Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo,

ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:

Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?

Danke im Voraus!

Hallo, ich war heute zum ersten mal im gym, und hab da gemerkt, dass ich voll der lappen bin und das mein freund der viel dünner ist viel mehr Wiederholungen bei fast allen Übungen schafft zB beim bankdrücken. Ich bin jetzt motiviert weiterzumachen aber ich will mich eigentlich mehr auf mein kickbox Training konzentrieren. Deshalb habe ich mit meinen Freunden ausgemacht dass ich einmal die woche bei einem von ihnen mitkomme (man kann einmal im Monat einen Kollegen mitnehmen). Und jetzt zur eigentlichen Frage glaubt ihr, dass wenn ich einmal die Woche für paar stunden ins gym gehe, dass ich dann krass was verändern kann also mehr Wiederholungen, denn ich bin mir heute wie der größte Lappen vorgekommen

lg und vielen dank im voraus

Ich will nicht auf die Bühne oder ein Bodybuilder sein sondern ein gut gebauten massigen Körper haben ist es schlecht wenn ich mir ein Pizza gönne ?

Ich trainiere zurzeit jeden tag um der schmerzlichen Realität zu entflüchten ich mache jedes mal wenn mich die Gedanken fast killen 100 liegestütze wiege 108 kilo bin fett ich weiss das ist schlecht für meine gelenke und alles habe aber schon in kürzester zeit viel gewicht verloren also klappt es anscheinend ich habe vorher wieder liegestütze gepumpt bin aber bei der 94 Wiederholung aufm Boden aufgekommen weil ich ganz kurz das Bewusstsein verloren habe und das passiert mir zurzeit sehr oft trotzdem fühlt sich meine Lunge viel stärker an was meint ihr was ich gegen tun kann also gegen diese kurzen Bewusstseins crasher passiert mir oft immer nach hartem training

Ist es gesundheitlich bedenklich, wenn ich nur Kreuzheben ausführe?

Würde am liebsten nur Kreuzheben ausführen, weil sie die Übung ist, wo man das meiste Gewicht bewegen kann, und sie am meisten Testosteron und Wachstumshormone ausschüttet, mir persönlich reicht eigentlich Kreuzheben.

Würde 3-4x mal die Woche Kreuzheben ausführen, 3 Sätze, 5-8 Wiederholungen.

Kann ich das bedenkenlos so machen?

Ich verstehs nd. Mein Bizeps wächst einfach nicht. Wenn ich ihn anspanne sieht er ganz okay aus aber im "Normalzustand" sieht er halt nach nichts aus.

Und ja meine Ernährung stimmt.

Ich trainiere im Hypertrophiebereich, trainiere sowohl den kurzen, langen Kopf, wie auch den Brachialis. Auch beim Trizeps werden diese Punkte beachtet.

Kann es auch sein, dass meine Genetik einfach so mies ist oder wie??

Hallo mache seit einigen Monaten Kraftsport und hab auch schon einiges an Muskel aufgebaut Oberkörper wie auch Unterkörper mich würde nun eure Meinung Dazu interessieren wie ihr dazu steht das Frau trainierten Oberkörper hat. Freche und unnötige Kommentare bitte sparen .

Hallo, ich gehe ins Fitnessstudio und habe immer wieder mit Schulterschmerzen zu kämpfen.Sie treten immer dann auf wenn die Schulter nach hinten bzw nach unten bewegt werden d.h bei Bankdrücken wenn ich die stange Ablasse und bei Liegestütze wenn ich nach unten geh.Beim Butterfly wenn meine arme nach hinten gehen.Ich achte beim Bankdrücken immer drauf das meine arme nicht zu tief gehen ,also nicht hinter meine Rücken.Bringt leider nix .Bei allen Übungen sind meine Schulterblätter fixiert ,auch sind meine arme nicht auf 90° abgespreizt sonderm auf ca 45-70°.

Wisst ihr wo die Ursache liegt? Ich trainiere auch immer meine Rotatoren.Bevor ich ans Brust Workout geh ,mach ich dann immer die Rotatoren Übungen.

Ich will einfach wissen an welchen Muskel oder an welchen teil der Schulter das Problem liegt,da Arzt meine nur leichte Überbelastung und dass ich weniger Gewicht nehmen solle ,Leider hat mir das nicht geholfen.

Also ich M16 gehe sehr regelmäßig ins Gym und habe deshalb auch sehr guten Körperbau. Wie findet ihr W14-20 das? Also ich weiß, dass das nicht Alles ist aber findet ihr das besonders gut oder ist das euch egal?

Stehen Sie meistens auch nur auf extrem muskulöse Kerle?😅

Also ich bin m/14 und mache Kraftsport, z.B Kreuzheben mit 80kg.

Aber die Ausführung stimmt zu 100%.

Und ich trainiere den unteren Rücken mit dem Bauch gleichmäßig. Also ich vermeide Dysbalancen.

Kann sich dadurch aber wirklich ein Hohlkreuz bilden??

PS: DA ICH SCHON EIN HOHLKREUZ HABE, KANN ES SICH EIGENTLICH VERSCHLIMMERN??? ALSO NOCH GRÖßER WERDEN.

ALSO ICH HABE DAS HOHLKREUZ WAS ICH JETZT HABE NICHT WEGEN KRAFTSPORT, SONDERN WEGEN FEHLHALTUNG UND WACHSTUM. ALSO SCHON LÄNGER.

Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?

Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?

Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?

Hallo , ich habe wenn ich Druckübungen ausführe beim runterlassen des Gewichtes , also den negativen Teil der Wiederholung ein leichtes knacksen in der rechten Schulter . Das passiert nur bei Druckübungen wie zbs. Bankdrücken oder schulterdrücken . Allerdings auch nur beim negativen Teil der Wiederholung , beim hochdrücken ist alles ok und es ist auch nur in der rechten Schulter . Schmerzen habe ich keine wenn es knackst . Ist das schlimm und wenn ja was kann man dagegen tun ?

Vor 6 Jahren war ich täglich 2mal ins Gym gegangen und hab 3 Stunden am Tag trainiert.

Seitdem habe ich keine Hantel mehr angefasst.

Ich war lange Zeit auch im Bau tätig aber habe seit einem Jahr aufgehört.

Die meiste Zeit bin ich nur am sitzen, liegen und am Essen und trotzdem sehe ich sehr sportlich aus und habe viel Kraft. Ich habe immer noch einen runden Bizeps und eine stramme Muskulatur an der Brust und am Rest des Körpers und das obwohl ich überhaupt gar nichts körperliches mehr mache und nur faul sitze.

Ich kenne Leute, die regelmäßig trainieren, Gewichte heben und Kampfsport betreiben und trotzdem bin ich ihnen Körperlich überlegen.

Es gibt zwar auch andere die genau so wie ich nichts tun und stärker als ich sind.

Ich frage mich woran das liegt.

Weil ich extrem viel Esse und eigentlich sehr übergewichtig sein müsste und andere mich schon längst überholt haben müssten.

Woran liegt es ?

Oder kann man kurz vorher schon wieder hochdrücken?

Ich hätte gerne gewusst, ob es sinnvoll bzw. notwendig ist seine Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, oder ob die passive Beanspruchung bei anderen Übungen ausreicht.

Ich werde mich nächste Woche ins Gym anmelden, ich habe mir auch ein Trainingsplan erstellt. Hier sieht ihr es. (Bin kein Anfänger, habe über 1 Jahr zuhause mit Hanteln trainiert)

Tag 1: Brust und Rücken

Tag 2: Schultern und Arme

Tag 3: Beine Bauch

Dann das Ganze nochmal und ein Tag Pause. Könnet Ihr mir sagen, welche Geräte ich dann benutzen könnte, weil wenn es um die Geräte geht, bin ich echt ahnungslos. Welches Gerät ist für die jeweilige Muskelgruppe in Ordnung?

Hallo und ich trainiere jetzt seit 3-4 Monaten in dem Stil dass ich 4 Sätze Bankdrücken mache und dann 4 Sätze KH Curls, dann 4 Sätze Schrägbank und wieder 4 Sätze Bizeps und so weiter

Jetzt frage ich mich aber ist das überhaupt Sinnvoll?

Weil ich höre jetzt entweder eine Muskelgruppe fertig trainieren oder im Supersatz d.h. 1 Satz Brust und 1 Satz Bizeps.

Was haltet ihr von meiner Trainingsmethode?

Ist das normal?

Guten Tag,

meine Frage wäre, ob Knee Sleeves jetzt schon sinnvoll wären.

Ich bin 174 groß, 75kg schwer und 20 Jahre alt.

Squat 120kg x 2

Beinpresse 280kg x 10

Meine Frage wäre ob es sin macht Knee Sleeves zu kaufen. Ich würde diese überwiegend nur für die Beinpresse benutzen.

Am 1.1.2022 fange ich zudem ein neues Powerlifting Programm an.

Zudem würde mich interessieren ob ich eher 5mm oder 7mm Sleeves kaufen sollte.

Ich würde mir dann die Barbelts 7mm Knee Sleeves für 40€ kaufen (ich weiß das diese nicht IPF Konform sind)