Sixpack – die besten Beiträge

Hallo liebe Leute,

Die letzten Monate habe ich damit verbracht mein Körperfett zu reduzieren. Nun habe ich erfolgreich auch einige Kilos verbrannt, mit der Hoffnung eine bessere Form der Bauchmuskeln zu kriegen. Mit dem Ergebnis bin ich jetzt nicht allzu sehr zufrieden und vorallem auf die Form meiner Baumuskeln. Nun wäre meine Frage, ob es möglich wäre, dass ich überhaupt nicht die Genetische Bedingungen für ein Sixpack habe oder was genau ihr mir empfehlen würdet, z.B wie genau das ganze anzugehen. (Weiter runter mit Kaloriendefizit oder Überschuss starten) Meine Körpergröße ist 1.85 und ich wiege ca 74-75 Kg

Lg 😁

Hallo Leute ich wollte euch fragen ob ich in 30 Tagen einen Sixpack aufbauen kann mit einem 7min workout (cc: Sascha Huber) ich mache es am Tag 2-3 mal am Tag (auch mit pausen an Tagen) und habe gestern angefangen, würde das klappen,

Bin 49,0 kg , 1.76cm und nache allgemein viel Sport

Hallo,

Da ich nun mehrere Wochen aufgrund eines Unfalls nicht mehr trainieren darf, und meine Form nicht verlieren möchte, suchte ich nach hilfe.

Ich wurde schnell auf ein solches 25€ Gerät aufmerksam:

Mir ist klar, dass dies nicht Weltbewegende Ergebnisse erzielt, es ist aber besser als nichts, oder?

Hatte wer schon Erfahrungen damit?

Mit freundlichen Grüßen,

badvibesforever

Ein Sixpack und trotzdem dünn, wie ist soetwas möglich? Ich habe nämlich Angst am Ende wie ein Muskelprotz auszuschauen.

Hallo also ich fange zurzeit an zu trainieren für einen Sixpack und ich esse halt immer diese Nudeln immer 2 Packungen am Tag also auf einmal 2 Packungen ist des schlecht nehme ich damit noch mehr zu ?

https://www.asianfoodlovers.de/instant-hot-chicken-noodles-140-g?gclid=Cj0KCQjw4f35BRDBARIsAPePBHy52OhXigIXzRDApuQuOrL6RC6t8ZtvoCbaA4lKL3KIK0ArNjkc_cIaAmR6EALw_wcB

Ich (m/17) trainiere zwar schon etwas länger, habe aber leider den Bauchtag öfter ausgelassen, weswegen mein Sixpack logischerweise immer noch nicht da ist.

Nun trainiere ich schon seit 3 Wochen verstärkt meinen Bauch und frage mich natürlich wie lange ca. es noch braucht damit man es langsam sieht.

Mir ist natürlich klar dass dabei viele andere Faktoren mitreinspielen aber eine wenigstens ungefähre Antwort wäre top.

Vielen Dank schonmal im voraus.

Hallo,

Ich bin 15 und trainiere in einem Fitnessstudio in Münster.

Ich wollte fragen was ich so für Kilos benutzen sollte für die Geräte wie Bizeps (keine Hanteln).

Normalerweise mache ich immer 6, also insgesamt 12, sollte ich mehr?

Bin 180cm und wiege 65KG.

Hi bin14 bald 15 und schwimme und Tauche seit 8jahren.Ich hatte schon immer ein Sixpack aber ich glaub eher, weil meine Eltern sich Gesund ernähren und mein bodyfat niedrig war.Bin eine Woche lang Seil gesprungen und das 700 mal am Tag.Seit 3 Tagen mach ich 40-50 sit-ups und seit heute 50liegestützen und 20Klimzüge.Ich Ernähre mich EXTREM Gesund und das ohne auch nur eine Ausnahme.Mein Testosterone ist mit 14 so hoch das ich ein bart habe.

Nun kommen wir zur Frage:Wirkt sich Seilspringen Liegestützen und Sit-Ups auf den wachstum?Bin172,mein Vater 176 und meine Mutter 170.

Meine Brust ist so dramatisch gewachsen und das in 1woche das es unmöglich ist.

Wirkts sich positiv oder negatiev auf den Wachstum?

Ich trainiere seit ca. 2 Jahren und bin gerade dabei mein Körperfettanteil zu erniedrigen. Sollte ich weiter machen und habe ich schon ein Sixpack? Findet ihr das noch attraktiv oder schon zu muskulös? Welchen kfa schätzt ihr?

Ich möchte ein Sixpack... (Jugendalter)

Am Anfang hat man bei mir nur ein two Pack gesehen, jetzt fast ein Fourpack, weil ich trainiert habe... Es sind dann mit der Zeit über meinem Twopack noch zwei Packs gewachsen/ sichtbar geworden... Sie sind aber ganz klein und länglich, also dünner als die anderen. (wie auf dem Bild die zwei obersten, links und rechts) Seltsam ist aber, das man bei mir eigentlich nur die vier oberen Packs sieht und da wären einmal das im Bild oberste Paar und das zweite Paar... Die Abgrenzung vom zweiten zum dritten Paar ist zu erkennen, jedoch vom dritten zum vierten nicht. Die im Bild zwei untersten Paare sind bei mir also nicht zu erkennen. Heisst das, das ich eigentlich ein Eightpack habe, die untersten Muskeln aber nicht zu erkennen sind? Wenn ja, liegt es am Bauchfett, und wie kriege ich es weg?

Habe ich die unteren Packs zu wenig trainiert? Wie kann ich die unteren Packs (im Bild das von oben dritte und vierte Paar) trainieren, sodass man wenigstens vom dritten Pack zum vierten Pack eine “Line“ sieht, sodass ich auch ein Sixpack habe? Gibt es Übungen für das?

Definiert: Sportlich, dünn, Sixpak, sehr definiert ,mit Adern vom Krafttraining

Breit: Höherer Fettanteil, Bauch, aber Sportlich

(Alles Äußerlich sichtbar, also das z.B Sport gemacht wird, beides sieht eigentlich Gut aus, ist aber Geschmacks Sache)Also eigentlich halt Geripped und definiert oder Masse. Umfrage bitte nur Mädchen

Dünn in diese Richtung etwa:

Breite in diese Richtung etwa:

(Abstimmung bitte nur Mädchen)

Gefällt es euch wenn männer und jungs so ein leichtes sixpack haben und warum?Zu viel oder zu wenig?

Ich bin 15, trainiere seit einem Jahr und habe meine Kielbrust schon ziemlich wegbekommen, aber immernoch vorhanden,

außerdem habe ich bei meinem ersten Teil des Sixpacks rechts eine kleine Erhöhung die mich mehr aufregt

, kann man das irgendwie gerade biegen oder gibt es da operatieve Lösungen die es ganz normal aussehen lassen, da ich einfach einen normalen Brustkorb will, wie alle anderen auch

Wie lange würde es bei regelmäßigen Training dauern?

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Ich habe Freunde, die trainieren nicht und haben ein krasseres Sixpack

Das ist Benni Ringer und er ist 14 Jahre alt. Warum kann er mit 14 schon so krass viele Muskeln haben. Ich bin 13 und habe nicht annähernd so viel wie er und ich mache sehr viele Sixpack Übungen und so. Ich dachte das man so erst mit 16 oder 17 aussehen kann

Kann ich im Kaloriendefizit Körperfettanteil verlieren obwohl ich fertige und fettige Sachen essen, und wir dann mein Sixpack zum vorscheinen kommen?

Würde es nicht machen aber was wäre wenn man den Bauch dauerhaft anspannt? Bekommt man dann ihrentwann Bauchmuskeln?