Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo Leute,

Ich bin nun 20 1.80 groß und Gewicht von etwa 103kg, hatte noch nie meinen Körper auf Form gebracht, Taekwando aber 6 Jahre lang betrieben und mehr auch nicht ab und zu mal im Gym gewesen aber aus Spaß mit Freunden.Würde gerne mal abnehmen und dennoch Muskeln aufbauen.
Nun meine Frage ist es gut wen ich ein Ganzkörpertraining mache und dabei Cardio?Also jeden zweiten Tag ins Training gehe?
Montag gym, Dienstag Rest und immer so weiter ?

Danke euch 👍🏻

Es ist doch so, dass man ohne Gym Schwierigkeiten hätte ernsthaft Muskeln aufzubauen, oder?

Ich meine es gibt ja ein Grund warum bodybuilder in fitnessstudios gehen wenn sie zuhause kein fitnessstudio haben.

Wenn Übungen zuhause ausreichen würde, würden sie ja keine gewichte heben oder?

Ich glaube nicht, dass man ohny Gym gross Muskeln aufbauen kann.

Darum wer sich kein gym leisten kann wird auch kaum Muskeln aufbauen können.

Oder liege ich falsch? Wenn ja gibt es Leute die ohne Gym muskulös sind?

Ich gehe derzeit 3-4mal unter der Woche trainieren ( Kraftsport ) und mache vom Freitag bis Sonntag Pause. Mache ich Trainingsverluste dadurch das ich 3-4 Tage hintereinander trainiere? Sollte ich eher Montag, Mittwoch Freitag und vielleicht noch Sonntag trainieren gehen? Danke schon im Vorraus

Hall Freunde, ich bin seit 4 Monaten im Aufbau, und trainiere seit 1,5 Jahren. Ich habe das Gefühl das meine Arme im Gegensatz zum Rest schlechter wachsen und gewachsen sind. Ich würde die gerne verbessern wollen. Ich hatte ein wenig rum experimentiert und hatte länger weniger Volumen gemacht (4-6 Sätze 2xpro Woche) ich hab das Gefühl das meine Arme mit mehr besser gewachsen sind. Außerdem können sie sich sehr schnell erholen. Sollte ich eventuell mal mein Volumen erhöhen und damit herum experimentieren?

Hallo Freunde, ich möchte meinen Trizeps verbessern da der nicht der stärkste ist. Ich wollte fragen ob die beiden Übungen dafür reichen, in beiden steigere ich mich in jedem Training entweder um Wiederholungen oder Gewicht.

-Cross Body Extensions unilateral

-Pushdowns mit der Stange

(Langer Kopf). Die Übung falls ihr sie nicht kennt

Für einen 1,70 großen mann mit 67KG

bin relativ neu im gym und mein kollege meinte ich sei echt stark aber irgendwie habe ich nicht die muskeln um "echt stark" zu sein ich gebe mal einfach 6 oberkörper übungen als beispiel (ich trainiere bis zum muskelversagen die wiederholungen sind nur der durchschnitt bis dahin)

Incline Bench press (Freihantel) 17,5KG 4x6

Bizep Curls (Freihantel) 15KG / an Maschine 25KG 4x10

Seated Rows (Kabelturm) 60KG 4x8

Trizeps Pushdown Kabelturm 15KG 4x8

Schulterdrücken (Maschine) 25KG 2x8 danach 2x8 mit 15KG

Deadlift 80KG 3x6

ist das gut für ein anfänger und wo liegen meine schwächen denkt ihr

(Habe auch ein legday in der woche keine sorge!)

Ich meine damit, ist es wahr, dass bspw. ein Street Fighter nicht so gut kämpfen kann wie ein Boxer, ein Street Racer nicht so gut Autorennen kann wie ein Rennfahrer, usw. ? Habe das gelesen, dass diese nicht einmal gegen Amateursportler eine Chance haben. Ist das echt so ?

Kann ich mit 45kg Resistent Band Expandern trainieren. Ich bin 14 Jahre(männlich). Ich will damit Arme und so trainieren. Ist das gesund, oder hat das irgendwelche gesundheitliche Probleme auf Herz oder so.

(Ich trainiere seit 5 Monaten und habe sehr gute Fortschritte gemacht)

Ich bin männlich, jung und betreibe aktiv Kraftsport (ca. 5 die Woche) und kam deshalb auf die Idee zusätzlich Präparate einzunehmen. Ich nehme gelegentlich Eiweißpulver, aber hauptsächlich Kreatin als Pulver und Omega-3 in Kapselform zu mir. Ich habe keine diagnostizierte Krankheit, o.ä. Ich ernähre mich vielleicht nicht immer vorbildlich, gerade jetzt zur Winterzeit. ;D

Es gibt diverse Präparate als Nahrungsergänzungsmittel, gerade für "Sportler" (bspw. ESN) auf dem Markt. Seien es Multivitaminpräparate, Mineralienpräparate oder All-Rounder... Teilweise empfehlen die Hersteller dann, dass man 3 oder 7 (ja 7?!) Kapseln am Tag nehmen soll...

Ich frage mich, ob das wirklich sinnvoll ist, oder ob der Körper diese nicht einfach wieder ausscheidet und man ohnehin keinen nennenswerten Nutzen daraus erzielt? Des Weiteren bezweifle ich, dass diese künstlich hergestellten Dinge doch nicht gleich gut wie natürliche Lebensmittel sein können. Hat jemand von euch Erfahrung oder ist im medizinischen Bereich tätig, um eine persönliche oder fundierte Antwort zu geben?

ich will wirklich mit Muskelaufbau starten bin kompletter Anfänger und will keine Fehler machen und schnell ans Ziel daher personal Trainer jedoch weiß ich nicht wie oft sollte man jedes Training 4-5x die Woche mit einem haben oder 2x die Woche mit einem und sonst alleine? Was ist aber wenn man was falsch macht was würdet ihr raten? Bin auch bereit Geld auszugeben will nicht dass es an Geld scheitert da PT ja immer teuer sind

Hallo ich bin gerade im Gym und trainiere nach dem Push pull leg Plan und heute sind Beine dran wäre es theoretschich möglich das ich heute beispielsweise nach dem Bein Training noch Push trainiere weil ich morgen nicht alzuvielzeit habe

Mir fehlen gegen Abend immer um die 20-30g Eiweiß weil ich einfach nichts mehr reinkriege.

Jetzt habe ich im kaufland gesehen es gibt 20g protein Pudding mit kaum Zucker und Kalorien

kann ich das so als Proteinquelle zählen in meinem Programm , oder ist das so ein Müll Eiweiß darin das es nichts bringt

Ein guter Muskulöser Körper ist grösstenteils genetisch oder?

Also, es gibt ja Männer die haben von Natur aus einen muskulösen Körper

Während andere trainieren können sie sie wollen, die werden das nie haben, naja nichg natural.

Also macht es überhaupt Sinn für jemand mit schlechter Genetik Muskeln aufzubauen?

Ausserdem gibt es Leute die haben Krankheiten wo Sport unmöglich ist.

Also ist es nicht sowieso vorbestimmt?

Moin, boxe Montag Dienstag Donnerstag und Freitag. Gehe noch ins Gym welcher Split ist am besten? Und warum? Trainiere nur an Tagen ohne Boxen. Ziel ist Muskel und Kraftaufbau.

Wie akzeptiert man einen unfitten Körper, ohne Muskeln, ohne Kraft ohne Fitness, Herzkrank.

Wie akzeptiert man, dass man halt niemals Fit sein kann, niemals Fit aussehen wird, und Skinny-Fat und unsportlich aussieht, und nichts, aber auch gar nichts dagegen tun kann?

Und sich kaum mehr Bewegen kann?

Wie kommt man mit einen unschönen Körper klar?

Welche drei von den 4 Übungen würdet ihr nehmen? Eingedrehte Kurzhantel Curls, Preacher Curls, konzentrations Curls, Hammer Curls.

Ich hab vor anzufangen ins Gym zu gehen, bin halt aber unsicher und weiß nicht genau was ich da machen soll, hat wer Tipps?

Ausgangsstatus: dünn

Ist das in 6 wochen mit calisthenics möglich?

Jtz will ich auch 4 mal die Woche Trainieren. Jtz ist meine Frage an dem 4 Tag wie viel mal sollte ich jede Muskel trainieren?

Pasta oder Nudeln gut um sauber mit nicht zu hohem unnötigen Körperfettanteil zunehmen gut ? Ich will ab 1.Januar clean Bulk machen