Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich wollte wissen woher ich weiß ob ich eine Klimmzugstange an meiner Decke befestigen kann. Als ich mir eine Klimmzugstange bestellen wollte für die Decken montage meinte mein Vater ich soll mich erstmal erku digen ob das auch an meiner Decke geht. Ich Wohn im unter unserem Dachboden das heißt über mir ist noch ein Raum. Ich wollte wissen ob man an bestimmten Baustilen oder Decken keine Klimmzugstange befestigen kann?

Bei vielen Deadlifts mit viel Gewicht drauf sehe ich, dass der Rücken nicht wirklich gerade aber auch nicht wirklich gerundet ist

So ein Mittelding eben

Ist das jetzt schlimm/schlecht?

Wofür ist der genau da?

Muss er eng an einem sitzen?

Gibt es Dinge die ich beachten muss wenn ich ihn benutze?

Hallo, ich bin seit knapp 2 Monaten im Gym und wollte mal fragen ob es normal ist das ich innerhalb der Zeitspanne nur sehr kleine Änderungen spüre und sehe. Mein Bizeps und ein paar andere Muskeln sind ein wenig größer geworden, aber mehr nicht. Bisher habe ich an Geräten trainiert und nicht an den etwas fortgeschritteneren Teilen. Was würdet ihr mir empfehlen, damit ich ein wenig abnehme und Muskeln aufbaue? Ich würde mich freuen, wenn ein paar Leute die Ahnung in diesem Gebiet haben, antworten.

Vielen Dank im Voraus.

was für ein KFA schätzt ihr was der Body im Bild hat ? Über 20?

sollte man wenn man so ein ähnlichen Körper hat erst Muskelaufbau & kaloriendefizit 1-2 Monate machen oder direkt beginnen und auf 2500 kfcal am Tag kommen ? Ich selbst bin 1,87 und wiege 91

Moin,

ich (m, 24, 81kg) trainiere nun seit ca. 2 Jahren und mache momentan einen 3er-Split.

Manchmal geht es aber kaum voran und da frage ich mich, sind wenn man z.B. Montags und Donnerstags ein Pull-Workout macht 72-96h Regeneration nicht zu lange? Findet da überhaupt noch eine Superkompensation statt?

Weil normalerweise sagen ja alle was von wegen 48h Regeneration. Andererseits kenn ich Leute, die einen Muskel nur 1 mal die Woche trainieren und keine Fortgeschrittenen sind sag ich mal.

Darüber hinaus, würdet ihr als jemand dessen Schwachstelle die Schultern sind lieber jeden zweiten Tag alles trainieren oder bei einem 3er-Split bleiben?

Hallo, ich habe ein problem und zwar das mein linker bizeps einen größeren peak hat als der rechte und ich weiß nicht woran das liegt ich habe intensiver den Langen Kopf trenniert aber scheint sich nichts zu ändern villeicht gibt es hier paar Experten die es wissen warum das der Fall ist bei mir Fotos sind unten.

Ich freue mich auf Antworten :)

:Rechter

:Linke

Oder ist sowas nur durch genetische Veranlagung möglich?

Möchte demnächst mit Sport angefangen

Guten Abend,

Ist es sinnvoll 2 Tage nach einem Leg Day (mit leichtem Muskelkater) Intervall- Läufe zu trainieren?

Vielen Dank

Ich mache seit ner Zeit einen guten 3er Push Pull Beine Split mit genügend Generationszeit für jede Muskelgruppe mein Training braucht 1 Stunde ganz normal ich trinke 2x 30g Protein Shakes und esse 50g Tierische Proteine. Ich trainier auch nie mit nen Muskelkater… aber ich komm mir trotzdem vor als ob meine Muskeln eher Schrumpfen anstatt zu wachsen hilfe!

Ps: Rauchen tu ich nicht und genügend Schlaf hab ich auch

Also mein Trainingsplan sieht Momentan so aus

Montag: Rücken/Bizeps/Bauch

Mittwoch: Brust/Trizep

Freitag: Beine/ Schulter

klar viele sagen jetzt das ist wenig und man sollte 2 mal jeden Muskel,

aber ich mach nicht 3 Übungen pro muskelgruppe sondern 6,7 Übungen pro Muskelgruppe (alles 3x12) womit ein Trainingstag im Gym schon 1.40-2.00 Stunden dauert

Das ist eine Ernstgemeinte Frage. Ich bin 17 und Ca. 58KG

mache seit Ca. 8 Monaten Sport manchmal häufiger manchmal unregelmässig. Meine Frage ist ob man einen Unterschied sieht und ob sich das bemerkbar macht. Ich selbst denke ich habe auf jeden Fall ein bisschen aufgebaut ich fühle mich auch wohler und selbstsicherer.

Was ist an einer Pizza, einem Döner oder Burger eigentlich so schlimm? Ich meine da sind doch alles gesunde Sachen drin. Der Teig macht doch nur dick und das will ich ja auch. Ich wiege einfach viel zu wenig und weiß irgendwie nicht, was ich essen soll! Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 15KG zunehmen.. Ich bin M/16 und wiege nur 44KG! Ich hatte vor kurzem Corona und habe in 3 Tagen mehrere Kilos abgenommen, davor wog ich 49 Kg..

Wie soll ich denn jetzt auf 60 KG kommen? Ich bin so verzweifelt und will einfach nur Kalorienbomben essen (Dunkin Donuts) damit ich endlich dicker werde, aber das scheint ja nicht gesund zu sein

Möchte breiter werden und fragen ob ich zuerst weiter abnehmen oder aufbauen soll. Wiege aktuell 61kg und bin 169cm groß. Habe seit letztem September 20 kg abgenommen.

Wann hört dieser kleine "Anfängerbonus" auf? (Muskelaufbau)

Hey Leute,

Ich betreibe Muskelaufbau und bin bisher 5x Blutplasma spenden gegangen. Da Blutplasma aber zu einem Großteil aus Proteinen besteht, frage ich ich ob es nicht kontraproduktiv ist für den Muskelaufbau, wenn ich mir jede Woche 850ml Blutplasma abzapfen lasse. Außerdem habe ich gehört, dass der Körper danach extrem viele Kalorien benötigt um das Plasma wieder aufzubauen. Ich habe auch das Gefühl, dass ich seitdem ein paar Kilo verloren habe. Kann das daran liegen?

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

Ich hatte ein sehr gutes Push Training gestern, und besonders das Trizeps Training war sehr gut. Ich habe mit schweren Gewichten bis ans Limit trainiert und habe mega meinen Trizeps gespürt! Warum habe ich aber keinen Muskelkater im Trizeps? Trainiere seit knapp über nem Jahr Krafttraining

Die Frage steht oben. Ich esse nicht jeden Tag eine nur so 1-2 mal in der Woche morgens in der Schule sonst esse ich selten was in der Schule. Wie viel hat so eine Brezel mit Butter denn ungefähr? Auf 100 Gramm ?

Ab wann muss ich einen Gürtel beim Squatten, Kreuzheben etc. benutzen?