Lieblings Rücken Übung?

Würde mich mal interessieren welche eure Lieblings Übungen ihr für en Rücken im Gym macht meine sind defenitiv Breiter Latzug und T-Bar

4 Antworten

Dragonball99300

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Workout, Fitnessstudio, Krafttraining

12.11.2024, 16:44

Latzug

Rudern einarmig

JulienOx678

Beitragsersteller

13.11.2024, 09:30

Hab noch nie einarmig probiert muss ich mal machen

Dragonball99300

13.11.2024, 09:58

@JulienOx678

Es ist unfassbar effektiv. Ein Geheimtipp von mir. Vor allem bei maschinen. Weil der Körper mehr muskelfasern aktivieren kann und man sich besser konzentrieren kann

JulienOx678

Beitragsersteller

13.11.2024, 16:38

@Dragonball99300

gut zu wissen danke :)

GuenterLeipzig

12.11.2024, 16:06

Klimmzüge und Kreuzheben, wobei bei Kreuzheben auch noch die Beine ihr Fett wegbekommen.

Raphaelx1999

12.11.2024, 16:02

Rudermachine, ISO Lateral Wide Pulldown, Mittlerer Latzug, Ruderzug am Kabelzug(Eng)

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Bin Fitnesscoach und Ernährungsberater

JulienOx678

Beitragsersteller

12.11.2024, 16:03

Stimmt Rudern auch mies nice

Raphaelx1999

12.11.2024, 16:03

@JulienOx678

Rudern ist eigentlich die Effizienteste Übung für Rücken.

AnimusStg

12.11.2024, 16:03

Ich hab eine Hassliebe zu Klimmzüge 😍😔

Woher ich das weiß:Hobby – ich liebe und lebe Sport

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Seitenheben (Kabel), 3x10, 7Kg

Schulterpresse, 3x

Seitenheben (Kurzhanteln) 3x15, 7 Kg

Mittwoch (Rücken, Arme):

Latzug (Eng), 3x

Rudern (Breit), 3x

Latzug (Neutrale), 3x

Rudern (Eng), 3x

T-Bar 3x12, 20Kg

Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg

Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5Kg

Bizepcurls 3x10, 9Kg

Bizepsmaschine 3x10, 35Kg

Trizepsmaschine 3x12, 55Kg

Enges Bankdrücken 3x10, 25Kg

Donnerstag:

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Freitag (Rücken, Brust):

Latzug (Eng), 3x

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Latzug (Neutralen), 3x

Rudern (Eng), 3x

T-Bar 3x12, 20Kg

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