Sixpack – die besten Beiträge

Wie kann man die V-Line am besten trainieren beziehungsweise welche sind die besten Übungen dafür?

Bei mir ist sie schon leicht sichtbar aber eben noch nicht so stark ausgeprägt...

Hey Leute,

Also Online steht man sieht erst ein Sixpack unter 12% Körperfett ich trainiere 3 Mal Pro Woche im Fitnessstudio und habe einen Körperfettanteil von Rund 18-19% ich habe auch etwas fett am Bauch aber man sieht die Konturen leicht.

Also jetzt zur Frage wenn ich meinen Bauch weiterhin trainiere aber ich die Fettschicht drüber habe würde man das sehen? Ich habe nämlich gelesen,dass es Fälle gibt bei Leuten mit 16% Körperfettanteil,dass sie ein Sixpack haben

Vielen Dank im Vorraus :)

Hi bin 14 und männlich und mache regelmäßig Sport. Ich würde mir gerne einen EMS Bauchmuskeltrainer kaufen.

Ein gutes Gerät von Slendertone um ca 170€. Soll wirklich helfen.

Würde ihn gerne als Ausgleich zu meinem Training mit eigenem Körpergewicht verwenden. Außerdem würde ich gerne meine Bauchmuskeln definieren. Ich ernähre eigentlich gesund und bei mir wird jeden Tag frisch und ausgewogen gekocht. Manchmal esse ich jedoch Süßes.

Meine Frage ist ob sich Bauchmuskletrainer lohnen und ob es noch zu früh ist und was mögliche Folgen seien könnten.

Danke für die Antwort

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und ich trainiere schon seit ich 13 bin mit meinem Eigengewicht - ohne extra Gewichte zu Hause. Also Liegestütze, Sit Ups usw...

Das ist meine Körperstatur im Moment.

Ich finde dass mein Körper im Bereich der Hüfte und unterer Bauchhälfte etwas unproportional aussieht... Was denkt ihr?

Hey, ich bin 88kg schwer, 186cm groß und habe einen KFA von 17-19% (im guten Licht kann man meine Bauchmuskeln gut sehen. Und ich möchte halt noch bisschen in Form kommen, und 4kg Fett verlieren, denkt ihr ich schaffe das in so 3 Wochen? oder wann könnte man gut meine bauchmuskeln sehen? (ich trainiere sie oft und sind gut ausgeprägt)

Hi bin m15 wiege ungefähr74kg und ca.170 groß und möchte ein six pack .dafür esse ich Kalorien reich (Kohlenhydrate) und gehe regelmäßig ins Studio um Muskeln auf zu bauen.nach jedem Training nehme ich ein protein shake zu mir und esse mich danach voll mit Kohlenhydrate. Ist das richtig oder falsch? Hat jemand Tipps oder Tricks was ich noch tun kann? Danke im voraus❤️

Ps:mache ganz Körpertraining und als Aufwärmung 10min am crosstrainer:)

Hey allen miteinander,

Ich mache zurzeit Crunches mit gekreuzten Armen. Den Kopf +Oberkörper hebe ich etwa 15 cm hoch dann halte ich die Position für etwa 2-3 Sekunden. In dieser Position zittert jedoch praktisch der ganze Oberkörper. Daher wären meine Fragen ob das 1)ein gutes oder ein schlechtes Zeichen ist und 2)warum das so ist und 3)ob das normal ist?

Lg

Kann man das schon Six pack nennen oder überhaupt durchtrainiert?

Danke

Danke 🙏 für eure Hilfe

Bin für jede Meinung offen

Hi, bin 15 Jahre (m) und mache schon etwas länger Homeworkouts.

Ich habe meine Ernährung angepasst und konnte innerhalb von 2 Monaten 4kg aufbauen😂👍.

Ich war schon immer dünn, mein Sixpack war quasi immer sichtbar...

Nur halt ein Laucher Sixpack ihr wisst ja was ich meine.

Glaubt ihr diese Homeworkouts bringen was, kann ich damit meine Bauchmuskelatur stärken?

Und wenn ja, macht es Sinn für 1 Jahr jeden 3. Dass gleiche Workout zu machen?

Mir fällt es jetzt schon viel leichter als am Anfang...

Habe irgendwie Angst, dass ich jetzt zu lasch trainiere😂.

Vielen Dank für jeden Tipp!

Man kennt es ja oft aus filmen so dass jemand an beiden armen festgehalten wird und dann in den bauch geschlagen wird und daraufhin das opfer direkt in die knie geht und das Gesicht verkneift.

Aber wenn man bauch anspannt ist das doch gar kein problem

Bin 15 Jahre alt und mache seit fast 2 Monten 1 sixpack workout jeden Tag wollte mal gerne wissen ob laufen mir weiter hilft ( beim nehme ich ein eisweiß Shake und Ernähre mich ausgewogen und gesund )

Findet ihr dieses Model auch hübsch und attraktiv?

Hallo ich (m/15) gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio als Hobby. Gestern als ich mich im Spiegel betrachtet habe, ist mir aufgefallen das meine Brustmuskeln sehr weit rauastehen. Wenn ich ein Shirt oder ein Hemd anhabe sieht man richtig wie die Brustmuskeln rauastehen, und man sieht die Brustwarze.

Jetzt meine Frage: Ist das normal für mein Alter, haben das andere Jungs auch, und wie findet ihr Mädchen das? (Natürlich auch Jungs).

Ich trainiere teilweise sogar 2 Stunden, weil ich denke das ich mein sixpack nicht trainiere, weil kein schmerz/brennen oder so, obwohl ich die Übungen langsam und richtig mache. Woran könnte das liegen? Ich habe schon ein gut trainieren bauch und sixpack. Bin ich schon am Limit? Muss ich anfangen mit Gewichten zu trainieren? (Habe bis jetzt nur mit Eigengewicht)

Ich w 16 und würde gerne Muskeln aufbauen und ich will ein sixpack haben, weil ich finden das das gut aussieht und man ist stark das hilft auch viel. Aber mein Problem ist meine Mutter erlaubt es mir nicht Muskeln aufzubauen, weil sie sagt das Frauen keine Muskeln haben sollen weil man dann wie ein Mann aussieht und ein sixpack sollte man auch nicht haben. Und ich kann mich leider nur mit Einverständnis meiner Mutter im Fitnessstudio anmelden. Ich habe mir sogar Hanteln gekauft aber die hat sie mir weggenommen damit ich keine Muskeln bekomme. Außerdem kocht sie mit Absicht ungesund damit ich kein sixpack bekomme.

ich weiß nicht was ich machen soll. Ich will unbedingt Muskeln haben

vielen dann im Vorhinein

Kann man schon sagen : Ich habe ein sixpack?