Kraftsport – die besten Beiträge

Die meisten haben ja eine Übung, die sie hassen.

Hey,

Ich absolviere gelegentlich ein Kurzhantelworkout für meine Arme und stoße dabei immer auf ein konkretes Problem. Am darauffolgenden Tag habe ich Schmerzen und Druckemfindlichkeit. Nicht direkt Muskelkater, eher als täten meine Gelenke weh. Ich vermute dahinter eine fehlende u.o. mangelnde Aufwärmung. Habt ihr noch andere Ideen?

Wie wärme ich mich denn nun gut für die Arme auf? Danke.

Ist das normal das diese beiden Knochen bei meinem Rücken aufeinander treffen ??!

Kann man jeweils 3 übungen für zwei muskelgruppen machen

Zbs

Rücken/Schulter an einem tag jeweils 12 sätze (3 übungen) für rücken und 12 sätze wieder für Schulter

Brust/Trizeps an nächsten das gleiche wie oben

Wenn ich 4 tage die woche trainiere

Und ich mache Rücken/Schulter an einem tag

3x Rücken übungen jeweils 4 sätze also 12 sätze insgesamt

3x Schulter übungen jeweils 4 also auch 12

oder ist das zu viel/wenig

Hab ein guten plan für Brust-Trizeps-Arme generell und Schultern aber mein backday ist komplett katastrophal

ich fühle beim lat pulldown gefühlt nichts egal ob breit oder eng griff

habe auch keine maschinen im gym die den rücken wirklich trainieren mache zurzeit nur seated rows und einarmig am kabelturm ziehen für lat

was kann da noch dazu?

(Ja beine trainiere ich auch)

Müsste eig. lernen. Hab gestern intensiv gelernt und Heute geht nix.

Kann von gestern zwar alles auswendig aber Heute bin ich so matt.

Verstehe ich nicht.

Ich geh seit etwa 3 Monaten ins gym und ich hab auch ein guten Freund der mit mir hingeht der sich schon etwas auskennt aber ich spüre so gut wie nichts es gibt einzelne Übungen wo ich den Muskel spüre aber sonst spüre ich nur meinen inneren Elbogen oder meine Vorderarme meine Ausführung ist eigentlich okay laut ihm und er sagt auch das meine Muskeln arbeiten aber ich spüre trotzdem nicht ich hatte nur einmal Muskelkater in den 3 Monaten und das war das aller erste mal wo ich war

also mir ist schon klar, dass man von heut auf morgen keine 10kg muskelmasse verlieren wird, aber verliert man ein wenig muskelmasse wenn man kreatin absetzt? Wenn ja, wieviel?

Hi ,hab gerade lw gehabt (kann nicht schlafen)und bin mal paar alte Form Checks durchgegangen um zu schauen wie ich mich verändert habe....

Ich wollte jz einfach mal fragen was ihr GF Nutzer denkt wie viel Zeit zwischen den Bildern vergangen ist:)

Lg

Sry für das untere Bild die Kamera hat die Farbe irgendwie ultra verhauen, ist nicht bearbeitet!

[Bilder durch die Moderation entfernt]

Danke für jede Antwort ✨:)

ich esse viel eier, milch, leber, rind, honig mit kalorien überschuss meistens, schlafe 8-9h, bin 90kg und 2.5 jahre aktiv im gym, ich kann aber nur 3 wiederholungen von 100kg was angeblich komplett durchschnittlich sein soll für ein erwachsenen der ins gym geht

Ich bin grad bei 77kg auf 1,75 und hab so 2,9-3,1k Kcal pro Tag gegessen. Hab dadurch die letzten Wochen kein Stück zugenommen. Ich tracke die Kalorien per App und wiege mein Essen entsprechend auch ab. Seit knapp einer Woche befinde ich mich pro Tag bei 3,5-3,8K kcal.

Meine Angst ist, dass ich dadurch zu schnell und zu viel Fett aufbaue und in 2 Monaten wieder runter muss weil mein Kfa einfach zu stark gestiegen ist.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder Ahnung bei dem Thema?

Ich habe meinen Kalorien Bedarf ausgerechnet dabei hab ich angegeben wie oft ich ins gym gehe und wie aktiv ich bin.

muss ich in der app in der ich die Kalorien Tacke trotzdem Trainingszeiten und schritte hinzufügen?

Wie schaffe das ? Ich schaffe jetzt nur 2-3 und in meiner Sportprüfung soll ich 50 schaffen. Vielleicht werde ich dies nicht erreichen. Aber wie kann ich es trotzdem schaffen möglichst viel in 4 Wochen zu schaffen ? Hat jemand Tipps?

Würde mich mal interessieren welche eure Lieblings Übungen ihr für en Rücken im Gym macht meine sind defenitiv Breiter Latzug und T-Bar

Hallo.

Ich brauche eine gute App, oder einen guten YouTube Kanal für Ganzkörpertraining ohne Geräte.

Leider finde ich, grade was Brust betrifft ehr wenig und ich möchte nicht, dass ich einen Muskel zu wenig trainiere.

Ich stecke in der Endlosschleife einer Zwickmühle. Wenn ich viel Esse (im Kcal. Überschuss unter Berücksichtigung viele Proteine zu konsumieren, baue ich zwar auf aber auch Fett) dann nehme ich wieder schnell ab um das Fett loszuwerden, trainiere zwar immer noch aber habe nicht mehr so viel Kraft und das ganze Spiel geht wieder los... Wie habt ihr gut Muskulatur aufgebaut um sie dann gut sichtbar zu bekommen?

Mit welchem Trainingskonzept hattet ihr am meisten Erfolge und den idialen Mittelweg zwischen Reiz und Regeneration ohne ins Übertraining zu rutschen bzw. ohne den Muskel zu wenig zu beanspruchen