Marathon – die besten Beiträge

Hey, ich bin 17, wohne in Niedersachen und versuche seit etwa 2 Monaten öfters laufen zu gehen. War bis jetzt um die 10x laufen und am Anfang des neuen Schuljahrs, also direkt nach den Sommerferien, muss ich einen 5 km Lauf in 20 Minuten laufen (von der Schule aus). Ich will das unbedingt schaffen! Ich schaffe es eine halbe Stunde durchzulaufen ohne Pause, aber meine Pace beträgt nur 6,20 Minuten pro 1 km. Wie kann ich meine Pace in so kurzer Zeit auf 4 Minuten pro 1 km trainieren? Wie oft muss ich dafür in der Woche laufen? LG und danke im Voraus!

Hey Leutz :) Kann mir einer ganz genau erklären was Kommerzialisierung ist und bedeutet (Bitte ganz einfach und ohne viele Fremdwörter) und was die Kommerzialisierung des Marathons ist bzw. was wäre Kommerzialisierung in Bezug auf Marathon (Ja ich meine schon die Sportart und olympische Disziplin). Es ist alles für ein Kumpel von mir der ein Referat darüber halten muss und er versteht nicht was Kommerzialisierung ist usw.

Schon mal danke ;)

Hey,

Ich hab grad Probleme beim finden von Themen für meine mündliche Prüfung in Sport.

Ich weiß schon in etwa in welche Richtung ich gehen will, nur fällt mir zu keinem meiner Themen eine gute Leitfrage ein.

Hier mal meine 4 Themen:

1. Muskelkater

-Definition

-Ursachen

-Was dabei im Muskel passiert

-Wie man Muskelkater vermeiden kann(Vorbeugung) und was man dagegen machen kann("Bekämpfung")

2.Anatomie des Oberarms

-Muskelgruppen

-Funktion/Aufgaben der Muskelgruppen

3.Ausdauer

-Ausdauerformen(Def. + Abgrenzung)

-Trainingsmethoden (Intervalltraining-Wirkung und Belastung, Dauermethode, Wiederholungsmethode)

-Ausdauertraining im Gesundheits-und Fitnesssport (Methoden, Belastung,Besonderheiten)

-Bedeutung der Audauer für ein gesünderes Leben

4.Kraft

-Kraftfähigkeiten: Kraft, Kraftausdauer, Max.kraft, Reaktionskraft

-Ziele und Methoden: Trainierbarkeit, Alter, Beachtenswertes

-Bedeutung d. Krafttr. im Alter: Phsysiol. Besonderheiten, Auswirkung, Ziele

-Krafttraining im Fitnessbereich

-(Krafttraining im Kindes-Jugendalter: Bedeutung/Besonderheiten, Krafttr. in versch. Altersgruppen und Risiken)

Würde mich sehr freuen wenn ihr paar Ideen zu Leitfragen hättet oder auch andere Themen.

Syntac

Hey liebe Community,

Wir machen nächsten Monat in Sport einen 20-Minuten-Lauf und ich habe vor dort mind. 13 Punkte zu erreichen (also 1).

Nur sehe ich nachdem ich gestern einen Test gemacht habe, dass das wohl nichts wird. Aufgeben möchte ich allerdings nicht.

Habe gestern in 20 min 2900m geschafft (8,64 km/h durchschnittlich) was natürlich viel zu wenig ist.

Meine Frage ist nun ob es überhaupt möglich ist in einem Monat seine Ausdauer deutlich zu verbessern um so auf 4000m zu kommen? Das ist nämlich mein Minimalziel welches ich mir heute gesetzt habe.

Und wenn ja wie soll ich am besten trainieren damit es auch wirksam ist?

Allgemeines: 179 cm, 66 kg, 19 Jahre, jogge seit 2 Wochen regelmäßig (2-3 mal die Woche) allerdings nicht auf Zeit sondern einfach so langsame Pace ohne vollkommen zu ermüden. Habe seit 5 Jahren kaum Sport getrieben und bin somit eigentlich als Anfänger einzustufen.

Für die hilfreichen Antworten möchte ich mich bereits jetzt bedanken.

In 3 Wochen laufe ich im Mädchen Team unserer Schule für die Mädchen Staffel. Das heißt : 10,5 km . Mein Ziel ist es , auf jeden Fall unter einer Stunde zu laufen, ich denke das ist möglich , momentan brauche ich nur ca. 5 min zu lang( die Strecke ist aber auch sehr bergig) . Wie schaffe ich es am besten , noch 5 min besser zu werden und viel wichtiger: Am Tag des Marathons , bzw. einige Tage davor ; wie muss ich mich da Ernähren/ wie soll ich trainieren , um optimale Ergebnisse zu erzielen? Wie viele Stunden vorher sollte ich nichts essen und wie viele Tage vorher nicht trainieren? Falls das wichtig ist : Ich bin w , 16 , 153cm und 45 kilo

Hallo ;)

Ich laufe momentan 8 Mal die Woche und wollte fragen, ob es eine Grenze der Laufkilometer gibt.

Denn der Körper gewöhnt sich doch an die Belastung und dann kann man auch immer steigern oder ?

Habe Mal gehört, dass es Völker gibt, die 700 km / Woche laufen.

Was denkt ihr gibt es dann irgendwann ein Problem für unseren Körper, wenn wir das Jahrzehnte machen würden ?

LG Whitey

Hallo. Ich will wissen ob joggen die Sprungkraft steigert weil einer hat mir gesagt das man dadurch nur abnimmt und sich die sprungkraft nicht steigert

es geht mir nur darum wieviele, nicht welche, denn es werden doch meherere hundert beansprucht. wieviele waren das nochmal ungefähr?

Hi leute, ich würd gerne einen film marathon starten ;) aber da ich schon ziemlich viele filme kenne frage ich euch jetzt

Welche filme oder GAR Serien könntet ihr mir vorschlagen ??

Film richtung : sowas wie Blood and Bone z.b oder Allerart Comedy die filme müssen nur gut sein ;)

Keine liebesfilme, dramas, horrorfilme

Danke schonmal

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben, wie ich 20 km am besten laufen / joggen kann? Bin 16 Jahre alt und nicht gerade trainiert für sowas^^ Die einzige Hilfe die man hat, ist dass man nach jeder 5 km Marke ca. 10-15 Min. Pause machen kann.. Bitte helft mir :D Danke

Ich möchte für mein Fahrrad neue Reifen kaufen und zwar solche mit Pannenschutz.

Aber in den Laden wo ich war sagte der freundliche, Verkäufer:

"Ein Reifen mit guten Pannenschutz hat viele Nachteile!"

Ich war leider Baff, habe nicht gekauft, aber frage mich nun:

Was für Nachteile hat so ein Reifen?

Hallo ihr lieben,

habe mich zwar schon etwas informiert aber bin mir noch etwas unsicher was die Körperbelastung angeht und ob das zu packen ist über eine Laufzeit von 4 - 4,5 Std würde ich mich freuen allerdings steht das dabei sein und vorallem der Zieleinlauf im Vordergrund.

Und zwar geht es darum das ich im Mai am Hamburg Marathon teilnehmen möchte. Zu meiner Person ich bin 21 Jahre alt und meiner Meinung nach ziemlich sportlich. Ich bin seit ca. 6 Monaten im Boxverein (allerdings habe ich seit 2 Monaten, arbeitsbedingt, eine Pause eingelegt aber etwas Ausdauer ist noch vorhanden gehe ja noch ins Fitnessstudio) Habe auch vor zwei Wochen in einer Tagestour die Zugspitze bestiegen was zwar teilweise viel Überwindung gekostet hat aber aufgeben geht da ja eh nicht :D

Mein nächstes sportliches Ziel ist es nun einen Marathon zu laufen und frage mich ob 9 Monate Vorbereitung ausreichend sind oder ob das ehr unrealistisch ist.

Für die vielen und hoffentlich aufschlussreichen Antworten bedanke ich mich schon mal :-)

Grüße von Thomas

hallo liebe leute,ich möchte in einer monat in einpaar fussball clubs probe training machen und naja trainiere seit knapp 4 monaten 4 mal in der woche (mo-di do-freitag) ich laufe intervall jeweils täglich 2mal (45 min laufen 15 min pause 45 min laufen ) ich wechseln natürlich jedesmal die lauf varianten 3min takt 5 min takt etc, wo ich angefangen habe habe ich nicht mal 4 kilometer geschafft jetzt schon in einer stunde 9 kilometer und ich könnte wirklich noch mehr schaffen aber will nichts überstürzen,ich finde das ich auf dem richtigen weg bin aber sicher ist man sich nie als ein ergeiziger,was denkt ihr danke schonmal für die anworte !!!

Wenn man eine Stunde joggt oder eine stunde tanzt ?

Wie lange muss man trainieren um bei einem Marathon mitmachen kann? Wenn man ein Jahr trainiert ist ein 3km oder 10km Lauf besser? Könnt ihr mir bitte einen "Trainingsplan" aufschreiben? Ich bin ein 14-jähriges Mädchen und mache bis jetzt Hockey.
Entschuldigt für die vielen Fragen! Danke für eure Antworten!

Bsp. bei Olympiaspielen etc. ist es mir schon oft aufgefallen, dass dunkelhäutige Athleten gegenüber den Hellhäutigen beim Schnelllauf oder sonstigen Laufmarathonen in der Überzahl sind.

Woran liegt das? Können die wirklich besser laufen?? (der Rekord beim 100m Lauf war auch ein Schwarzer)

Das ist nicht rassistisch gemeint (ich gönne denen ihren Sieg!!), habe das schon mit u.a. aussländischen Freunden ausdiskutiert, die damit kein Problem hatten ;)

hey ho ... ich übe seit einger zeit für einen marathon und wundere mich dass meine beine immer dünner werden .. ist das normal?

Hallo.

Ich bin momentan 13 Jahre und würde gerne nächstes Jahr (mit 14) beim Halbmarathon in Berlin mitmachen. Geht das? Also ab wie viel Jahren ist ein Halbmarathon erlaubt?

lg, Triathlon

Ich laufe morgen meinen ersten Halbmarathon und habe aber keinen Plan wie ich am besten meine Startnummer befestige, ohne dass mein T-Shirt darunter leiden muss. Sowas wie einen Starnummerngurt habe ich nicht.

Startnummer hat oben links, rechts oben, unten links und unten rechts ein kleines Loch.

Ist demnächst Marathonlauf bei uns und möchte beim Halbmarathon halt mitmachen. Mach son Plan der zehn Wochen geht und mich darauf vorbereiten soll. Wenn in dem heißt "normaler Dauerlauf" dann laufe ich 7km/h. Aber ich fürchte dass das zu wenig ist beim Halbmarathon, oder? Ka wie viel läuft man denn da im Durchschnitt, was ist gut was eher nicht so?