Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo undzwar höre ich immer das Muskel Aufbau und fett verlieren möglich ist sofern man ein Anfänger ist.

geht das auch als fortgeschrittener wenn man über 20% Körperfett hat?

also logisch klingt das mir schon da der Körper ja genug fettreserven hat auf die er zugreifen könnte.

natürlich wird dafür gesorgt für genug Protein und progressives Training und ein Defizit von maximal 500 Kalorien.

Ich habe überlegt, den kostenpflichtigen Trainingsplan des YouTubers Anatoly zu kaufen, da er körperlich etwa dem entspricht, was ich mir vorstelle. Allerdings werde ich das Gefühl nicht los, dass es bessere Trainingspläne und Möglichkeiten gibt, an einen solchen zu gelangen. Das Problem ist, dass das Fitnessstudio, in dem ich angemeldet bin, keine guten Trainingspläne bereitstellt, obwohl ich diese Option ebenfalls im Kopf hatte.

Hallo, ich möchte mich ab ersten Dezember im Fitnessstudio anmelden. Meine Frage ist, ob man nach 7 Monaten regelmäßigem Training (3x Woche) und vernünftiger Nahrungszunahme Muskeln an Schulter, Arme,....sieht? Also ist es ein großer Fortschritt oder sieht man nur leichte Konturen?

Welche Lebensmitteln Produkte sollte ich essen bei einem clean Bull und welche vermeiden bei ein (Dirty Bulk)

Servus, bin 17 m und boxe Montag Dienstag Donnerstag Freitag. Gehe noch ins Gym zum pumpen und brauche einen passenden Trainingsplan. Kann mir da einer helfen und bischen was vorschlagen und/oder erklären? Möchte Masse und Kraft ausbauen.

Wenn man zu Arm für ein Gym ist, kann man auch nicht wirklich ein fitten Körper kriegen, oder?

Und muss akzeptieren, dass man zu Arm ist für Fitness?

Wahrscheinlich hab ich auch nicht die Genetik für einen Fitten Körper, kann das sein?

Stimmt es, dass nicht jeder einen Fit aussehenden Körper haben kann?

Ich habe eine Influenzerin gesehen die 200g zu sich nimmt. Keine Ahnung wie viel sie wiegt, aber eindeutig weniger als ich, aber dafür ist ist sehr definiert und muskulös. Selbst mit 2,0g pro kg würde sie nicht auf 200g Bedarf kommen.

Somit zur Frage. Ich höre immer wieder, dass es ungesund ist zu viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Ich würde es auch gerne versuchen 200g pro Tag zu mir zunehmen, da ich zurzeit trotz vielem essen nicht wirklich weiter komme. Ich wiege 55kg, also ist das deutlich über mein Bedarf. Aktuell esse ich 120 bis 140 g am Tag.

Wäre das also i. O. 200g am Tag zu essen, ohne, dass es schädlich ist?

Hallo meine Frage ist ich habe vor ein paar Wochen in einem Monat 4 kg zugenommen ich trainiere und wiege jetzt gerade 64kg möchte aber auf die 75 kg und meine Frage ist woher weiß ich das das 4 kg Muskelkraft ist und nicht 4kg zugenommen an fett

Bin seid 2 Monaten im gym btw

Hallo meine Frage währe was muss ich essen und wie muss ich trainieren um massig zu werden und Kraft-voller als Beispiel gibt's es 16 jährige ich bin 15 die haben einen schlechteren körper als ich sind aber viel stärker von der Kraft her wie kann ich denn so stark und massig werden ? Also massig mit niedrigem kfa

Danke im voraus

Mooinn

würde mich gern über die website bei john reed anmelden, blick aber nicht ganz durch. Würd gern monatlich nen Vertrag haben

Fast jeder ist ohne extremes Gewichtheben und Bodybuilder Ernährung ein relativer "Lauch" oder?

Die Frage ist, ist es schlimm als Mann ein Lauch zu sein? Muss man viel Muskelmasse haben?

Lohnt es sich überhaupt immer so viel zu fressen, und so viel zu trainieren, damit man extrem breit wird?

Weil natural dauert das sowieos deutlich länger, und ist aufwändiger.

Die Frage ist, ist nicht jeder in der Natur ein Lauch?

Wenn man sich Naturvölker ansieht, die sind grösstenteils auch "Lauchs".

Ich kenne z.b auch kein Mann persönlich der abnormal breit ist.

Hab ein Beitrag gelesen, da ist gestanden wer wirklich Fit ist, hat immer ein Sichtbares Sixpack, auch beim Sitzen.

Nun ich hab generell kein Sichtbares Sixpack, aber ich trainiere mein Sixpack auch nicht wirklich intensiv, und hab wohl zu viel körperfett?

Aber stimmt, es dass jeder ein Sichtbares Sixpack haben muss, und sonst zu viel Körperfett hat?

Soweit ich weiss haben viele Naturvölker nichtmal ein sichtbares Sixpack.

Kann es sein, dass sowas nur wirklich langfristig möglich ist mit steroiden, und spezifisches Training?

Was ist eure Meinung ist es möglich ein influencer hatte gesagt das er nur mit calistenics diese Form erreicht hat möglich sowas ? Oder ist er auf Stoff, er ist auf Instagram ein bekannter Influencer den ich sehr respektiere und wie ein König sehe

Wir hatten heute im Biologieunterricht das Thema Proteine. Angesprochen wurde auch der Muskelaufbau etc.. Mein Bio Lehrer meinte, dass die Muskeln zum aufbauen bzw. regenerieren ca. 72 Stunden brauchen und man danach einen Proteinshake trinken sollte.

Meine Frage: Wenn ich zu Hause trainiere und das 3 mal die Woche mache, also immer 2 Tage Pause und nach dem Training einen Proteinshake trinke, würde das was bringen?

Geht das an der säule oder verrutscht das ganze? Habe leider kein platz in der wohnung am türen..

Ich habe einen PPL split. Lohnt es sich nach jedem Training Abs zu trainieren?

Man baut immer auf dem Land, aber warum baut man nicht unter Wasser Städte? Die Menschen dort leben von Fischen und so.

Lg