Wie findet ihr meine Körper Physik und was würdet ihr ändern?
Hallo. Ich bin 18 Jahre alt M, 1.63 groß und wiege 51-53KG. Ich mache seit längerem Sport und wollte wissen was ihr noch ändern würdet. Mein Biceps ist leider nur 31cm (daran arbeite ich gerade noch am meisten), Unterarm 30cm und den rest weiß ich nicht. Zudem wollte ich fragen ob ihr noch irgendwelche Tipps für's trainieren habt? Ich esse ordentlich, achte auf Kalorien und Proteine, mache 4-5 pro Woche sport und das war's.
3 Antworten
Sieht sehr gut aus! Keine bearbeiteten Bilder oder Fotoshop wie man es aus Instagram kennt. Ich finde du hast einen sehr stabilen Körper. Klar gibt es Leute die viel krasser aussehen aber du bist schonmal krasser als 90% der Menschheit (meine Meinung)
Tipps: Wenn du mit ca.52 Kilo schon so stabil aussieht finde ich würde es nicht schaden auf so ca. 65 Kilos hochzugehen (falls du Probleme mit zunehmen hast dann lass dir einfach Zeit) Das wäre dann nochmal ein deutlicher Unterschied.
Ernährung zum Bulk: Ich empfehle dir Erdnussbutter, Nüsse, Avocados etc. vorallem gesunde Fette und ca.2 Gramm Protein pro KG Gewicht
Die Unterarme sehen am besten aus. Brust sehe ich leider nicht aber am Bizeps und Rücken würde ich auch noch arbeiten. Find heraus welche übungen am besten für dich pasen und wichtig gehe immer bis ans Muskelversagen.
Ich persönlich bin 17 und gehe seit 2 Jahren jeden Tag ins Training. Es macht einfach Freude zu sehen wie man etwas in eine Sache hineinsteckt und es sich auszahlt und man Ergebnisse sieht :)
Bleib dran und zieh dein Ding durch!!
Lg Gianni
Unterarme sind 10/10, normaler weise, ist das am schwersten aufzubauen. Stabil
Lol, wusste das gar nicht. Mir ist nur aufgefallen das mein Biceps im Gegensatz zum unterarm echt lame ausseith :I und dankeschön =D.
Respekt! Sieht schon wirklich gut aus! Dennoch kannst du noch etliches heraus holen, z.B. beim Oberarm, wenn du konstant dein Gewicht steigerst. Was ist dein persönliches Ziel?
Möchte bis nächsten Sommer Biceps mindestens 37cm erreichen, Beine, Brust, Abs und Rücken will ich auch noch mehr ausbauen. Vom Gewicht her hab ich mir 60KG vorgestellt.
Hallo! Vielen Dank für die gute Antwort und ausführliche Erklärung :). Möchte selbst noch auf die 60KG aber es fällt mir leider sehr schwer zuzunehmen aber ich werde es weiterhin versuchen :D. Fange gerade deutlich mehr mit Brust training an und Biceps bleib ich wie immer dran! Nochmal dankeschön für die schöne Antwort :).
LG