Spagat – die besten Beiträge

Also ich dehn mich jetzt schon seit 4 Monaten fast jeden Tag eine halbe Stunde... Ich mach vielfältige Übungen und will endlich das seitwärts Spagat können. Ich habe mir sogar so einen Beinspreizer gekauft, mit dem man sich dehnen kann aber es hat alles keinen Zweck... Ich komm nicht weit runter... Mir fehlen noch 40cm bis zum Boden und vom nicht aufgewärmt Zustand (ich wärme mich normalerweise immer so 5-10 min auf bevor ich dehne) will ich garnicht berichten... Mein Kumpel, der sich nie dehnt, kommt genau soweit wie ich... Ich finde das erbärmlich und verliere sowas von meine Motivation... Was mach ich denn Falsch? Kennt einer noch krasse Dehnübungen die mir helfen hoch kicken zu können oder kann mir jemand sagen was mein Fehler sein kann?

Danke

hi habe es beim dehnen übertrieben und habe mich wahrscheinlich überdehnt was kann ich tun? soll ich mich weiter dehnen oder pausieren und was kann ich tun das es verheilt?

Hi wie oben schon steht wie kann ich höher in einen Spagatsprung springen. Ich tanze Garde und muss dass können da ich nicht hoch springe ich habe schon viele Kraftübungen gemacht die helfen sollen doch bei mir hat das leider nichts gebracht(ich habe sie ungefähr 3 Wochen jeden Tag 10 Minuten gemacht) habt ihr vllt noch andere Tipps wie ich höher springen kann. Danke schon mal im Voraus

Ich übe schon seit 2-3Monaten einen Spagat und gestern hab ich ihn gut hinbekommen es zieht bisschen aber es geht aber ich kann den spagat Nur 5-10Sekunden halten und ich will ihn mindestens eine Minute halten können. Was kann ich machen?

Heyy leute ;)) Nun, ich habe eine Frage: Mein Hobby ist Geräteturnen und ich turne in einer Riege und wir waren letztes Jahr recht erfolgreich ;) ich mache aber auch Einzelgeräteturnen und starte an Wettkämpfen... Dieses Jahr turne ich im k5 (keine Ahnung ob das jemand hier kennt, komme von der Schweiz ;)) und dafür müsste ich im querspagat unten sein, was ich nicht ganz bin... ich habe nur 2x die woche training und ich übe schon seit wochen, damit ich endlich runterkomme, aber es fehlen immer die gleichen 5-8 cm. damit ich ihn endlich kann möchte ich in meinem zimmer einwenig dehnen, muss aber dafür logischerweise aufgewärmt sein. ich habe kein bock 5 - 10 min durch das ganze haus zu rennen (was meine eltern auch stören würde) und wollte darum fragen, ob ihr eine Methode wisst, wie ich mich in meinem zimmer aufwärmen kann, ohne grossen krach zu machen(NICHT im zimmer hüpfen und so) dankee für eure Antwort ;-)

Huhu liebe Community, :)

Wie gesagt ist mir das Jungfernhäutchen beim Spagat machen heute morgen gerissen (es blutet und tut sehr weh). Kann mir jemand sagen, was ich jetzt machen soll? Meine Mutter wohnt leider nicht bei mir, bzw. ich nicht bei ihr, sondern bei meinem Vater und dem kann ich sowas doch kaum sagen? Ich bin übrigens 16, falls das noch eine Rolle spielt. Danke im Voraus :)

PS: Die Schmerzen sind gerade unerträglich! :/ LG Maxime

hallo ich bin eine 15-jährige wasserballerin und möchte einen ''frauenspagat'' lernen. kann mir jemand sagen, wie lange ich dafür brauche und wie ich es schaffe ihn zu lernen ohne in einen verein gehen zu müssen. ich bin für jede anwort dankbar :)

und wie lange dauert es bis ich einen spagat kann (zeitlich)?

... hallo ich möchte gern spagat lernen, weil...ich einfach lust hab den zu können;) und ich wollte wissen wie lang man mid. üben muss und wie viel mal ich mich dafür in einer woche dehnen müsste. und es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir vlt. die wichtigsten übungen sagt. lg

Hallo erstmal. Ich bin 13 jahre alt und ein mädchen. Ich bin nicht gerade sehr gelenkig eher ziemlich ungelenkig. Ich würde gerne so schnell wie möglich gelenkiger zu werden und mein ziel ist es, am ende den spagat zu können. Es wäre toll, wenn ihr mir tipps/Übungen geben könnt:) Danke schonmal im vorraus!!! Michi1706

Hallo :-)

Ich habe mir in den Kopf gesetzt den Spagat zu lernen. Deswegen habe ich vier Fragen:

Ich bin jetzt 15 Jahre alt. Kann ich das überhaupt noch erlernen?

Zweitens, würde ich gerne wissen welcher der Frauen-und welcher der Männerspagat ist?

Wenn ich den "normalen" Spagat kann, kann ich dann auch den Stehspagat (also dort wo man ein Bein senkrecht nach oben richtet) und den Sprungspagat (damit meine ich nicht im Spagat zu landen sondern noch in der Luft einen Spagat zu machen), oder muss ich dafür noch extra üben?

Dann wüsste ich eigentlich nur noch gerne, wie man richtig übt. Weill ich möchte nicht so schnell wie möglich den spagat können. Ich möchte schliesslich keinen Bänderiss kriegen. Deshalb möchte ich mir Zeit nehmen.

Ich freue mich über Antworten!

Einige Dehnen sich ja nach und nach bis zum Spagat. Ich wollte mal fragen was da passiert (z.B werden die Sehnen irgewndwie länger oder so?) und wie man sich am besten dehnt und ob das irgendwann nicht mehr wehtut^^

Danke im voraus ^^

Hallo alle zusammen,

ich habe eine Frage, ich mochte gerne das Laufen im Handstand lernen, allerdings stehe ich meinen jetzigen Handstand nicht so stabil und auch höchstens 5 Sekunden. Könnt ihr mir vielleicht helfen? Das wäre super lieb!

Eure Ananas 🍍

Heyyy ich bin 13 und naja will anfangen mit dem Turnen aber die Sache ist das ich früher garnicht sportlich war und deswegen mega naja schlecht in Sport bin aber zurzeit trainiere ich viel und würde fragen womit soll ich beginnen also Turn Übungen die man aber auf der Wiese oder im Zimmer üben kann :3

Hi (:

Ich möchte zu meinem Fitnessstudioprogramm noch etwas Sportliches machen und da würde mich Cheerleading sehr interessieren.

Gibt es da irgendwelche Voraussetzungen um Cheerleading zu betreiben? Ist da ein Outfit selbst mitzubringen oder bekommt man das vom Verein? Kann ich mich ohneweiters bei einem Verein melden? Gibt es körperliche Voraussetzungen?……..

Glg Nadja (:

Wie kann ich als Anfänger meine Beine im Spagat gestreckt bekommen und welche Übungen kann ich vorher machen

Also wie dehnt man sich dort? Weil ich kann es mir nicht so schwer vorstellen. Beim Fußball dehnen wir uns ganz normal diese normale Dehnungen halt und ich kenne auch keine anderen Dehnungen, vllt. Spagat aber das wars dann auch. Also kann mich vllt. Jemand aufklären?

Ich übe im Moment Spagat. Habe es heute das erste mal seit Monaten wieder richtig geübt. Soweit komme ich bis jetzt runter:

Wie lange dauert es noch ungefähr, bis ich komplett unten bin? Hat jemand Tipps für gute Übungen?

Frage steht ja oben:)

Also Spagat, Fuß hinter den Kopf oder was anderes😊

Wie überrede ich meine Sis den Spagat zu lernen?

Sie ist 12 Jahre alt, sportlich aber nicht sehr beweglich und hockt halt jedes Wochenende in ihrem Zimmer rum und macht nix. Da kam mir die Idee das sie ja in der Zeit die sie da verbringt den Spagat lernen könnte. Habt ihr da Ideen wie ich sie überzeugen kann und sollte sie sich selber dehnen oder soll ich Dehnübungen raussuchen bei denen sie gedehnt wird (passives stretchen).

Danke für jede Antwort schon mal im Voraus