Was nach Sport essen/ trinken? (Muskelaufbau)
Moin,
Ich habe mal gehört, dass man wenn man gerade sport gemacht hat in den 30 min nach dem sport was essen soll, da das i.wie gut für die muskelbildung ist...
Stimmt das denn?
Und eine weitere Frage wäre dann, was man denn dann am besten ist... Wahrscheinlich i.was mit Eiweißen oder so... ?!?! Aber man kann ja nicht direkt danach erstaml ordentlich fleisch essen... Was wäre anstatdessen gut?
PS: Mal ganz allgemein: Was ist eigentlich sehr Eiweißhaltig aber kein Fleisch? Milch?
Danke schonmal für Antworten auf die drei fragen!