Sixpack – die besten Beiträge

Wenn man 4 mal in der Woche mind 20min und max 60min ein oder mehrere workouts hintereinander macht. Man 14 Jahre alt ist und ca 60 kg wiegt. Nur home workouts

Hallo,

Wenn man krafttraining betreibt baut man doch auch Muskeln auf. Ich würde doch mit Krafttraining Kraft und Muskeln aufbauen.

Soll ich dann lieber auf Krafttraining oder Muskelaufbau trainieren?

Ich bin übrigens dünn und will mit dem Boxen anfangen deswegen weiß ich nicht was besser ist.

Zudem würde man ja beim Krafttraining ja weniger Wiederholungen machen und bei Bizeps auch aber wenn Muskeln aufbaut wird man auch stärker ich check den genauen unterschied nicht

trainiere jetzt seit 8-9 Monaten und wollte fragen ob der Körper okay ist

Mein Ziel ist es, meinen KFA stark zu senken, und dabei Muskeln aufzubauen, bzw zu trainieren und definierter auszusehen.

Bin 18, 74kg und 178cm

Ist es in Ordnung wenn ich täglich so 1800 kcal esse und so 180g protein? Baue ich dann meine Muskeln ab? Ist der Defizit zu groß?

So einen Körper

ich bin 13, ca. 1,69m gross und wiege momentan 40kg,

bin daher auch sehr dünn und schwach sodass man schon bisschen meine Rippen sieht. Mein Ziel ist es allgemein mehr an Gewicht zu zu nehmen, kräftiger zu werden und dabei noch gut Muskeln aufzubauen. Habt ihr dazu Tipps womit ich anfangen sollte, und ob ich irgendetwas dabei beachten sollte? Und wie ich neben dem Muskelaufbau mehr an Gewicht zunehme?

und bevor irgendwer sagt es schadet meinem Wachstum etc. es wird mich nicht davon abhalten

Hat jemand Tipps wie man diese zuhause trainieren kann? Einfach allgemein wie man etwas breiter wird. Am besten mit dem eigenen Körpergewicht.

Bin 1,70 groß und 63kg schwer

Hallo, ich möchte nun schon lange endlich meine Bauchmuskeln trainieren, sodass man sie wirklich sieht. Als Kind (11) hatte ich schonmal welche durchs Schwimmen gehen.

Ich gehe 3x die Woche zum Training und habe da verschiedene Übungen für die Bauchregionen dabei. Allerdings sieht man seit nun mittlerweile einem 3/4 Jahr noch immer überhaupt nix. Ich habe jetzt keinen Riiiesen Fett Anteil (55kg auf 1,64m). Ich versuche auf meine Ernährung zu achten und nehme zusätzlich Creatin.

Das einzige was man sieht ist mein Blähbauch. Das man den Unterleib nicht wegtrainieren kann, weiß ich. Aber wenigstens am oberbauch wären muskeln toll. Aber da ist nix :(

Haben hier erfahrene Sportler hilfreiche Tipps mir zu Bauchmuskeln zu verhelfen? Danke!

Hey, also ich wollte mal fragen mit welche Übungen mann Bauch - und Oberschenkelfett weg bekommen, also welche am besten sind, auf yt finde ich voll geile Übungen, aber bewirken tun die nur die Muskeln net das Fett.... Bitte keine Antworten die gemein sind, will nur was abbekommen

Srry wenn ich Rechtschreibfehler habe...

Thx im voraus

Ich bin 20 Jahre alt spiele Fußball und wiege ca. 69kg. Ich habe allerdings schon das Gefühl, dass ich ein bisschen bauchfett habe. Ist es sinnvoll mit meinem Gewicht mein Körperfett zu verlieren oder soll ich noch Gewicht zulegen? Ich bin Stürmer und da geht es ja auch um Schnelligkeit. Alles in allem esse ich schon Proteinhaltig, aber ich schaffe es irgendwie nicht zuzunehmen.

Ich m/16 taste mich gerade an Calisthenics ran. Ich bin 1,76 groß und wiege 48,7 kg. Heute kam bei mir die Frage auf, ob es überhaupt was bringt und ob ich überhaupt Muskeln aufbauen kann, wenn ich sehr wenig Körperfett habe.

Wenn jemand 4kg reines Körperfett verliert, sind dann Fortschritte zu erkennen?

Z.b. dass man im gesicht abgenommen hat und das Gesicht definierter wird?

Oder sieht man das erst wenn man mehr als 4kg Körperfett abnimmt?

Ich kann diese 4kg Körperfett nicht einschätzen ob das eher wenig oder viel ist, bei einer Person die so einen Körperfettanteil von ca. 17% hat

Ja/nein?

Warum?

Hallo , ich bin weiblich 22 . Wiege gerade 100kg möchte gerne abnehmen und Muskeln aufbauen bin seit Ende Mai auch im FitX angemeldet. Ich habe mir selber Übungen zusammen gesucht, jedoch habe ich öfters gehört das man eher nur einzelne Regionen trainieren sollte.

weiss jemand wie man mir diesen Trainingsplan vielleicht besser umwandeln könnte ?

Ich habe zuhause auch Hanteln

ich bin leider total ahnungslos und freue mich daher über Hilfe

Ich will trainieren kann aber nicht ins Gym hat da vieleicht jmd ein tipp

Wieviel Pause darf ich maximal machen? Wie schnell baut der Körper Muskeln ab und Wielange werde ich brauchen, bis ich dies wieder aufgeholt habe? Da ich jetzt 1,5 Wochen nicht trainieren kann wegen gesundheitlichen Gründen

Hallo!

Ich habe früher zu Hause jeden Tag mein Po trainiert und ich habe das Gefühl, dass es kleiner geworden ist, weshalb ich fragen wollte, wie oft man es in der Woche trainieren sollte, damit er größer wird🙈

Hallo, wie findet ihr mein Sixpack (gerne mit Alter)

Danke

Ich kenn ein Bekannten aus meinem gym der war vor 1 Jahr noch dünn heute sehe ich ihn und er hat sehr krass aufgebaut an Muskulatur was essen Russen und Ukrainer das sie so schnell aufbauen können ? Der ist breiter als ich nach 1 Jahr Training und ich bin 4 Jahre dabei und ich ernähre mich gut und trainiere 5 mal die Woche

Und wie kann ich überhaupt dort richtig muskeln aufbauen??