Muskeln aufbauen durch anspannen?
Wenn ich ca. 1 Stunde am tag meine Oberarm-Muskeln anspanne (verkrampfe), kann ich dann Muskeln aufbauen? Oder brauche ich Gewichte dafür?
3 Antworten
Damit machst du dir nur alles kaputt! Gewichte sind da die bessere Lösung . Ich würde mit 2L Flaschen in den Händen (eine Flasche pro Hand) etwa 3km joggen ! das bringt sogar mehr als Gewichte stemmen und bringt Ausdauer und so fitter du wirst kannst du auch von 2L auf 3L usw. wechseln!
LG Mila
juhu cardiotraining auf unebener strecke mit gewichten als zusatzbelastung... deine gelenke werden sich freuen!
LG
Lux
gut gemeinter rat: wer muskulatur aufbauen will ist mit krafttraining besser dran, und im prinzip is es wurscht ob man das lieber mit dem eigenem gewicht oder mit hanteln tut solange man informiert ist und auf sich achtet...
Muskeln baust du auf indem du die vorhandenen Muskeln überforderst. Das geht schlecht ohne irgendwelche Gewichte!
Du musst deine Muskeln reizen,damit du sie aufbaust,d.h. du musst sie während des ausführen spüren.(geht nur wenn du mehrere Wiederholungen machst)dann musst du aber für 2 tage die Muskelgruppe die du trainiert hast,ausruhen.Mal eine Frage:Bist du ein Junge oder ein Mädchen?
Bin männlich, nutze den Account meiner Schwester.
http://www.krafttraining-zu-hause.com/10-tipps-fuer-ein-effektives-krafttraining-zu-hause-teil-1/
Hier findest du wichtige Tipps, die du beachten solltest, wenn du Muskeln aufbauen willst!
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Gewichte
Also muss ich meine Muskeln überlasten, um Muskeln aufzubauen? Ist das nicht schädlich? Warum machen dann soviele Leute Krafttraining und gehen ins Fitnessstudio?