Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich möchte jeden zweiten Tag ein Intervalltraining durchführen.

Also folgendes:

(400m laufen, 400m gehen) 5 Wiederholungen.

Darf ich das jeden zweiten Tag machen oder ist das dann nicht mehr so wirksam?

An dem Tag wo ich dann kein Intervalllauf mache, mache gehe ich ruhig Joggen. Ist es eigentlich auch noch okay ?

Hallo Internet,

schon seit Jahren spiele ich immer wieder mit dem Gedanken mir Kampfsport mäßig ein Hobby zu suchen. Einmal natürlich um mich für den Fall der Fälle verteidigen zu können aber auch hauptsächlich weil ich dadurch hoffe selbstbewusster und stärker und sportlicher zu werden. Bin ziemlich klein und auch nicht unbedingt stark.
ich habe mich jedoch nie getraut. Und der Hauptgrund dafür ist dass ich einfach ziemlich unsportlich bin. Nicht schlank nicht audauernd nicht stark nicht beweglich. Ich bekomme nicht mal eine Liegestütz oder einen Klimmzug hin. Also ein ziemlicher loser.
Ich würde das gerne ändern. Meine Frage jetzt ist ... kann man im Kapfsport trotzdem anfangen obwohl man so unsportlich ist oder müsste ich zuerst eine gewisse Fitness aufbauen? Ich Trau mich halt nicht irgendwo mal anzufangen weil ich erwarte dass ich zu Beginn zumindest nicht mal ne Aufwärmung überstehen würde ohne mich zu blamieren und glaube dass man gewisse Sachen schon von Beginn an von mir erwartet. Wie zum Beispiel liegestütze oder ausdauerlauf etc. Versteht mich nicht falsch ich bin sehr motiviert das zu ändern und kann auch sehr verbissen weitermachen wenn es erstmal das ist was ich will und gerade Sport in einer Gruppe ist immer besser für mich als alleine im Fitnessstudio. Das ist mir zu langweilig bzw. kann ich mich schlecht selber motivieren wenn ich kein ordentliches Ziel habe. Mit einem anständigen Training in Gruppe mit Trainer wäre das was anderes. Dafür müsste ich jedoch erstmal anfangen. Aber ich will mich auch nicht lächerlich machen oder so und am Ende eh wieder aufgeben weil mir die vorausgesetzte Sportlichkeit von Beginn an schon fehlt.
Macht jemand selbst Kampfsport? Wenn ja wie schätzt du das ein? Und was machst du für Sport?

ich danke jetzt schon mal für eure antworten bleibt bitte Respektvoll

liebe Grüße <3

Ich möchte zunehmen und deshalb baue ich oft proteinreiche Erdnussbutter in meine Ernährung ein, sodass ich ein Glas (210g) Erdnussbutter in 3 Tagen verdrücke, da meine Eltern mir kein Proteinpulver usw erlauben. Ist das ungesund? Kennt ihr irgendwelche alterantiven (Rezepte) Danke!!

hallo ich bin seit neuesten Mitglied bei Mc fit und ich war mal vor Jahren da und weiß jetzt nicht mehr genau wie das ist, mit dem sauber machen der Geräte.
ich mache mich ganz normal warm und mache das Gerät danach sauber.

aber wenn ich jetzt zum Krafttraining übergehe , muss ich da auch jedes Gerät danach putzen?

ich bilde mir ein von damals zu wissen, dass man beim Krafttraining das nicht macht jedes Mal. Ich hab auch keine Leute gestern gesehen die das machen. Ich hab das dann gemacht wie die anderen aber unangenehm war mir das schon.

Ich benutzte Adidas 4d FWD (ich weiß es sind nicht die Besten)

Geht um 2x Push und 2x Pull die Woche

Und dann halt 1x LegDay

Hi, bin in Ägypten und die Küche meiner Ferienwohnung ist so ekelhaft, dass ich dort nichts kochen werde. Bin einen Monat auf Budget hier, da hab ich mich gefragt ob es nicht ok wäre morgens nur Früchte (Banane, orange, Apfel) zu essen. Bin eigentlich grad im Muskelaufbau, weiß nicht ob sich das da anbietet. Will aber auch nicht jeden morgen für ein taxi bezahlen um ins restaurant zu gehen.

Im Bodybuilding ist meiner Meinung nach das Training wichtiger. Wie seht ihr das?

Hi, für mich geht's bald in den Urlaub. Ich m trainiere jeden Tag zu Hause mit 3kg Hanteln, da ich aber eine Woche in den Urlaub fliege wollte ich fragen ob ich zwei 3kg Hanteln mitnehmen könnte

Hallo,

ich bin 19, 2,08m groß und wiege derzeit 95kg. Mein Ziel sind 115kg Körpergewicht und jetzt frage ich mich ob das noch gesund ist 6000kcal am Tag zu essen!

Danke im Voraus für eure Antworten

Egal welche alter oder Geschlecht, mich interessiert einfach wie stark andere einfach sind. Oder geht ihr überhaupt trainieren? Ich bin 15 und drücke 80Kg 4 mal.

oder bleibt ihr streng ?

Ich meine 50 g am Tag, wenn ich 2 Fruchtjoghurts esse pro Becher sind 25,6 g Zucker, in 150 Ml also diese 2 Becher. Danach darf ich nichts mehr essen was Zucker hat, sonst übertreffe ich den täglichen Limit von 50 G, was okay ist, so wie die WHO es sagt.

Ich meine es ist doch nicht verwerflich viele Muskeln haben zu wollen und da auch wert drauf zu legen. Und ja klar zeigt man auch gerne mal was man hat. Warum finden das aber viele Leute so negativ?

Hallo liebe Community , ich bin seit nun mehr als 2 Jahren im Krafttraining aktiv und habe bisher eine sehr gute Physik aufgebaut (sie ist sehr Arm Dominant besonders Schultern) Seit neustem habe ich mein Homegym fertig und trainiere dort. Allerdings trainiere ich keine Brust mehr , da ich bei keiner Übung meine Brust spüre. Egal ob Dips, Liegestütze aller Art, Bankdrücken mit Lang/Kurzhantel oder irgendwelchen Bankdrück variante ICH SPÜRE MEINE BRUST NICHT! Meine Brust ist nicht undefiniert ich habe über die letzten Jahre super Brust trainieren können ABER JETZT SPÜRE ICH SIE EINFACH NICHT MEHR. Ich hab mit schon hunderte Videos angeschaut und tausende Berichte gelesen aber trotz richtiger Ausführung (meiner Meinung nach) treffe ich auf meiner rechten Seite gar nichts😂 und links wenn dann nur die Schulter. Ich wäre dankbar wenn mir jemand helfen könnte und nein "fixiere deine Schulterblätter und nicht 90° "helfen mir nicht weiter. Danke im Voraus

198cm, 112KG, Boxer

Er ist ja sehr muskulös, hat jedoch auch Ausdauer und ist definiert. Er kann halt auch was mit seinen Muskeln anfangen

Wie muss man sich da ernähren und trainieren?

Beim Sport geht es ja in erster Linie um Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen. Das funktioniert ja mit Yoga nicht, wird aber dennoch oft zu den Sportarten gezählt.

Müsste dann nicht auch sowas wie Darts dazugezählt werden?