Kraftsport – die besten Beiträge

Ich hab echt ein Problem. Ich seit 2 Monaten mehrmals die Woche ins Gym und ernähre mich gesund und proteinreich. Ich fliege am Dienstag in den Urlaub und hab echt echt unglück. Ich habe erst gerade erfahren, dass am Montag die Geschäfte zu haben. Und wie der Zufall es wollte ist auch gerade mein Proteinpulver leer :( . Ich bin übrigens Vegetarier und Fleischessen ist absolut keine Option. Im Hotel was proteinreiches zu finden ist unmöglich. Mein Hotel ist auch etwas außerhalb der Stadt und will auch echt nicht große Ausflüge machen um mir Eiweiß zu kaufen. Kann ich nicht einfach Magerquark in einem Kühlbeutel mit in den Koffer nehmen? Und was wäre wenn ich für eine Woche nur 1g Protein pro Körpergewicht zu mir nehme?

Tag1 Push

Bankdrücken 3x12

Schrägbank kurzhanteln 5x12

Butterfly oder kabelzug für obere Brust 3x12

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Schulterdrücken 5x10

Seitheben 3x12

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Kickbacks oder trizeps kabelzug 4x12

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Beinheben 4x12

Tag 2 Pull

Latzug 5x12

Ruderzug 4x12

Überzug am Kabel 3x12

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Face Pulls am Kabel 4x12

Seitheben vorgebeugt oder butterfly reverse 3x12

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Irgend ne bizeps, hauptsächlich kabelturm 4x12

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Seitliche beinheben 4x12

Tag3 Beine

Kniebeuge 5x12

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Beinstrecker 4x12

Beinbeuger 5x12

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Wadenheben 5x12

Persönliche Erfahrungen erwünscht.

Grüße 🖖

Kennt jemand von euch ein günstigen Anbieter von Flüssignahrung/Flussigmahlzeiten?

Habe mit Yfood ausgesucht, frage mich aber ob es nicht was günstigeres gibt. Sollte halt ein Pulver sein zum selbst Anmischen.

Könnte mir selbst was zusammen Kochen, aber das will ich nicht. Will wirklich nur Pulver ins Wasser schütten, schütteln und Trinken.

Eine Mahlzeit sollte um die 400 bis 500 Kalorien haben.

Servus,

ich habe seit ca. 2 Woche Schmerzen im Bereich zwischen den Schulterblättern. Vorallem nach dem aufstehen und nach dem Sport auch.

Am meisten spüre ich die schmerzen beim einatmen, nach vorne buckeln und wenn ich meine Schulterblätter nach hinten ziehe. Es ist ein stechender Schmerz. Mein ihr das ist ein eingeklemmter Nerv oder schon ein Bandscheibenvorfall ? Ich bin auch erst 16.

Ich treibe sehr viel Kraftsport. Und achte eigentlich immer sehr auf die Technik.

Und wenn ja, muss ich zum Arzt ?

MfG

Guten Tag,

ich habe urlaubsbedingt für 1 Woche mit dem Krafttraining und der Kreatineinnahme (5g) pausieren müssen. Nach dieser Woche bin ich beim ersten Training stärker als vorher gewesen und auch beim zweiten Training habe ich eine Kraftsteigerung gemerkt. Bin ich etwa Kreatin non-responder, weil ich stärker wurde obwohl ich das Kreatin abgesetzt habe? Danke im Voraus.

LG

Hey, ich habe gehört dass man am tag nur höchstens 50gramm zucker zu sich nehmen sollte. Aber alleine mit 500 Gramm magerquark und einer Banane komme ich doch schon auf 50 gramm zucker...

Ich habe am 22.10.2021 meine Beine trainiert. Dieses Mal mit einem neuen Trainingsplan meines Trainers. Hinzu kamen Übungen für die Abduktoren und Adduktoren. Ich habe diese Muskeln bisher nie trainiert und habe dementsprechend wirklich nicht viel Gewicht genommen. Nur sind das jetzt am zweiten Tag so unfassbare Schmerzen in der Leistengegend (Auf beiden Seiten). Ich kann kaum gehen und es schmerzt einfach nur heftig :D Ich kenne sonst Beinmuskelkater sehr gut, aber das es grad so in der Leiste auf beiden Seiten zieht, gibt mir ein wenig zu bedenken. Ist es einfach wirklich nur heftiger Muskelkater oder habe ich die Übung falsch ausgeführt?

Wenn man z.B. generell immer 2g/KG isst und jeden Tag trainiert, und dann für 3-4 Tage wegen wenig Zeit nicht trainiert und vielleicht 1,65g/KG isst, muss man mit Muskelabbau rechnen oder genügt diese Menge auch?

also ich bin 13 und habe angefangen zu trainieren eine frage sind das gute Muskeln für mein alter

Hallo undzwar habe ich bei Bizeps Übung ein Grundlegendes Problem, ich weiß nicht ob’s hier einen Experten gibt der weiß weshalb das so ist.

undzwar wenn ich mein Arm vollkommen durchstrecke habe ich oft Probleme das Gewicht nach oben zudrücken, also sprich ich brauch jedesmal einen ganz minimalen Winkel im Ellenbogen dann klappt das Mühe los.

als wäre eine sene zu kurz oder so

Wenn der Mann viel Muskeln hat,dann sieht das Gewicht bei der Körpergröße doch gut aus oder?

Geht nicht um mich.

Wenn ein 1,93 m großer Bodybuilder gegen einen kleinen 1,50 m Bodybuilder kämpft,wer hätte den Kampf gewonnen? Ich glaube eher der kleinere oder?

Wobei der größere natürlich mit der Reichweite den Vorteil hat.

Hey, zurzeit mache ich einen 3er Split wo ich 6 mal die woche trainiere.

Also

Rücken/Bizeps/Bauch

Brust/schulter/trizeps

Beine/Bauch

Rücken/Bizeps/Bauch

Brust/schulter/trizeps

Beine/Bauch

Pause

Viele sagen dass das zu viel ist und meine Muskeln nicht genug Regeneration haben...

Aber wieso? Jede muskelgruppe hat bei meinem Plan 48 Stunden Pause und nach 48 Stunden wachsen die Muskeln ja nicht mehr.

Hallo zusamen,ich würde gerne mal wissen wie ich am besten meine Bauchmuskeln abhärten kann.Infos zu mir als Person.Ich bin 16 jahre alt und mache mma seid 1 monat.

Hallo,

ich hab etwas Geld beiseite gespart und würde gerne im Keller einen Fitnessraum machen. Wie viel wird das um den Dreh kosten?
Danke im Voraus

Mit freundlichen Grüßen

Erst mal hi ich wollte fragen ob man mit Home workout genau so viele Muskeln machen kann wie beim Gym denn das meinte so ein Youtuber Sascha huber ist nur ne Frage interessiert mich danke LG

Also bodybuilder nehmen mehrmals in der Woche 100mg - 10g wäre das 100fache wenn ich mich nicht täusche. Meint ihr man würde danach sterben?

Guten Tag, Deutschland ist ja ein Fall für sich wie wir alles wissen, alles verbieten Hauptsache die Papp Strohhalme retten uns.

Ich will zum Training ein Fitness Booster kaufen, kann man welche aus Amerika bestellen? Welche Seiten gibt es da oder welche gute deutsche gibt es?

Es ist erstaunlich.
Ich bin in diversen Bodybulding/Kraftsport - Foren stiller Mitleser und bin recht überrascht wie Viele Leute es gibt die lieber von Zuhause aus trainieren wollen.

Woran glaubt ihr liegt das ?

Oder seid ihr selber betroffen, dann teilt euch gerne mit :)

Ich persönlich würde, selbst wenn ich eine komplett eingerichtetes Homegym hätte, doch das Fitnessstudio vermissen.

LG