Spagat – die besten Beiträge

Hey, ich habe vor ca. 2/3 Jahren versucht einen Spagat zu lernen und es war wirklich so knapp aber ich habe aufgegeben und muss jetzt wieder von vorne anfangen. Habt ihr tipps wie ich es schnell lernen kann?

Hallo, ich übe seit einigen Wochen Spagat und ich bin auch schon ziemlich weit runter gekommen, aber seit 1-2 Wochen habe ich so ein stechenden Schmerz als würden meine Sehnen gleich reißen. Nach ein paar centimeter werden die Schmerzen schon ziemlich schlimm so das ich nicht weiter kann. Ich weiß nicht was ich noch tun kann, ich hab jetzt erstmal eine Pause vom Dehnen gemacht aber heute wieder angefangen und es war noch genauso schlimm. Ich habe auch ziemlich Angst das wenn ich weiter runter gehe meine sehnen wirklich reißen. Hat jemand Tipps?

Also ich lerne Grade bogengang vorwärts und rw, bei dem vorwärts komme ich vom Handstand in die brücke abee ksnn nicht aufstehen, habt ihr Tipps? Bei dem RW kriege ich nix nach der brücke hin außer Ei Bein hoch zu machen? Habt ihr Tipps, falls ja danke 💓

ich und mein freund wollen beide einen spagat lernen. wer ihn zu erst kann hat gewonnen. um was sollen wir aber wetten? mir fällt nichts kreatives ein

In meiner Klasse ist es oft so, dass alle Mädchen zusammen versuchen im Spagat so weit wie möglich runter zu kommen und ich möchte mich vorher lieber kurz aufwärmen. Wie kann ich mich schnell und effektiv vor dem Spagat aufwärmen?

hi,

ich dehne mich schon seit ein paar monaten , da es mein ziel ist, den spagat zu können. Inzwischen komme ich auf einer seite zumindest schon komplett runter. Ich kann es dann aber nur ca 10 sekunden halten, da es sonst zu sehr wehtut. Da wollte ich mich mal an alle dehnbaren wenden und fragen ob man nach einiger zeit ohne probleme einen spagat halten kann, dh das das nicht mehr irgendwie wehtut und ganz einfach geht, wie als würde man zB einfach normal sitzen.

Danke jetzt schon für jede Hilfe :)

Also mir fehlen noch so 3-5 cm bis ih ganz unten bin, wie lange brauch ich noch bis ich den spagat komplett schaffe?

Wie lange habt ihr gebraucht um den bogengang zu lernen und habt ihr Tipps?

Hallo,

Ich muss bis nächsten Samstag also in 5 Tagen einen Spagat können . Da ich einen Auftritt habe auf der comic con ( anime veranstaltung) und ich weiß nicht wie ich das wirklich in der kurzen zeit üben kann .

Hatt jemand Tipps oder links wo man das in ein paar Tagen üben kann ?

Danke

LG eli

Hallo Leute ich habe mich mal gefragt wer von euch alles Spagat kann? Also ich meine eigentlich Frauen Spagat anstatt Männer aber es ist ja Spagat also nochmals wer von euch kann alles Spagat? Liebe Grüsse von Emma1234567891

Ich kann den Spagat nur mit ausgedrehter Hüfte und möchte meine Hüfte gerne korrigieren. Wie geht das am Besten?

Danke!

Hallo!

Ich überlege seit langem Sport zumachen. Ich weiß aber noch nicht welchen. Zur Auswahl stehen: Cheerliding,Rsg( Rythmischesportgymnastik),turnen,und Tanzen.
In meiner Freizeit mache ich gerne Radschlag und Handstand auf dem Rasen und kann Brücke aus dem Stand und so vom Handstand aus. Ich höre aber auch gerne Musik und denke mir dann immer Tanzschritte aus. Außerdem bin ich meiner Meinung nach gelenkig ich kann Spagat und Oversplits, eine needle ( sry für die englischen Begriffe andere Wörter kenne ich nicht), und middle Splits.

Danke schon mal.
Liebe Grüße.

Ich denke, dass diese Frage schon häufiger vor kam aber ich habe noch nicht wirklich die richtige Antwort gesehen mit der ich zufrieden bin. Ich übe im Moment den Spagat und ich wollte fragen wie lange man sich aufwärmen und dehnen sollte an einem Tag? Ich habe mich noch nie vor dem Dehnen aufgewärmt und das konnte vielleicht ein Fehler sein. Ich habe angefangen mit dem Dehnen vor 3 Tagen aber kein Fortschritt bis jetzt. Jede Antwort wäre hilfreich :))

Welche Videos oder Apps könnt ihr mir empfehlen, wo ich in kürzester Zeit Spagat lernen kann?

Wie kann man als Mann das machen, weil da ist ja dann der Penis im Weg. Soll ich den dann auf den Boden drücken oder wie?

Ich werde noch eine Weile von zuhause arbeiten und hab mir vorgenommen Spagat zu lernen. Bin 21, weiblich, eher schlank und treibe eher selten Sport. Nehmen wir an ich setze mich wenn ich zuhause bin insgesamt täglich so 2 Stunden in die Spagat Position und dehne mich dabei. Nebenbei mache ich dann noch Ballett Workouts für Zuhause, also vor allem Beinübungen und Dehnen.

Was denkt ihr, wie lange es dauert, bis ich Spagat kann?

Hallo,

könnte ein 50 jähriger Mann welcher sich zuvor noch nie wirklich gedehnt hat noch Frauenspagat lernen? Er ist recht sportlich.

Vielen Dank im voraus :)

Guten Abend allerseits,

Folgendes: Ich möchte Spagat lernen oder meine Gelenkigkeit verbessern, einen guten Spagat kann ich jetzt noch nicht, aber ich würd schon sagen, das ich nicht ungelenkig bin. Ich arbeite schon länger an meinem Spagat, sowohl am Frauenspagat als auch am Männerspagat.

Ich hab vor das jetzt ungefähr 3 Wochen durchzuziehen jeden Tag daran zu arbeiten, da habe ich schonmal die erste Frage: sollte man jeden Tag 3 Wochen lang durchziehen oder soll man auch mal ein Tag Pause machen, kann es so Missfortschritten kommen, wenn ich jeden Tag zu viel mache? Und wenn eine Pause, nach dem wie vieltem Tag? Ich weiss auch nicht wie lange ich mich dehnen soll, eine halbe stunde? 15 Minuten wie seht ihr das? Ich hab jetzt länger Zeit, wegem den ,,Corona Ferien‘‘ :)

Übungen habe ich mir bereits ausgewählt.

Danke schonmal im Vorraus:) Einen schönen Abend!

LG