Kraft – die besten Beiträge

Also, macht man besser einen 2 er Split und dann:

Montag: Split A, Dienstag: Split B, Donnerstag wieder A und Freitag B

Oder lieber 3er Split: Montag: A, Dienstag: B, Mittwoch: C, Freitag: A, Samstag: B, Sonntag:C

Oder: Montag: A, Mittwoch: B, Freitag: C

Oder doch etwas ganz anderes? Wie teilt ihr euer Training auf? Was ist gut/Schlecht für die Muskeln?

Danke im Voraus! :)

hi ich geh zurzeit 4-5x in der Woche zum Fitnessstudio in ein paar Monaten kann ich nur noch 1x in der Woche bringt das was?

Im Bereich Krafttraining.

In einer Geschichte, die ich gerade lese, wird eine Person durch einen Adrenalinschub während einer Verfolgungsjagd für mehrere Minuten unnatürlich schnell und kräftig, obwohl sie zuvor sehr müde und kraftlos war. Ich finde, das klingt unrealistisch, aber sicher bin ich mir nicht; können Adrenalinschübe bzw. die Wirkung länger anhalten als vielleicht 10 Sekunden?

Hallo leute

ergänzend zu meinem 2er-splittraining das auf masseaufbau fokusiert ist, mache ich noch zusätzlich jeden tag so viele liegestützen wie möglich, mit einem bein. das mache ich solange bis ich nicht mehr nach obenkomme und meine muskeln versagen. dann gehe ich sanft zu boden und muss dort einige sekunden liegen bleiben, weil meine arme "tot" sind, sodass ich micht nichtmehr vom boden abstützen kann.

das mache ich natürlich auch an den trainingsfreien tagen.

was meint ihr? ist das sinnvoll? natürlich steigere ich immer die anzahl

Wenn ich ca. 1 Stunde am tag meine Oberarm-Muskeln anspanne (verkrampfe), kann ich dann Muskeln aufbauen? Oder brauche ich Gewichte dafür?

Ich bin 16 Jahre alt und männlich Ich bin jetzt seit kurzem im Fitnessstudio und gehe 3 mal die Woche dort hin. Jetzt muss ich mich mit der Ernährung befassen. Meine Frage : Das nötige Eiweiß und alles andere was ich für den Muskelaufbau brauche, muss ich das durch Eisweißshakes oder was es da alles gibt zu mir nehmen oder kann ich das NUR durch die Ernährugn zu mir nehmen ? also wenn ich die "richtigen " sachen (quark oder was es da alles gibt ) regelmäßig zu mir nehmen also morgen,mittags...... würde das dann reichen ?

Also kurz : Kann ich nur durch die Ernährung alles wichtige aufnehmen ?

Ich werde das erst nächste Woche mit der Trainieren besprechen aber ich würde eure Meinung davor gerne wissen.

Ich habe mal eine Frage ich trainiere seit längerem im Fitness studio. Ich steigere mich immer mehr beim Kreuzheben und beim Kniebeugen. Ich bin bald 16 Jahre alt und bin jetzt etwa 1.75 gross, darum will ich es mit den Gewichten nicht übertreiben. Ab wie viel Kilo beim Kniebeugen und Kreuzheben ist es schädlich für den Wachstum.

Hey Leute, Ich bin fast 16 Jahre alt und würde gerne meinen durchschnittlichen Oberarmumfang vergrößern. Ich weiß dass ich beachten muss dass Bizeps und Trizeps gleich stark trainiert werden. Hat noch jemand nützliche Tipps für mein Ziel? Kann jemand Übungen empfehlen die man zuhause leicht nachmachen kann (Es stehen Kurzhanteln zur Verfügung) ? Wie ist es am geschicktesten zu Trainieren -> wie viele Übungen mit wie vielen Wiederholungen? Ich bin für jede Antwort dankbar!!! Gruß Paddy

Hallo. Ich trainiere seid einem halben Jahr sehr intensiv. Ich habe in dieser Zeit auch schon an meinen Armen, Brust und Oberschenkeln erfolge gesehen und dachte auch das ich Stärker geworden bin, allerdings habe ich dann heute Armdrücken in der Schule gemacht. Und ich muss euch als Information sagen, ich habe vor einem halben Jahr mit dem Training begonnen da ich in meinem Freundeskreis einer der schwächsten war. So und nun habe ich heute Armdrücken gemacht gegen ein Mädchen, und ich musste meine gesamte Kraft aufwenden um sie zu besiegen. Meine Fragen nun: 1. Warum habe ich trotz Muskeln wenig Kraft? 2. Was kann ich machen um speziel Stärker zu werden? 3. Kann man auch Training machen, wo man beides miteinander verbindet (Das heißt das man Muskeln aufbaut aber das man halt auch Stärker wird) ?

Danke schon mal im Vorraus!

Hi, natürlich ist mir klar das es nicht schnell geht, bald sind Ferien und wollte wissen ob man innerhalb 4 wochen intensivem Training gut Kraft aufbauen kann,(gute Ernährung vorrausgesetzt),oder ist es einfach nicht möglich, bzw. ist die Kraft dann kaum bemerkbar in der Zeit?

lg

Wie würde ein Kampf mit einem gut durch trainierter Kraftsportler, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, gegen einen Kampfsportler ausgehen, der z.B. Boxer oder Karate trainiert.

hi, also

ich bin im bereich training noch anfänger und schaff daher erst einen klimmzug. bisher mache ich latziehen, dann ist mir aber so ne klimmzug-maschine in unserem studio aufgefallen, die man so einstellen kann, dass man leichter klimmzüge schafft, dann nimmt man eben immer weniger hilfsgewicht, bis man ohne hilfe mehrere klimmzüge schafft. meine frage: soll ich lieber beim latziehen bleiben, oder doch lieber die klimmzugmaschine nehmen?

danke im voraus : )

Hey Leutchen ♥ Kennt ihr vielleicht solche Songs die einem Kraft geben oder so?? Ich finde solche Songs einfach hammer schön :)) Also es wär voll lieb wenn ihr mir welche sagen könntet, dankee :**

Hey schon seit Urzeiten stecke ich bei 70 KG fest. Ich komme einfach nicht weiter, bin schon auf Kurzhanteln umgestiegen.

Kann mir jemand helfen? Wie trainiere ich am besten? Die anderen Körperbereiche laufen super, nur halt das Bankdrücken ist "eingefroren"

Wie baue ich Kraft auf?

Ich weiß, dumme Frage:

warum "verändert" sich das Gewicht eines Körpers beim Fall aus beispielsweise 100 Metern bis zum Aufprall so stark?

Liebe Grüße

Quatschkopfski

Hey, habe jetzt schon öfters gehört, dass man schneller Muskeln aufbaut wenn man das selbe Training nur jeden zweiten anstatt jeden Tag macht, da Muskeln immer einen Tag erstmal Zeit brauchen um zu wachsen.. Momentan mache ich täglich 30 Minuten Bauchmuskeltraining und danach noch 15 Minuten Brustmuskeltraining..

Also habe ich mir mal gedacht ich frag mal euch.. Wäre es effektiver wenn ich das selbe Training nur jeden zweiten Tag machen würde?

Schonmal danke für die Antworten :)

Hay Ich wollte mal wissen, ob man wirklich sagen kann; wer beim Armdrücken gewinnt ist automatisch auch der Stärkere. Was meint ihr dazu- Stimmrs oder Stimmts nicht?

Danke im Vorraus

Bin 16 Jahre, hab nur wenig Motivation und Ehrgeiz etc...ich hatte Probleme in meiner Vergangenheit die ich anscheinend immer noch verdrängen will durch das leben nur "durchchillen". Ich hab einfach keinen halt in meinem leben, werd ihn nicht in meiner familie finden und bei Freunden auch eher weniger, bei ihnen schöpfe ich nur Ablenkung keinen halt. Gibt einen jungen auf den ich stehe er würde dann mein halt sein aber sollte man den nicht eher bei sich selber als in der Ferne suchen? Was gibt euch halt? Ps bitte mir nicht Raten ich solle mir profes. Hilfe suchen da ich schon welche hatte bzw. Überlege wieder zu holen.