Supplements – die besten Beiträge

Haferflocken enthalten leider Phytinsäure die aus irgendeinem Grund die Nährstoffeaufnahme im Körper verhindern. Das wäre halt schade da Haferflocken gute Nährwerte haben. Deswegen gibt es Rezepte wie zB Overnight Oats wo man die Haferflocken halt über Nacht in Wasser oder Milch einweicht um den Gehalt an Phytinsäure zu minimieren und so die Nährstoffe besser aufzunehmen und allgemein die Haferflocken bekömmlicher zu machen.

Haltet ihr das für eine gute Idee? Macht das jemand von euch?

Oder ist das unnötig?

Wie oft kann man Hülsenfrüchte im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung konsumieren? Was ist besser: roh, im Glas oder in Konservendosen?

Die DGE sagt nur dass Hülsenfrüchte gesund sind bzw ich habe nichts dazu gefunden wie viel man essen kann…

Ich habe heute zum ersten Mal von Lupinen gehört. Sie sollen sehr viele hochwertige Proteine (alle essenziellen Aminos), viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten.

Vor allem der Proteingehalt würde mir als Sportler zu Gute kommen. Es scheint zunächst mal ein Superfood zu sein aber wo ist der Haken?

Sind diese Bohnen wirklich so gesund? Kennt jemand von euch damit aus?

Wie viel pro Tag/Woche? Und von welcher Sorte?

1.) Crank Pump Pro von ESN

2.) Craft von EVO Sports Fuel

Guten Tag alle,

Ich möchte mir entweder die Crank focus Kapseln von esn oder den Caffeincapsules holen. Welche würdet ihr mir als Wachmacher empfehlen?

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Moin! Ich verreise demnächst nach Dubai und möchte nicht auf meine Supplements im Urlaub verzichten. Ich habe online gelesen dass es immer auf die einzelnen Bestimmungen der Länder ankommt, was man mitnehmen darf, doch finde ich für die VAE nichts dazu.

Ich würde gerne D3 + K2 und Kreatin von ESN in Original Verpackung im Koffer mitnehmen. Sollte dies ohne probleme gehen?

Hey, ich nutze zum ersten Mal ein Kreatin pulver und wollte wissen, ob es normal ist dass es sich nicht so richtig im Wasser auflöst (sind ja so Kristalle)

Muss man 0,1g pro Kg Körpergewicht nehmen? 😀

Ich nehme zur Nahrungsergänzung aktuell Zink, Maca, Selen, Kreatin und Arginin. Neuerdings auch noch Bor - hat jemand Erfahrung damit - zu welchem Zweck nutzt ihr es?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache nun bestimmt schon seit einem halben bis dreiviertel Jahr Krafttraining. Ich habe nun vor Kreatin einzunehmen um nochmal etwas mehr Kraft zu haben etc.

Alle Fitness Influencer denen ich vertraue bestätigen, dass es ungefährlich ist. Aber diese sind auch bezahlt und daher EVENTUELL nicht ganz ehrlich oder lassen Dinge weg.

Die meisten sagen es ist ungefährlich vorallem auf YouTube. ABER es gibt dort ein paar aber vorallem auf Google viele Leute/Seiten, die da ganz anders berichten.

Man solle es als Jugendlicher ganz weglassen. Haarausfall,Mundgeruch,Bauchschmerzen,Niere und so weiter. Doch warum hat das sonst nie einer gesagt.

Was ist da wirklich dran? Ich habe bereits 2 Tüten Kreatin bei mir zu Hause soll ich die jetzt einfach wegwerfen? Was ist richtig?

LG

Hallo!

Ich nehme täglich Ein Vitamin Komplex Präparat, Zink, Magnesium und Omega 3 zu mir. Jeweils eine Kapsel - Marke ESN. Mache 5x die Woche Ausdauersport - auch morgens. Nun wollte ich fragen, ob dies in irgend einer Art und Weise schädlich für meinen Körper (Organe, etc.) ist?

Hallo, ich möchte L-Arginin und L-Citrullin zusammen als Booster vor dem Training nehmen was ist ein sinnvolles Verhältnis?

Ich bin 13 Jahre alt, 1.72m groß und wiege 57kg.

Ich mache seit ca Dezember 2021 zu Hause Workouts und habe bisher nicht wirklich auf mein Essen geachtet. Dies tue ich aber seit neustem, da ohne gesunde Ernährung eben wenig läuft.

Ich bin am überlegen mir Creatin, Proteinpulver zu holen und wollte fragen, ob es evtl noch zu früh ist damit anzufangen und ob es Auswirkungen auf mein zukünftiges Leben haben kann/wird. Manche Quellen oder Personen behaupten im Internet, dass es Wachstum und Knochen… schadet, andere sagen, dass es keine Auswirkungen hat und ohne Sorge auch von jugendlichen eingenommen werden kann.

Bei Creatin steht ja auch meistens, dass es nicht für Jugendliche geeignet ist.

Schonmal im Voraus danke für eure Antworten:)

War immer so myprotein komsument. Da zahlte ich so ca 50 für 5kg.

Jetzt wollen die 110 oder so für 5kg.

Jezuuuuz.

Das geht so nicht.

Wer kennt günstiges Whey?

Verliehen die Muskeln an Masse, weil sie ja Wasser speichern? Wenn es so ist, ist es dann besser statt Kreatin, Protein zu nehmen?

Ist das normal dass das Kreatin von mir einen echt üblen Geruch hat?

Also per serving Omega 3 1280 und Omega 6 1000mg

also ich weiß es gibt noch epa und dha

aber wenn ich ein Omega 3 und 6 Verhältnis von 1-5 haben will, ist dann Fischöl nicht schlecht? Weil Omega 3 1280 mg und Omega 6 1000 mg oder hab ich was falsch verstanden?