Kraftsport – die besten Beiträge

Ich mache seit etwa 5 Tage Sport, mit Gewichten und mit Körpergewicht. Hab gut auf meine Ernährung geachtet, für den Muskelaufbau und so. Habe jeden Tag auch etwa 7000-8000 Schritte
Ich habe voll viel Muskeln bekommen. Meine Arme, ich spanne sie nichtmal an, aber die sind hart.
Normal das sich in 5 Tagen so viel ändert?

Also ist es normal in den 1. Tagen nach einer Pause? bei den anderen malen war es nicht so.

Die Frage ist eventuell unklar. Sagt einfach eure Meinung und die Antwort halt.

m13

Servus Leute, ich bin 16 Jahre alt und trainiere schon seit ungefähr einem Jahr meine Brust und konnte leider noch keine richtigen veränderungen sehen. Ich habe zwar regelmäßig Muskelkater und Phasenweise erscheint es mir auch als würde das training endlich funktionieren aber dann merk ich wieder wie meine Brust wieder flacher wird was wie man sich vorstellen kann ziemlich nervt. Ich denke mal ich mache irgendwas falsch. Als übungen mache ich mit meinem begrenzten geräten bankdrücken Schrägbankdrücken und noch einhändig am kabelzug.

Schon mal im vorraus vielen Dank für die Antworten ich hoffe ihr könnt mir helfen 😁

Hallo,

also ich will bei den Liegestützen richtig runter kommen aber wenn ich normale mache komme ich nur halb runter (müsste nur noch paar Zentimeter runter bis es genug unten ist) wären da dann negative oder knieliegestütze sinnvoller?

und außerdem wenn ich knieliegestütze mache komme ich bis zur Brust runter aber dann knackst und tut bisschen meine Schulter weh was heißt das? Es ist sehr unangenehm irgendwie habe ich das Gefühl meine Schulter hindert mich auch bei den knieliegestützen wieder hoch zu kommen. Also ich komme schon hoch aber schwerer wegen der Schulter vielleicht?

freue mich auf die hilfreichen Antworten die brauche ich wirklich 🫶

Hi, ich möchte ein Sixpack. Hat wer Tipps wie man den bekommt, ohne Fitnessstudio?

Mike Tyson (Schwergewichts Boxer) oder Alexander Karelin (Schwergewichts Ringer) ?

Sagt mal paar effektive übungen

Guten Abend undzwar weiß ich das die Muskeln in den Ruhephasen wachsen.

aber bei einem Push/pull/legs Plan sind zB Brust/Trizeps am Montag dran, und ohne restday dazwischen könnte ich doch am Donnerstag wieder Brust/trizeps trainieren weil diese Muskeln dann 2 Tage Pause hatten währenddessen ich Dienstag rücken hatte und mittwochs Beine

geht das?

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Servus

Meine Frage ist so wie im Titel.

Bringt es was den Bauch zu trainieren obwohl ich auf Gewichtszunahme bin, sprich ich esse sehr viel um zuzunehmen.

lg

Hallo zusammen, weil ich jetzt schon seit ungefähr 2 Jahren Muskeln aufbaue wollte ich jetzt mit Kreatin anfangen, welches sehr gut erforscht ist und keine Schäden verursachen soll. Jedoch mach ich mir sorgen wegen der Nebenwirkung im zusammenhang mit Nikotin. Ich bin zwar gelegenheitsraucher habe jedoch Angst. Das zum Beispiel meine Niere überlastet ist und ich dann einfach... naja umkippe!!! Ist es sicher Kreatin zu nehmen trotz Nikotin im Blut?

Intervall Fasten 16:8 mit Krafttraining und Cardio?

Krafttraining damit ich meine Muskeln nicht verliere oder aufbauen kann

cardio fett Verbrennung

Also was ist der Hauptgrund? Frage richtet sich selbstverständlich nur an Leute die regelmäßig Kraftsport machen.

Moin,

bin seit mehreren Monaten auf Diät und habe mittlerweile 7kg abgenommen. Meine gym performance ist noch am steigen (mehr Gewicht und mehr Reps). Nur weiß ich nicht, wie ich weiter machen soll. Ich bin 170cm groß und wiege momentan ca. 65kg. Irgendwie scheint mir mein Körperfettanteil immer noch zu hoch und ich sehe kaum Definition. (Laut KF-Waage ≈ 16.4%. Was würdet ihr mir für einen Rat geben, wie es weitergehen soll ? Mein Ziel ist, einen athletischen Körper zu bekommen.

Hallo ich möchte demnächst 10kg abnehmen nur fett ohne/wenig Muskel Verlust. (Kraftsport wird gemacht, und genug Protein achte ich auch)

mir ist die Zahl 10kg auch nicht wichtig weil Muskeln ja mehr wiegen als fett.

darum meine Frage wie viel Woche/monate ich einplanen sollte.

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

Hey aus Arbeitstechnischen Gründen komme ich momentan nur jeden dritten Tag zum Training, baue ich deshalb Muskeln ab?