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Wie Therapiepause schaffen?

Ich habe seit März diesen Jahres ambulante Psychotherapie wegen rezidivierenden mittelschweren Depressionen, in der Klinik, in der ich letzte Jahr von September - November war, wurde es besser, aber halt nicht optimal.

Nun war es halt so, dass in der letzten Zeit oft Termine nicht stattfinden konnten, wegen Feiertagen oder weil sie auch vor 2 Wochen krank war, letzte Woche wieder ein Feiertag, für morgen musste ich absagen, weil ich Magen Darm habe und mich das Wetter ehrlich gesagt auch vom Kreislauf her fertig macht.

Man muss 24 Stunden vorher absagen, als Rückmeldung bekam ich nun die Info, dass mein Termin morgen storniert ist, der nächste aber erst am 24.07 ist, d.h. ich hab weitere 3 Wochen lang keine Gespräche.

Wie kann ich mich so lange über Wasser halten, damit ich nicht abrutsche? Ich hab Montag schon meinem Arzt gesagt, dass ich wieder vermehrt schlechte Tage habe, die mich derbe runterziehen, es gibt sicher auch gute Tage, doch die schlechten hauen halt mehr rein und ich komme noch nicht so mit denen klar.

Er meint, die Therapie wäre wichtig, da stimme ich zu, doch keiner kann ja was dafür, dass ich krank bin. Das blöde ist auch, dass ich dann Ende Juli auch nur 3x einen Termin habe, 24.07, 31.07 und 07.08 weil sie ab dem 14.08- September im Urlaub ist, was auch sehr lustig zu werden verspricht.

Bin für Ratschläge offen, ehrlich jeden Ratschlag. Mein Arzt meinte ich könnte drüber nachdenken wieder in die Klinik zu gehen, aber ich denke, dass ich das nicht so schnell hintereinander möchte, ich war ja erst letztes Jahr.

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keine Kraft/Motivation für irgendwas?

Hallöchen, W15, undzwar hab ich in letzter Zeit wirklich KEINE Motivation zu irgendwas. Ich hatte damals Phasen, wo ich zu Nix Motivation hatte, die gingen aber relativ schnell um. Falls das wieder einer dieser Phasen sind, in der ich mich gerade wieder befinde, geht diese sehr lange. Zu lange. Seit nem Jahr vielleicht jetzt schon?

Ich fühl mich immer so müde und habe zu nichts Lust. Manchmal bin ich so kraftlos, dass ich z.B. über längerem Zeitraum meine Zähne nicht putze oder duschen gehe. Mag jetzt ziemlich unhygienisch klingen aber is so. In der Regel bin ich sehr hygienisch und achte auch auf mein äußerliches, aber es gibt Zeiten da is es mir so scheiß egal. Da gehe ich dann aber auch nicht raus oder unternehme was mit Freunden, sondern bleibe für mich alleine. Manchmal geh ich Tage lang nicht raus, 1. weil ich mich total ekelig und unwohl fühle und 2. weil ich mental am arsch bin.

Ich fühle mich, als würde ich immer wieder in dieses tiefe Loch fallen. Manchmal hab ich’s geschafft rauszukommen, momentan ganz schwer. Ich hab gestern mein Zimmer aufgeräumt, was ziemlich überfordernd war, aber ich hab mich zusammengerissen. Danach hab ich mich bisschen erleichtert gefühlt. Ich werde immer nur als faul oder unfähig angesehen, obwohl ich mich bemühe. Ein weiterer Faktor ist die Schule. Der Gedanke an Schule treibt mich in den Wahnsinn.

Wie werd ich motivierter zu irgendwas? Danke

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