Ich würde diesen Trainingsplan 2-3 mal die Woche durchführen. Aufwärmen würde ich mit 5-10 Minuten Cardio. Reicht das? Würde ihr etwas am Trainingsplan verändern? Und sollte ich vielleicht noch eine weitere Brustübung ergänzen (weil 4 Sätze ein bisschen wenig für so ein großer Muskel ist oder? Glaubt ihr es gäbe noch Platz für Isolationsübungen wie Seitheben/ Trizepsdrücken?

Ich hab echt ein Problem. Ich seit 2 Monaten mehrmals die Woche ins Gym und ernähre mich gesund und proteinreich. Ich fliege am Dienstag in den Urlaub und hab echt echt unglück. Ich habe erst gerade erfahren, dass am Montag die Geschäfte zu haben. Und wie der Zufall es wollte ist auch gerade mein Proteinpulver leer :( . Ich bin übrigens Vegetarier und Fleischessen ist absolut keine Option. Im Hotel was proteinreiches zu finden ist unmöglich. Mein Hotel ist auch etwas außerhalb der Stadt und will auch echt nicht große Ausflüge machen um mir Eiweiß zu kaufen. Kann ich nicht einfach Magerquark in einem Kühlbeutel mit in den Koffer nehmen? Und was wäre wenn ich für eine Woche nur 1g Protein pro Körpergewicht zu mir nehme?

Hallo ich habe seit 2 Wochen eine Kitten. Ich habe mich versehentlich kurz auf meine Kitten gesetzt, da sie wie meine Bettwäsche aussah. Als sie gequietscht hat, bin ich sofort runtergegangen. Die Kitten blieb an ihrem Platz liegen und rennte nicht weg, deswegen glaube ich das sie keinen wirklichen Schreck hatte, aber sicher bin ich mir nicht, da ich die Kitten noch nicht so lange habe. Laufen und Spielen kann sie auch ganz normal. Trotzdem wollte ich fragen ob sie irgendwelche Schäden haben könnte oder zum Tierarzt gehen muss.