Sixpack – die besten Beiträge

Bin 16/w und mache jeden Tag Sport immer workouts, fahre zwischendurch Fahrrad, spaziere jogge und wandere. Außerdem ernähre ich mich sehr sehr gesund. Habe jetzt meinen kfa berechnet und der beträgt 16,28% auf 49,3kg davon sind 40,82kg fettfrei was sagt mir das? Ist das viel? Achso uns bin 1,57 groß.

Ps: Ich verbiete mir nichts an essen!!!

Bin 16/w und mache jeden Tag Sport also workouts, fahre Fahrrad, spazieren, wandern, joggen etc alles regelmäßig. Und ernähre mich SEHR gesund noch dazu... nun friere ich aber seit 3 Wochen sehr dolle und das schnell und ständig mein kfa lag beim letzten berechnen bei 17,5% kann es sein das es davon kommt bzw er noch niedriger geworden ist???

Habe selbst einen und wollte nur wissen,ob dass mädchen in meinem Alter hot finden

Wie lange sollte ich warten bis ich die ersten Ergebnisse erziele aslo Biezeps Wachstum Sixpack etc bei 2x die Woche

Kann ich damit Muskeln aufbauen (frage für eine Freundin)

Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln

Wiege aktuell 65 kg und strebe an, 15 kg Muskelmasse aufzubauen. Mit besonderem Fokus auf Schultern, Arme, Brust, Bauch und Beine.

Welche Übungen und welche Ernährung würdet ihr empfehlen?

Ich bin dünn kann nicht ins Gym ich will ein guten oberkörper haben und Arme und brauche einen Trainings Plan

Was empfehlt ihr für Leute wie mich,die schon dünn und relativ sportlich sind,aber nicht viele,große Sichtbare Muskeln haben?Also welche Übungen oder so?Die Ernährung habe ich auch schon komplett gesund eingestellt,aber das reicht ja noch nicht.

LG

Ist es gesund, mit 13, den Bruce Lee Workout zu machen. Was ich damit meine ist, halt sein Trainingsplan und 3x am Tag trainieren. Ich hab mal gehört, dass das nicht gesund sei, drei mal am Tag zu trainieren.

Ist diese App gut?Den ich möchte ein leichtes bis mittleres Sixpack,bzw. einfach mal ein paar Muskeln bekommen.Ist die App dafür gut oder bringt das nicht?

Ich bin aktuell unzufrieden mit meinem Trainingsfortschritt. Ich mache Fitness und bin gerade im gezielten Fettabbau. Ich strebe nur ein leichtes Kaloriendefizit an, da ich gleichzeitig noch möglichst viel Muskeln aufbauen will und ich jetzt schon gelegentlich hungern muss um mein Ziel beizubehalten.. Kurz gesagt möchte ich gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Ich bin 23, wiege 78kg und trainiere schon seit einigen Jahren.

Machen Supplemente wie Spinatextrakt (Ecdysteron/Turkesteron), Ashwaganda, SARMs, Tongkat Ali, usw. Sinn? Creatin nehme ich bereits. Ich suche nach einfach nach einem Booster, der halbwegs gut erforscht und die Wirkung halbwegs bewiesen ist.

Wie bewertet ihr die Physik mit15?

Hey ich (w18) habe ungefähr 8 Jahre tennis gespielt, also mit 6 Jahren angefangen. Dadurch habe ich schon etwas größere Wadenmuskeln bekommen. Ich spiele schon seit 4 Jahren nicht mehr, aber meine Waden sind immer noch so muskulös. Wie kann man diese Muskeln loswerdenv

Beide verteidigen sich nicht. Es geht nur darum wessen oberkörper mehr einstecken kann

Und werde ich dann dünn oder fett