteln ?

Also ich finde sixpack bei Frauen nicht schön. Und ich liebe Hip-Hop einfach mega. Und man trainiert dadurch ja auch seine Muskeln. Und ich möchte auch Muskeln aufbauen und flacher Bauch ist ja auch nicht schlimm. Aber kann ich einen Sixpack bekommen nur vom tanzen?

Hey leute,

Ich hab die nacht scheisse geschlafen und jetzt im gym merke ich, dass ich die gewichte nur mit mühe heben kann und auch nicht so viele wiederholungen schaffe. Ich quäle mich quasi nur durch die übungen. Sollte man das workout dann trotzdem durchziehen oder einfach einmal sein lassen und den tag zur regeneration nutzen? Ist es vll auch kontraproduktiv in diesem zustand zu trainieren wegen stress etc oder sollte man sich den tag einfach zwingen seine übungen zu machen obwohl die leistung nicht da ist?

mache einen 3er split am rpcken tag kreuzheben & klimmzüge und noch eine ruder übung oder zwei welche davon ist die beste ? und reicht eine aus oder 2 ruder übungen wie z.b die beiden letzten ?

Hallo.

Ich habe seit 2 Tagen einen Muskelkater im Lat und im Bizeps im Bizeps spüre ich ihn nur wenn ich ihn anspanne wenn ich die Brust anspanne spüre ich ihn im Latissimus.

Ist das normal das man mal einen Tag länger einen Muskelkater hat ?

soll ich denn Muskel noch in ruhe lassen oder sollte ich zum Arzt gehen ?

Danke für alle Antworten.

kann man wenn man die schulter trainiert beides machen oder sollte man sich für eins entscheiden da beide gleich sind ??? und wenn dann welches von beiden wäre besser? butterfly würde ich dann eher machen falls beides zu viel wäre

Meine beine werden k.o aber ich spüre keine schmerzen an meinem Po obwohl sie auch mit trainiert werden Mit freundlichen Grüßen

Ist die schwerste stelle eigntlich die bauchmuskeln zu bekommen ?

Wie kann man sowas auch als Typ bekommen? Und ist es überhaupt bekommen?

Als Beispiel siehe Bild.

Manchmal sieht man auch einige Typen, die bsp schlank sind, leicht trainiert und nen extrem schönen großen Po haben.

Kann man es irgendwie trainieren?

Trainieren solche Jungs ihr Po?

Ich laufe fünf-sechs Mal die Woche circa 1-2 Stunden pro Tag im schnellen Tempo (also abgesehen vom alltäglichen Laufen). Wie aktiv ist das? Moderat aktiv oder weniger/mehr?

Hallo,

Ich habe ein kleines Problem und zwar sind wir (meine Familie und ich umgezogen), das macht es mir leider fast Unmöglich ins Fitnessstudio zu kommen und meine Leidenschaft auszuleben welche ich seit 3 Jahren verfolge.. nun Plane ich mir ein HOMEGYM aufzubauen.. Hätten auch einen relativ großen Keller zur Verfügung welchen ich Nutzen könnte, allerdings riecht es in diesem dezent nach Heizöl an sich ist dass für mich allerdings kein Problem da es nicht übertrieben stinkt und ja 2 Fenster in dem Raum offen sind.

Der Tank ist ein Plastiktank welche ja anscheinend generell dazu neigen zu "stinken"..

Nun meine Frage kann ich in dem Raum täglich 1-2h verbringen ohne dass es Gesundheitsschädlich wird?

Danke für eure Hilfe.

Ich Wollte mich demnächst bei Fitx anmelden und da ich gesehen habe das ich dies auch Online machen kann, wollte ich es darüber machen. Ich habe mich bis zur IBAN durchgeklickt nur was würde danach geschehen? Muss ich dann danach ins Studio oder Kriege ich alles zugeschickt oder wie läuft das weiter ab nach der Online Anmeldung?

normalerweise wäre ja montag & donnerstag Push und dienstag und freitag Pull jedoch überlege ich die musken ein tag mehr zu tranieren statt nur 2x die woche

montag Push Brust, schulter, trizeps

Dienstag Pull Rücken Trizeps Beine

mittwoch Push

donnerstag pull

freitag push

samstag pull

sonntag frei

Hi Leute, bin bald 16 und würde gerne bisschen die Beine (Oberschenkel und auch die Wade) trainieren (ohne Geräte, zuhause). Jedoch wird bei allen Beinübungen, die ich im Internet fand, auch der Po stark mit trainiert und ich stell mir das irgendwie komisch vor, einen trainierten Hintern zu haben (als Junge!). Gibt es Übungen, wo nur Beine trainiert werden, oder habe ich eine falsche Vorstellung von Po-Training und der wird gar nicht größer oder wie?

Auf Männer mit Sixpack und Muskeln.