Welcher Muskelaufbau Split?
Mit welchem Trainingskonzept hattet ihr am meisten Erfolge und den idialen Mittelweg zwischen Reiz und Regeneration ohne ins Übertraining zu rutschen bzw. ohne den Muskel zu wenig zu beanspruchen
3 Stimmen
2 Antworten
Keinen (Ganzkörpertraining)
Da ich nur 3 mal die Woche Zeit für das Training habe, splitte ich nicht und trainiere dafür (1,5-2h) den ganzen Körper. Ich denke aber wenn man an mehr Tagen Zeit für das Training hat, kann es für manche sinnvoll sein zu splitten.
Woher ich das weiß:Hobby – ich liebe und lebe Sport
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
2er Split
Wenn du 4 x pro Woche Zeit hast, eignet sich ein 2er Split ideal für den Muskelaufbau und die dafür notwendige Regeneration.
Woher ich das weiß:Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)