Supplements – die besten Beiträge

Eier esse ich mehr, aber nicht was Vitamin D hat

was passiert wenn man sein Eiweißbedarf nicht schafft, kann ich auch trotzdem dann Muskeln aufbauen?

Hallo, ich will, wenn ich 16 bin wieder ins Gym. Ich war kurze Zeit mit 15 dort, aber durfte nicht alles machen. Ist es sinnvoll mit 16 Kreatin zu nehmen weil ich bin Lauch und untergewichtig. Ich würde gerne schnell Ergebnisse haben. Ich weiß man muss Geduld haben etc. aber trotzdem halt. Ist es sinnvoll, kann jemand aus Erfahrung sprechen, es als Jugendlicher zu nehmen?Hat es irgendwelche Nachteile?

LG

Ich bin gerade dabei etwas für meine innere Gesundheit zu tun! Und habe erfahren, dass unser Körper von selbst kaum Omega 3 produziert! Wir müssen es also zwingend, durch Nahrung, zu uns nehmen.

Ich nehme sehr wenig Fisch zu mir! Leider! Hin und wieder gerne mal Sushi aber auch sehr selten! Da ist mir meist die knusprige Emte beim Chinesen mit den gebratenen Nudeln lieber....

Ich möchte das nun ändern! Ich möchte mindestens 1-2x die Woche Fisch essen, und auch, Omega 3 Kapseln zu mir nehmen!

Ich nehme derzeit "Zinkorotat-POS-Filmtabletten" für eine (hoffentlich) gute und schöne Haut, 50 Magensaftresistente Tabletten sind in der Schachtel enthalten und 1 Tablettendavon enthält 40mg Zinkorotat das entspricht 6,3mg Zink, und Dekristolvit D3 (Vitamin D3 in Kapselform) 4000 I.E. alles 1x täglich!

Jetzt wollte ich fragen, wie viel Fischöl Kapseln man am Tag nehmen sollte? Und was sind gute Fischöl Kapseln?

Danke an alle!

Ich bin 15 jahre alt und gehe seit 2 monaten konstant zwei mal wöchentlich ins gym um einen guten körper aufzubauen. ich wiege momentan 76kg bei einer körpergröße von 1,87m. ich bin nicht dick aber auch nicht dünn was den bauch angeht. meine arme sind durchschnittlich, aber für mich etwas zu dünn. ich würde gerne einen guten und ästhetischen körper aufbauen.

Nun zum eigentlichen thema. ich höre immer mehr über kreatin und protein, und dass es bei meinen zielen eine gute hilfe sein kann. da dachte ich mal ich erkundige mich hier.

was ist der unterschied zwischen kreatin und protein?

was ist besser für mich mit meinen zielen?

kann es schaden?

muss ich was anderes beachten?

Hallo wäre diese Physique mit durchschnittlicher Genetik möglich ohne Steroide nehmen zu müssen (eventuell mit ein bisschen mehr Körperfett)

...oder sollte man Vitamin B12 zwingend in der Apotheke kaufen? Ich beziehe mich auf eine rein pflanzliche (vegane) Ernährung.

Damit die Muskeln sich nicht abbauen?

Ich habe neulich zwei Bücher gelesen, das eine von Louise Hay (ich weiss den Titel nicht mehr) und ein anderes von Kurt Tepperwein: 'Jungbrunnen Entsäuerung: Wohlbefinden rundum durch ein harmonisches Säure-Basen-Verhältnis'.

In beiden wird behauptet, dass man am besten die tierischen Proteine / Produkte verbannen sollte. Ich hatte früher eine ziemlich krasse Diät und ich habe sehr viel abgenommen. Aber ich glaube, dass hauptsächlich nur Muskeln und Wasser (am Ende war ich wirklich nur ein Haufen Knochen, haha)

Ich esse weiterhin kein Fleisch (und es fehlt mir auch nicht. Ich war sowieso kein grosser 'Fleischesser'), aber ich liebe Käse und Milchprodukte. Sollte ich sie wirklich vergessen? Ich möchte nur meine jetzige Muskulatur behalten:)

Also mit ihren Landsleuten?

Ist es gerechtfertigt, dass ich sehr skeptisch gegenüber Vegane Bodybuilder bin, sie behaupten natural zu sein?

Weil die meisten von denen sehen so aus als wären sie auf Juice. Und wirklich muskeln aufzubauen, oder auch nur eine athletische Figur zu erreichen ist gar nicht so einfach als Veganer, glaube ich.

Denn, in Gemüse, Früchte, Getreideprodukte ist deutlich weniger Protein, dass vom Mensch direkt verwertbar ist.

Bedeutet, du müsstest wirklich viel davon in dir reinstopfen, dass da überhaupt Muskeln wachsen.

Das führt aber zu ganz anderen Problemen. Oder habe ich unrecht? Und man braucht kein Fleisch, keine Supplements, keine Steroiden um als Veganer ordentlich Muskeln aufzubauen?

Und man muss auch nichts in sich reinstopfen?

Es gibt Leute die sagen, dass man viel Protein braucht um Muskeln aufzubauen ist eine Lüge.

Aber warum baut man dann praktisch nix auf wenn man wenig Proteine zu sich nimmt?

Was braucht man dann sonst um Muskeln aufzubauen? Natürlich Muskeln aufzubauen ist schwierig genug.

Diese Person meinte übrigens, dass man viel Protein braucht ist eine Industrielüge, und man kann ordentlich aufbauen auch nur mit wenig Protein.

Und man braucht auch keine Tierprodukte um gross Muskeln aufzubauen. Stimmt das? Braucht man nicht viel Protein und nicht viel Tierprodukte, und Training ist wichtiger als Ernährung?

Ist es in Ordnung Gastronomieeinrichtungen, gehörend zu Bildungsinstitutionen, z.B. Schule, Universität, Berufsschule, etc. zu boykottieren, wenn es ohne Vorwarnung nur noch veganes Essen dort gibt? Dabei geht es mir nicht unbedingt darum, dass weniger tierische Ersatzprodukte angeboten werden, sondern dass stattdessen zu billigen Varianten von veganen Ersatzprodukten gegriffen wird, die ungenießbar sind (man könnte auch einfach eine Gemüsepfanne, Kartoffeln, etc. anbieten).

Hallo Leute!

Wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, für wie viele Tage wird so eine Dose Whey Protein ausreichen?

LG - Denis!

es ist teurer und soll reiner sein? Was soll dann im normalen creatin noch drin sein?

Guten Morgen,

ich bin gerade dabei Fett zu verlieren und treibe natürlich seit 3 Monaten aktiv Sport (3-4 in der Woche) als Frau. Hier wäre die Frage ob das Sinn ergibt Kreatin zu mir zu nehmen, denn ich will ja eig Gewicht bzw. Fett verlieren und durch Kreatin nimmt man durch die Wassereinlagerungen zu. Kann ich trotzdem weiterhin Fett verlieren und Muskeln aufbauen, ist das eine gute Kombi.

Was ich mache?:

Proteine trinken sowie essen, Kaloriendefizit, Vitamine,Zinc,Magnesium und Kreatin durch Supplements und natürlich Kraft/Ausdauer Training

Sinnvoll? Ja oder nein? Collagen Gummies sollen helfen, die Hautelastizität, kräftiges Haar und starke Nägel zu unterstützen. Sie bieten eine leckere und einfache Möglichkeit, dem Körper Kollagen zuzuführen. Einige Produkte kombinieren Kollagen mit Matcha, um antioxidative Vorteile zu bieten. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und leicht in den Alltag zu integrieren. Soll ich mal einen Test starten und den Dingern eine Chance geben...?