Sixpack – die besten Beiträge

Hi ,

einmal kurz zu mir bin 22 Jahre alt 187cm groß. Wiege 80-81 Kilo. Habe 35kilo in 1 1/2 Jahren abgenommen. Mache 3-4 mal die Woche kraftsport. Was würdet ihr mir jetzt bei dieser Form empfehlen?

danke für eure antworten

https://youtu.be/X3pwiaMlkpM?si=pgj4ylivuBvbqBrE

Ich bin dünn 66kg 185cm groß und fange an mit Calisthenics. Ich bin natürlich jetzt in der Massenphase und esse 3000kcal. Versuche jeden 2. -3. Tag zu trainieren kommt auf Muskelkater an.

Kann ich nach 1 Monat Ergebnisse sehen? Wenn ich das durchziehe.

Ich mache dips ( bench- dips), liegestütze, klimmzüge, chin ups, kniebeugen

Eine wichtige Frage:

Da man mit calistehnics mehr Kraft aufbaut als im gym also da ich ja dann stärker werde und im gym sann stärker bei zum beispiel bankdrücken werde, kann ich dann trotzdem masse aufbauen bis zu ungefähr 75-80 kg und dann nur noch muskeln?

Hi Leute ,ich werde in weniger als einem Monat 13 und will danach oder auch schon jetzt eine bessere Struktur haben (Armmuskeln ,Bauch Muskel allgemein vollkörper ,sehr ripped) Infos wiege 40,3kg bin 158 groß , bin eigentlich ehr dünner (arme auch relativ dünn) womit sollte ich anfangen und als Sport (mache ) fahre ich Motocross

Hi hab ich schon richtige muskeln? Also wegen mein six pack und so halt?

Meine brust steht schon richtig vor und ich hab sogar adern auf meinen armen und so

bin 16 und meine freunde sagen ich bin muskulös aber selbst weiß ich nicht so

Ich bin w, 1,70 groß und wiege ca. 58kg. Ich will eigentlich Muskeln aufbauen (größeren Po, definierter Rücken und Arme ect.), jedoch ist die Körpermitte meine Problemzone was Fett betrifft. Fühle mich dort zu dick und undefiniert, aber der Rest geht eigentlich. Bin jetzt schon lange auf Erhalt aber es ändert sich nichts an meinem Körper. Das Gewicht bleibt halt auch das selbe, was ich eigentlich gut finde. Ich habe sehr große Angst zuzunehmen, aber will einen athletischen Körper. Was soll ich tun?

Ich will für meinen partner atraktiv sein, da wollte ich fragen wie ich ein sixpack in ungefähr eineinhalb wochen mach?

Zu mir:

Ich bin 1,75 und innerhalb 6 Monaten von 67 auf 77 kg gekommen und meinen genauen kfa weiß ich leider nicht, da jeder etwas anderes behauptet, wie welcher kfa aussieht.

Hab mittlerweile auf jeden Fall auch einiges an Fett zugelegt, was besonders auch im Gesicht sichtbar ist. Schätze mal kfa von 18%. Wann sollte ich in den ersten Cut gehen? Mein Plan war bis Januar/Februar weiter zu machen und danach zu cutten. Meine Sorge ist nur dass ich bis dahin meinen kfa zu hoch getrieben hab..

bin 16/m, 175cm, 58kg

Moin Frage steht eigentlich schon quasi geht es auch ohen masse?

Hat da jemand (bitte sinnvolle) Tipps? Oder Rituale. Auch über workout Vorschläge für die Bauchmuskeln die man zuhause machen kann würde ich mich freuen ☺️

Hi ist es möglich nach drei Wochen gym schon einen unterschied zu sehen. Ich trainiere drei mal die Woche Po und Beine. Mein Freund ist der festen Überzeugung, dass er einen Unterschied sehen kann. Aber ich bin der Meinung, dass nach so einem kurzen Zeitraum keine Fortschritte möglich sind. Das einzige was mir aufgefallen ist, ist das ich was das Gewicht angeht schon einiges mehr schaffe als am Anfang. Was meint ihr kann man in so kurzer Zeit Muskeln aufbauen? Lg

Was denkt ihr wie lange es dauert von so einem Body zu dem?
kriegt man das mit Disziplin in 6 Monaten hin ? Mit Personal Trainer oder Dauer es länger

Wie bekommt man ein sis pack

M15 75kg 174cm

woran bemerkt man das man gute oder schlechte Genetik hat fange jetzt neu mit dem gym an gutefrage bitte nicht sperren

(Ernstgemeinte frage)

Ich w/16 habe irgendwie schon immer eine gute Muskulatur bzw Muskeln an den Armen also Bizeps, auch Schulter etc. Am Bauch sieht man auch so eine Linie in der Mitte bei mir und an den Seiten eine leichte v Linie habe ich ebenfalls. Mache jeden Tag workouts, weil es auch einfach mega Spaß macht. Wie steht ihr dazu sagt ihr zuviel oder macht ihr das auch?