Kraftsport – die besten Beiträge

Nur 6G zucker mit 505 kalorien und 18g eiweiß in nur 2 sandwiches ist doch voll gut oder?

(bin im bulk deshalb freu mich besonders über die 505 kalorien vor allem weil die dinger in 4 bissen weg sind)

hallo ich war gestern im gym und hab starken Muskelkater. Möchte heute unbedingt wieder ins gym. Soll ich gehen ?

Also ich habe jetzt den letzten Monat würde ich ma sagen so trainiert, dass ich an einem Tag Oberkörper und am anderen Unterkörper, das zwei bis drei mal die Woche. Davor habe ich Ganzkörpertraining gemacht, aber das hat mir nicht so viel Spaß gemacht. Ich bin seit 5 Monaten im Gym. Jetzt habe ich mir die Frage gestellt ob dieses Oberkörper Unterkörper überhaupt Sinn macht, weil wenn man mit Splits trainiert sollte man ja eigentlich jede Muskelgruppe 2 mal pro Woche trainieren. Soll ich Ganzkörpertraining machen oder Oberkörper Unterkörper Training.

Hallo, ich möchte morgen mit dem Kreuzheben beginnen und habe mir im Vorfeld die Technik zuerst ohne Stange und anschließend mit erarbeitet. Nun würde ich gerne wissen, ob die Ausgangsposition gut aussieht? Das Gewicht wähle ich am Anfang natürlich etwas geringer um die Technik 100% zu beherrschen.

Ich habe keine fidnis Geräte oder so

Mein Vorbild schafft es dauerhaft so eine tolle Form zu halten. Doch wie kann auch ich das schaffen? Bin im Defizit, aber irgendwann ist ja kein Kärperfett mehr übrig und damn würde man sterben. Also wie kann man dauerhaft so toll aussehen, ohne abzukratzen?

Ich bekomme Knieschmerzen wahrscheinlich vom Beinbeuger im Fitnessstudio.

Was mache ich falsch?

Zu hohes Gewicht?

Die Knie Schmerzen leicht beim Fahrrad fahren und Treppen steigen.

Ist es einfach nur Überanstrengung?

Was mache ich falsch? Bizeps/

Hi,

Nach fast zweieinhalb Jahren Kraftsport sehen meine Hände entsprechend aus, daher habe ich mich entschlossen, mir Sporthandschuhe zu kaufen.

Am liebsten möchte ich welche ohne Finger haben. Aber ich hab absolut null Ahnung, welche wirklich gut sind, also so richtig gut. Preis ist erstmal zweitrangig, solange die nicht plötzlich dreißig - vierzig Euro kosten.

Habt ihr da Empfehlungen, die ich mir anschauen könnte?

Ich trainiere 2 mal Bizeps in der Woche je 3 Sätze also in der Woche insgesamt 6. ich mache Bizep curls

Er hat jetzt den Start in die Classic Physique angekündigt.

Hallo,

welche sind euer llieblingsübungen um den Trizeps zu Stärken?

Ich bin schon mal gespannt.

Danke und ein Schönes Wochenende.
lg
Lanalea

Ich dachte eigentlich, dass ich ziemlich solide Beinmuskeln habe, weil ich 3km joggen kann, seit Jahren reite und meine Freunde sagen dass meine Oberschenkel ja richtige Batzen an Muskeln sind. Auf meinem letztem Taekwondo Wettkampf wurde ich eines besseren belehrt, ich bin da ziemlich an meine Grenzen gekommen. Deswegen möchte ich meine Muskeln für den nächsten Wettkampf trainieren. Welche Muskeln benötigt man zum treten? Klar, Beinmuskeln. Aber welche genau? Sodass man lange und kräftig treten kann. Ich dachte vielleicht habe ich eben die "falschen" Beinmuskeln so krass ausgeprägt, und nicht die die hauptsächlich ich zum treten benötige.

Sind 2 oder 3 Sätze pro Übung besser?

Hi, ich bin m14 und schreibe einfach mal drauf los; ich bitte jeden, das hier durchzulesen und seine Meinung abzugeben. Ich galt immer als eher dick und unsportlich in meiner Familie und habe heimlich abgenommen. Habe jetzt ein für mein Alter durchschnittliches Gewicht aber bin Skinny fat, sprich meine Arme und Beine sind sehr dünn, Bauch ist trotzdem da. Daher habe ich heimlich zuhause trainiert, weil es mir irgendwie unangenehm war und möchte jetzt auf Nachfrage meines besten Freundes ins Gym gehen. Mein Bruder älterer Bruder wurde erst viel später dort hin gelassen und ich habe diesbezüglich eine Phobie, meine Eltern zu fragen. Wie mach ich es am besten? Es gibt einfach keine passenden Momente. Bitte helft mir. Einfach so fragen geht nicht, weil mein Bruder das auch schon gemacht hat und nicht gelassen wurde. Außerdem ist in 3 Monaten Schulschwimmen, also will ich mich beeilen.

ist es sinnvoll mit Muskelkater trainieren zu gehen oder denn. Körper erstmal regenerieren lassen, ich musste heute eigentlich Bizeps Tripzeps Brust Rücken Schultern trainieren aber die sind alle noch von dem Muskelkater betroffen

Also ich bin im Defizit und sehe täglich ein Stück besser aus.

Aber habe gehört, dass man nicht ewig im Defizit leben kann, weil man sonst irgendwann gar kein Körperfett mehr hat.

Um also ewig lean zu bleiben, muss ich wissen wie viele Kalorien ich brauche, um weder Fett zuzunehmen, noch Fett abzunehmen.

Doch wie finde ich das heraus?

Will dauerhaft lean sein, daher meine Frage. Bin momentan im Defizit und frage mich, ob ich ewig so weiterleben kann. Werde jeden Tag etwas definierter. Finde das Wichtigste ist, so ästhetisch wie möglich auszusehen. Mein Vorbild ist hier David Laid, dass ist mein Traumkörper.