Spagat – die besten Beiträge

Hallo Leute. Ich kann mich mit meinem hintern auf den Kopf setzen, kann backbend und cheststand und so weiter. Ich hab mir das nie wirklich antrainiert. Ich mach das momentan immer mal so nebenbei ohne mich zu dehnen. Jetzt ist mir aufgefallen, dass ich nicht annähernd Spagat kann. Ich finde das irgendwie komisch. Wisst ihr, wieso mein rücken von Natur aus so gelenkig ist, aber meine Beine garnicht? Und könnt ihr mir ein paar Tipps geben um das zu steigern? Danke euch schon mal! :)

Hallo! Ich will den Spagat lernen und dehne auch regelmäßig. Ich schaffe alle Übungen, außer der Dehnübung "Grätschsitz". Denn ich schaffe es einfach nicht einen geraden Rücken zu haben... Könnt ihr mir helfen? Den Tipp, dass ich mich während der Übung an eine Wand lehnen soll funktioniert auch irgendwie nicht und ich will einfach gerade sitzen. Freue mich über alle Antworten!!!

Hi Leute, ich bin im Turnverein und bin gerade dabei Bogengang vorwärts und rückwärts zu lernen, einige aus meiner Gruppe sagen, dass man dafür Spagat können muss. Nun fehlen mir aber noch 7-9 cm zum Spagat. Ist es auch möglich einen Bogengang zu lernen, auch wenn man keinen Spagat kann?

Hey :) Ich habe ein Problem. Wenn ich eine Brücke mache bekomme ich es nicht hin meine Beine komplett durchzustrecken. Wahrscheinlich bin ich zu ungedehnt im Rücken oder? Was hilft dagegen? (Übungen? ) Dankeschön♡

Hallo zusammen! :) Gestern habe ich gemerkt, dass ich den Spagat nicht mehr kann! Ich konnte den Spagat richtig lang. Aber letzte Woche, bin ich ein bisschen über meine schmerzgrenzen gegangen. Nach diesem Tag, musste ich mit ein bisschen druck machen, so das ich am Boden ankomme. Eigentlich musste ich nie mit Druck den Spagat machen. Aber jeden Tag bin ich immer wie mehr von dem Boden entfernt. Und jetzt sind es ca. 10 cm. Das nervt mich total. Ich habe mal gelesen, wenn man die Muskeln zu fest überdehnt oder was auch immer, werden die Muskeln fester und danach ist es auch schwieriger die Biegsamkeit zu erreichen. Meine Frage ist, was soll ich jetzt tun? Sollte ich jetzt nicht mehr machen? 1 Woche lang meine Muskeln ruhen? Wie lange dauert es bis ich den spagat wieder kann?Werde ich den Spagat wieder können? UND WAS SOLLTE ICH BEIM NÄCHSTEN MAL DRAUF ACHTEN, SO DASS ES NICHT WIEDER VORKOMMT! Hoffentlich könnt ihr mir weiter helfen :)

Hey ich habe eine frage kann kan mit 11 jahren noch Spagat lernen ? Ich bin 1,51m gros und wiege 48kg kann man das noch ? Bitte gibt mir eine Antwort und ein paar Übungen danke

ich möchte gerne den spagat können ps komme be geschtreckten beinen bis zu meinen fusspitze mot den händen

Hallöchen, Ich bin begeisterte Voltigiererin. Nur die Nadel will nicht klappen. Ich kann Spagat und kann auch eine weile im Spagat sitzen. Ich glaube bei mir liegt es an der Kraft. Ich komme irgendwie nicht über 135° :/ wenn ich Nadel an der wand oder im Türrahmen mache komme ich ganz an die Wand.

Habt ihr eine Idee wie ich nadel lernen kann? (Kraftübungen, tipps, etc) Und welche Muskeln brauch man überhaupt für eine Nadel?

Danke für eure Hilfe!, eure Mirasol

Hi. Ich möchte gerne spagat lernen bin aber wie schon gesagt ziemlich ungelenkig! Kennt ihr vielleicht ein paar Übungen? Und wie lange dauert das ungefähr? Danke schon mal im voraus LG luna

Hallo ihr lieben, Ich bin begeisterte Voltigiererin. Nur die Nadel will nicht klappen. Ich kann Spagat und kann auch eine weile im Spagat sitzen. Ich glaube bei mir liegt es an der Kraft. Ich komme irgendwie nicht über 135° :/ wenn ich Nadel an der wand oder im Türrahmen mache komme ich ganz an die Wand.

Habt ihr eine Idee wie ich nadel lernen kann? (Kraftübungen, tipps, etc) Und welche Muskeln brauch man überhaupt für eine Nadel?

Danke für eure Hilfe!, eure Mirasol

Hier noch ein Foto von einer Nadel wie sie sein sollte(Nicht meine!!!): http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/02/Simone_Wiegele_Nadel.jpg

Die eigentliche Frage steht ja schon oben, aber ich habe als kleines Kind schon geturnt und im Schulsport bei Boden- und Geräteturnen immer eine 1 bekommen. Mir gefällt turnen auch wirklich gut, aber mir wärs ein bisschen peinlich ganz neu anzufangen, vor allem wenn dort viel kleinere Kinder sind, die um einiges mehr drauf haben. Und wäre es hilfreich, wenn ich mir vorher erst selbst so "grundlegende" Sachen, wie Spagat oder Handstand beibringe?

Frage steht ja oben:) Ich kann gut ein Spagat am Boden aber bei den Sprüngen IST der Spreizwinkel einfach ned so berauschend :D Gibt es vlt Muskeln in den Beinen die man dafür trainieren muss? Danke:*

hallo bin grade am spagat lernen,komme auch schon runter jedoch nur wenn ich gedehnt bin.will aber auch runter wenn ich nicht gedehnt bin. könnt ihr mir einen tipp geben wie ich das am efektivsten lerne ?

ich will ihn unbedingt können. habt ihr vl i-welche tipps? den schweizer handstand aus dem liegestütz kann ich schon. nun will ich den aus dem grätschsitz können , wenn es geht bis mai ; ) ich will ihn dann mal auf dem pferd können^^ (voltigieren) naja, bis dahin ist es noch ein weiter weg, denn gerade kann ich ihn ziemlich gar nicht. das 1.problem: ich kann absolut keinen männerspagat. mit eigener kraft kann ich meine beine gerade mal knappe 90° spreizen. würde das praktisch reichen, oder ist ein männerspagat erforderlich? wie kann ich das trainieren?

Heyy :D Ich muss in 4 Wochen einen Spagat können und ich kann noch keinen. Habt ihr Tipps wie man das am besten lernen kann ? Danke schonmal im Voraus Eure NiHaLoLiZa

Ich dehne mich fast jeden Tag zuhause und kann auch schon den Spagat. Ich schaue mir auch immer videos auf youtube an, in denen sie dir zeigen wie du noch gelenkiger wirst. Sie sagen dir immer, dass wenn du Verbesserungen in deinen Tricks sehen willst, dich jeden einzelnen Tag dehnen musst. Das habe ich auch gemacht und hab es auch nie übertrieben ( ich merke wenn ich nicht mehr kann). Seit ungefähr zwei Tagen schaffe ich aber meinen Spagat nicht mehr, obwohl ich ihn vorher perfekt konnte. Ich bin auch von Natur aus sehr gelenkig. Kann es sein, dass ich mich überdehnt habe? Und wenn ja, was kann ich dann dagegen tun ? Über schnelle Antworten würde ich mich sehr freuen.

Hi :)

Das hört sich jetzt wahrscheinlich total bescheuert an aber wenn ich mich dehne (also verschiedene Dehnübungen für den Spagat) wird mir meistens voll schlecht. Also es ist jetzt nicht so das ich mich mega dolle dehne oder so. Also es zieht halt immer ganz leicht aber das soll es ja auch (muss dazu sagen dass ich nicht sehr schmerzempfindlich bin). Wisst ihr vielleicht wovon das kommen könnte? und was man dagegen machen kann. ich hoffe mal ihr habt eine Idee und dass ihr mich nicht für bescheuert haltet.

LG

ich habe mal gehört das wenn man z.b den spagat kann das es weniger weh tut beim sex... mir tut es immer noch weh... stimmt das?

Ich will den spagat lernen... Hat mir jemand einen trick wie man ihn am besten lernt?

Also ich bin eigentlich gelenkig , möchte aber gelenkiger werden . Da ich 13 bin , weiß ich das das längerer dauert .

Wie wird man denn schnell gelenkiger und wie lange muss man dann am Tag " trainieren " & was muss man trainieren ?