Wie kann man seine psychische Gesundheit verbessern?

Ich finde es sehr schwierig, etwas Allgemeines dazu zu sagen, weil das eine höchst individuelle Frage ist. Das hängt von deinen konkreten Bedürfnissen und Problemen ab.

Man kann so ein paar "allgemeine Stichwörter" benennen, die einem helfen können, bestimmte Probleme zu beleuchten:

Ein Punkt sind z.B. die Rahmenbedingungen, dazu zählt: Schlaf, Ernährung, Bewegung und allgemeine Strukturierung des Tagesablaufs. Ausreichend Schlaf ist extrem wichtig, genauso wie eine einigermaßen gesunde und ausgewogene Ernährung, genug Bewegung. Die Strukturierung kann einem helfen, dass man ein Gefühl für sich und für die Aufgaben bekommt und seine Fortschritte besser beurteilen kann.

Wenn man da Probleme hat, und das in den Griff kriegt, kann das schon das Wohlbefinden enorm ins Positive verändern.

Zweitens: Positive Aktvitäten. Alles, was einem Spaß macht, wo man in einen "Flow" kommt, wonach man ein bisschen zufrieder ist. Davon sollte man so viel wie möglich umsetzen.

Mit einer ehrlichen Person das eigene Umfeld und die Gewohnheiten reflektieren. Das Leben in die Hand nehmen, destruktives Verhalten und negative Einflüsse abstellen, mit einem geregelten Tagesablauf Resilienz erzeugen.

Mit Meditation. Man muss aber hier langfristig üben und konsequent am Ball bleiben. In Studien konnte gezeigt werden, dass Meditation psychische Störungen gut beeinflussen kann, z.B. Ängste. Man fängt mit 20 Minuten täglich an, später gern auch 40 Minuten. Es hilft aber erst nach einigen Monaten, und man darf damit auch nicht mehr aufhören, die Heilung kann einige Jahre dauern.

Einen guten Einstieg ins Thema findest du in dem Buch: Gesund mit Meditation von Jon-Kabat Zinn, das ist ein Standardwerk.

LG

Du brauchst nen „Realitäts-Chek“ kumpel

für meine Freunde bin das meist ich, ich hab angeblich ne therapierende Wirkung weil ich brutal ehrlich bin und meistens nüchtern an die Dinge angehe

zwar werde ich oft Pessimist beschimpft aber ist nun mal leider die Realität

also mein Tipp ist, such dir jemanden oder etwas das dich erdet und dir aufzeigt wie gut oder schlimm die Dinge wirklich sind, man neigt sich in Gedanken zu verlieren und die Realität dadurch zu verzerren