Wie kann man sich beruhigen?

Wenn Du Deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes richtest als das, was Dich aufregt, dann fährst Du automatisch runter. Das kann z.B. der Atem sein (Ausatem verlängern oder andere Atemtechniken) oder positive Vorstellungen oder einfach die Konzentration auf eine Tätigkeit.

Dann gibt es natürlich noch die verschiedenen Entspannungsmethoden: Progressive Muskelentspannung, Yoga, Autogenes Training u.a.