Kraftsport – die besten Beiträge

Hi,

ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit mehreren Monaten, achte auf meine Ernährung und sehe auch schon Erfolge.
Jetzt hatte ich überlegt Kreatin einzunehmen, bin mir aber noch unsicher.
Viele meinen es sei in meinem Alter schädlich, manche sagen unbedenklich. Kann mich jemand ggf. mit Studien für die eine oder andere Seite bitte aufklären?

Danke!

Kann man damit anstatt gewichte, muskeln aufbauen?

Hallo, ich bin 15/w und würde gerne Muskeln aufbauen, da ich sehr schwach bin.

Also kann keine "richtigen" Liegestütze bis ganz zum Boden, aber z.B. Sprinten oder Dauerlauf kann ich sehr gut.

Habe schon oft zu Hause solche Workouts versucht, doch dafür hab ich immer keine Geduld und irgendwann auch keine Lust mehr. Deshalb wollte ich mich mal in einem Fitnessstudio anmelden. Ich habe mir auch schon eins rausgesucht, nur ist es sehr klein und in meiner Stadt, da habe ich Angst komisch angeguckt zu werden, wenn ich mit sehr leichten Gewichten trainiere und nochmehr Angst habe ich, dass ich jemanden treffe den ich kenne und dann ausgelacht werde oder über mich gelästert wird. Bin nicht besonders beliebt... Außerdem weiß ich gar nicht wie diese ganzen Geräte funktionieren und will mich eigentlich auch nicht zum Affen machen. Der Wunsch in ein Gym zu gehen ist dennoch sehr groß, aber was soll ich jetzt tun?

Bin sehr verunsichert.

Hallo ihr Lieben,

Wenn man Thunfisch brät und isst, sind es dann weniger Proteine, welche man zu sich nimmt als wenn man den Fisch roh ist?

Proteine denaturieren ja bei zu großer Hitze, das müsste ja eigentlich bedeuten, dass es für die Proteinaufnahme besser ist, wenn man den Fisch nicht brät, oder?

Ist meine genetik gut oder ehr schlecht?
bin 18 jahre alt und trainiere nd oft also 1 mal in der woche nur.

Moin, ich habe mal eine wichtige Frage. Ich mache mir nämlich Sorgen um meine Gesundheit. Ich bin männlich, 16 Jahre alt, 1,92 groß und wiege derzeit 120kg. Und da kommen wir auch direkt zum Haken: mein Gewicht. Ich nehme seit 2 Wochen täglich Kreatin Monohydrat und mache eine normale tägliche sportroutine. Was jetzt allerdings meine Frage ist: kann man durch Kreatin so drastisch zunehmen??? Ich habe zuvor vor knapp 3 Wochen noch 113kg gewogen und jetzt knappe 7 Kilo zugenommen, das ist aus meinen Augen alles außer normal. Hat Kreatin darauf einen Einfluss mit z.B. Wassereinlagerungen etc? Oder liegt es einfach nur an meiner Ernährung weil zugegebener weise waren die letzten Wochen jetzt nicht das Goldstück der Miene auf deutsch gesagt...

Jemand meinte wenn man wirklich etwas wioäll, schafft man es auch, ganz gleich in welcher Situation man sich befindet.

Ganz gleich ob man Körperlich oder geistig Beinträchtigt ist.

Ja der hat das ernsthaft so gesagt.

Z. B. Ging es darum bodybuilder zu werden.

Ich mweinte nicht jeder kann bodybuilder werden, auch wenn er will.

Die Person meinte, doch auch jemand ohne Arme und Beine kann bodybuilder werden.

Man muss nur wollen, gibt keine ausreden.

Wie soll jemand ohne arme und Beine seinen Körper trainieren?

Welches Gewicht wäre eurer Meinung nach optimal / am besten ? Natürlich besteht jedes Gewicht überwiegend aus Muskelmasse;

Ich M19 hatte immer dünne Handgelenke für einen Jungen, aber letztens habe ich versucht mit meinen Daumenfinger und Zeigefinger mein Handgelenk zu umfassen. Ich habe es geschafft aber viel knapper als noch vor einem Jahr.
Kann es sein das die Handgelenke durch Physische Belastung breiter werden können und allgemein auch andere Knochen im Körper? Viele Männer die jetzt breite Knochen haben, hatten mit 18-20 auch keine.

Ich bin frisch 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 1,5 Jahren und mache 24kg Hammercurls pro Hand mit 8 Wiederholungen pro Hand.

ist das gut?

Auf Tiktok wird das heutzutage leider normalisiert deswegen frage ich euch

Danke im Vorraus

Moin Leute, ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio aber hab nicht wirklich Ahnung, welche Geräte ich jetzt wirklich benutzen soll. Ich möchte Muskeln aufbauen ein bisschen abnehmen kann mir jemand sagen, was am besten für mich wäre, oder welche Geräte ich benutzen sollte

Was ist besser geeignet für Muskelaufbau? Ich will eigentlich optisch nur besser aussehen und Muskulatur haben, habe aber gehört da es sich rumspricht im Social Media das man mit calisthenics besser Muskulatur aufbauen kann was den jetzt?

hallo, ich m 16 hab mir überlegt anfangen testo zu nehmen. ich gehe schon seit 2 jahren ins gym und wollte fragen ob ich anfangen kann testo zu nehmen. und wenn ich es machen würde, zählt es dann als stoffen oder noch natty? und kann ich es so machen, dass ich ne kleine dosis nehme und dann keine nebenwirkungen habe oder so? kann mich da jemand bitte bisschen aufklären

Schwergewichts Boxer oder Schwergewichts Ringer ?

Körperlich, nicht in einem Kampf.

Hab ein ziemlich schwachen oberkörper, und da sind liegestützen schon recht heftig für mich.

Ich glaube es wäre schlauer mit leichten Gewichten anzufangen oder? Um meinen Oberkörper zu stärken, oder?

Natürlich am besten den Ganzen Körper. Ich hab nämlich verstellbare kurzhalten zuhause, und mehrere kleine Kurzhanteln.

Und ich hab gemerkt, calisthenics ist einfach noch zu heftig für meinen unsportlichen Körper.

Also besser mit kleinen Gewichten anfangen, oder?

Hallo. Ich bin 18 Jahre alt M, 1.63 groß und wiege 51-53KG. Ich mache seit längerem Sport und wollte wissen was ihr noch ändern würdet. Mein Biceps ist leider nur 31cm (daran arbeite ich gerade noch am meisten), Unterarm 30cm und den rest weiß ich nicht. Zudem wollte ich fragen ob ihr noch irgendwelche Tipps für's trainieren habt? Ich esse ordentlich, achte auf Kalorien und Proteine, mache 4-5 pro Woche sport und das war's.

BIn vor noch nicht mal einem monat 14 geworden,und trainiere seitdem im Gym.davor habe ich zhs bauch workouts und so regelmäßig gemacht