Muskelmasse – die besten Beiträge

Liegt es an der geringeren Muskelmasse oder?

Ich 3 Tagen öffnen die Freibäder, da kann man Prima Frauen klären. Ich habe nur das Problem, dass ich wenig Muskelmasse habe, man sieht zwar leicht meinen Sixpack, aber meine Arme sehen schlecht aus. Kann ich damit trotzdem gut Frauen klären?

Ich würde gerne Körpermasse aufbauen oder einfach Fett und bräuchte da ein paar Tipps wie ich das am besten mache hätte da so an Bulk gedacht

bin 19 Jahre alt 1,85groß und wiege 65kg

ich kann auch essen wieviel ich möchte aber mehr als 1 Kg nehme ich einfach nicht zu ich war noch nie über 66KG

Hi ich bin seid kurzem im gym an gemeldet und habe mir auch ein trainings Plan erstellt nur weiß ich nicht ob es es das Ware ist ich will bis Februar ein gutes Kreuts,Bauchmuskeln und trainierte Arme bekommen also so das man was erkennt nur nach mein Trainingplan habe ich Angst das es nix wird und ich jetzt nicht weiß was Ernährung ich achten muss ,ob die Übungen wirklich gut für mich sind und ob ich überhaupt damit weit komme da von meine 5 Freunde 3 denn selben Trainingsplan haben wie ich obwohl wir 3 andere Ziele haben

Guten Abend Kollegen

Ich habe mir jetzt mal neue Gewichte zugelegt

Und nen workoutplan

Und jetzt wollt ich mal fragen ob der passt

(Langhantel sowie Kurzhanteln gehen bis 30kg)

Danke :)

Hallo, :)
ich würde gerne wissen, wie oft man in der Woche Sport machen sollte, wenn man gesund bleiben und gleichzeitig zunehmen möchte.

Ich höre dazu unterschiedliche Meinungen: Manche sagen, man sollte nur 4x pro Woche trainieren, andere empfehlen 5x, und wieder andere sagen, dass man sogar jeden Tag Sport machen kann.

Kann mir jemand, der sich wirklich auskennt, erklären, was optimal wäre ?

In der Natur, in der Wildniss ist es fast unmöglich dicke Muskeln aufzubauen. Primitive Stämme und Jäger und Sammler sind vor allem dünn.

Es gibt auch gar nicht genug Nahrung in der Natur um so viel Muskelmasse aufzubauen.

Die machen ja auch kein Kraftsport. Natürlich dicke wirst du dort auch nicht finden.

Aber wäre es nicht gesünder so zu leben wie ein primitiver stamm und sich so zu bewegen und so zu ernähren?

Ich bezweifle sehr stark, dass der menschliche Körper fürs Bodybuilding gemacht ist und eine moderne Lebensweise und Ernährung.

Wie seht ihr das? Also beides moderne Fitnesskultur und nicht zu bewegen halte ich für ungesund. Wie seht ihr das?

Hallo,
Also ich möchte Muskelmasse aufbauen. Dazu brauche ich täglich einen Kalorienüberschuss. Meine Frage ist, ist es wichtig mit welchen Lebensmitteln ich auf meine kcal komme? Also macht es einen Unterschied ob ich mir die kcal im Burger King etc. (Fast Food) oder halt durch gesünderes Essen wie Reis mit Gemüse und Fleisch anfresse ?

Also macht es einen Unterschied für den Masseaufbau ?

Wenn ja, würde ich mich auch noch über einen Link oder eine Liste mit Lebensmitteln freuen, die viele kcal haben und sich gut für den Aufbau eignen.. ;)

Grüße BME

M/1,70/61kg zurzeit, war 66,3kg vor 2 monaten, hab dann diätet von 19% kfa auf 16% für ein cleanen start in den bulk.

Wollte jetzt in den aufbau gehen für muskelmasse, ich muss dafür 2800 kalorien essen am tag.

Esse immer meine ersten 2 mahlzeiten sehr proteinreich und clean, komme auf ein tagesschnitt von 132g eiweiß. Mit mein zwei mahlzeiten bin ich immer schonmal auf so 80-100g eiweiß, aber gerade mal 1500-1600 kalorien.

Ich esse meine letzten 1000 kalorien zurzeit immer mit snacks, meistens Nougat Bits, Proteinpuddings, Schokolade oder auch mal 5 bananen, einfach auf was ich lust hab.

Mein Bruder, der schon etwas länger trainiert meinte, es sei mega dumm und ich solle die letzten 1000 kalorien auch mit eiweiß füllen für die 150-160g.

Meine Frage ist jetzt, ist es wirklich so blöd? ich halte es so viel besser durch und mein Tagesschnitt zucker liegt dennoch auf unter 60g und viel carbs sind ja gut oder? Danke für eure antworten.

Ich esse oft 1 halbes Kg Magerquark, Proteinpudding, wheyshake mit Milsch. Das sind so 130g Eiweiß. Dann noch mein Abendmahl mit 200-400g Fleisch, Fisch oder Huhn Beilage und Salat. (Mit Variationen)

Ist das zu viel Milchprodukte für die Verdauung, um die Muskelmasse meines durchtrainierten Körpers zu erhalten und leicht auszubauen

Ich war heute auf dem Rummel und hab's ein bisschen übertrieben mit dem Breakdance fahren. Mir tun jetzt schon die Muskeln weh, vor allem an den Schultern und im Nacken. Wie kann ich dafür sorgen, dass der Muskelkater nicht so schlimm wird?

Hallo,

trainieren tue ich schon seit ungefähr 2,5 Jahren, natürlich habe ich auch schon Fortschritte gemacht. Ich hatte 20kg zugenommen, habe mehr Muskeln aufgebaut, doch trotzdem sehen meine Arme schlank aus wenn ich sie nicht richtig anspanne. Ich trainiere 2 mal in der Woche meine Arme (mehr Reiz) mache 3/4 Übungen für den Bizeps je 2 Sätze und 3 Übungen für den Trizeps auch je 2 Sätze. Ich habe auch Fortschritte bei meinen Armen gemacht, aber es ist viel zu wenig. Auf meinen Protein komme ich auch meist. (Bin 1.93 und wiege 96kg)

Kann mir jemand Tipps geben, hatte jemand vielleicht die selbe Erfahrung?

Hi,

ich spiele VR und da muss man einen 200g Controller mehrere Minuten still am ausgestreckten Arm ohne zittern halten.. Außedem spiele ich immer wieder über Stunden.

Welche Übungen wären sinnvoll, um zittern zu vermeiden und Muskeln zu stärken.....habe 2 Kurzhantel Sets..

Oder andere Empfehlungen?

Ist meine Transformation okay?

6 Monate - 189cm - von 133kg auf 88kg

Hallo,

habe mal für eine zeit lang trainiert und seit kurzem wieder angefangen(m15).Ich wollte bilder aufnehmen für den vergleich in ein paar monaten und habe meinen rücken gesehen.Ist das der „Start“ für einen V rücken oder bilde ich mir das nur ein?Und wie lange würdet ihr schätzen hat es gedauert für den rücken(falls es überhaupt einer ist)

danke!

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Ich möchte anfangen zu trainieren und habe mir vorgenommen, dreimal pro Woche Ganzkörper-Workouts zu machen. Allerdings habe ich ein kleines Problem: Freitags habe ich in der Schule ca. 60 Minuten Sport und danach noch etwa eine Stunde Tennis am Nachmittag. Hat das alles keinen Einfluss auf den Muskelaufbau? Und wann sollte ich dann am besten dreimal pro Woche trainieren?

Hey,

mir fällt immer wieder auf, dass viele Jungs unter Druck stehen, "männlich genug" zu wirken – tiefere Stimme, breite Schultern, keine Gefühle zeigen, bloß nix "Schwules" machen usw.

Aber warum ist das eigentlich noch so?

Ich finde, jeder sollte sich so zeigen dürfen, wie er will – ohne gleich bewertet zu werden. Ich kenne viele Jungs, die sensibel sind, gern Mode ausprobieren oder eher ruhig sind – und trotzdem total tolle Menschen. Nur leider müssen viele sich verstellen.

Wie seht ihr das?

• Gibt es heute wirklich mehr Freiheit in Sachen Männlichkeit?
• Warum wird "weich sein" oder "emotional sein" bei Jungs oft belächelt?
• Was ist für euch persönlich „männlich“ – oder ist das Wort vielleicht überholt?

Freue mich auf eure Gedanken!

Ich hab einen BMI von ü40 also theoretisch Adipositas Grad III. Nun ist das bei mir aber kein Fett, sondern einfach extrem viel Muskelmasse (ja ich nehm nicht wenig Steroide), hab aber dennoch ein paar ähnliche Folgen, wie „normale“ übergewichtige auch, hab leichten Bluthochdruck, ne schlechte Ausdauer, Atemprobleme nachts, erhöhte Leberwerte etc. Aber eben zb kein ungesundes Bauchfett, der Bauch ist komplett flach. Und ich mach immerhin Leistungssport, also bin ich auch irgendwie ja sehr fit. Gesünder bin ich auf jeden Fall, aber wie sehr kann man meine Adipositas mit einer normalen vergleichen? Hoffe man Checkt was ich meine

Gerne mit Alter und Geschlecht, danke! Schreibt auch wie lange schon und warum!