Körperfettanteil – die besten Beiträge

Hallo und ich möchte euch Fragen welche Schwimmart am meisten Gewicht und Körperfett verlieren kann bei einem ca. 50m langem Schwimmbecken mehrmals, also von einem bis ans andere Ende des Beckens usw.

Ich selbst kann nur das Brustschwimmen, aber ziemlich langsam obwohl ich versuche schnell mit meinen Händen und Beinen vortbewege. Wollte dies nur mal erwähnen, weil mir geht es nur um das abnehmen.

Welche Schwimmart ist dabei gut?

bin männlich und 19

bin 1,76m groß und wiege 81/82kg

Hauptmahlzeiten 2-3 meistens Nudeln Haferflocken Reis

Kein Chemischer Zucker keine Soft drinks

4 Liter Täglich

Jeden Tag mind 1h 30 Kraftsport

Ich möchte komplett shredded sein

Lg

Hallo,

ich wollte kurz fragen, wie lange es ungefähr dauern würde, bis ich ein gut sichbares Sixpack zu bekommen.

Zu mir: -bin jetzt schon sehr dünn, 16 Jahre alt, 1,81m groß, 62kg, Nackenumfang: 36cm, Bauchumfang: 73cm, KFA (laut Internetseite): 8-11%

Danke im vorraus für eure Antworten!

Hi auf was würdet ihr meinen KFA schätzen und wie bekomme ich mein Bauch weg?

Lg

…bis zum Sommer vom 20% auf 10% Körperfett zu kommen ?

Hi, meine Frage steht da ja eigentlich schon und ich wollte euch fragen was ihr glaubt und ob ihr Tipps habt.
LG

Hi,

ich bin männlich 19 Jahre alt und habe einen Körperfettanteil von 13,7% ist das gut?

Was muss ich trainieren? Oder liegt es einfach an der Genetik? Muss ich vielleicht einfach mehr essen?

Hallo,

mein Körperfettanteil beträgt 4,28% mit einem Alter von frischen 17 Jahren. Ich mache absolut kein Sport. Selbst Ronaldo soll damals gerade Mal nur 8% KfA gehabt haben... Also irgendwas kann doch da nicht hin hauen? Essen tu ich was und so viel ich will.

Ich habe alles drei Mal gemessen. Selbst wenn, werden die Werte nur minimal verschoben. Da machen 2cm auch nicht groß was aus.

Ist das also gut oder schlecht? 😂

Sollte doch eigentlich eine gute Basis fürs Training sein. Ich hab dann Sonderregel: Essen was ich will und Muskeln aufbauen? 😂

Grüße

Habe einen Kfa von ca. 14%. Macht es Sinn jetzt Rad zu fahren, um Kalorien zu verbrauchen?

Was gibt es für Routinen die das ganze unterstützen? Was macht ihr um euer Körperfettanteil gering zu halten ?

Bei mir liegt er bei ca. 13%. Habe gegoogelt und das passt auch mit den Bildern überein.

YMCA-Methode

Hier misst du deinen Bauchumfang auf Bauchnabel-Höhe und benutzt dann folgende Formel: Männer: KFA in Prozent = (((74,11 x Bauchumfang in cm) – 4464) / Gewicht in kg) – 8,2. Frauen: KFA in Prozent = (((74,11 x Bauchumfang in cm) – 3482) / Gewicht in kg) – 8,2.

Eigendlich mache ich sowas nicht aber Mädels was sagt ihr? der körperfettanteil sinkt noch dauert aber noch! dann würde gerne wieder feiern gehen aber kp ob ich wenn ansprechen soll oder nicht! denn bei mir ist es immer nh Niete währenddessen meine dünnen durch trainieren Freunde immer was bekommen

Ich weiß das dünner zu sein attraktiver und gesünder ist möchte trotzdem eure Meinung hören danke schonmal im voraus

Und eine gute nacht es ist schon um 4😁🤗

Hey Leute,

Ich hatte jetzt die letzten 3-4 Monate eine Massephase und bin von 57kg auf 66kg gekommen. In dieser Zeit habe ich auch konstant trainiert. Nun habe ich aber einen hohen Körperfettanteil und bekomme auch schon leichte Männerbusen. Ich wollte jetzt mal fragen was ich jetzt tuen kann um das Gewicht zuhalten und einfach mehr Muskelmasse aufzubauen. Könntet ihr mir da bisschen Helfen also Tipps geben wie was für Training und ganz Wichtig Ernährung!
Mein Ziel ist mehr Muskelmasse und einen Definierten Körper.

Vielen Dank im Voraus !

rein schätzungsweise, was denkt ihr war mein KFA (Körperfettanteil) letzten Sommer anhand von diesen Bildern?

Ich habe chat gpt gefragt aber der meinte das:

Anhand des Bildes lässt sich dein Körperfettanteil (KFA) grob schätzen. Du hast klar sichtbare Bauchmuskeln, kaum Fett an Brust und Taille, und deine Vaskularität (z. B. an den Armen) beginnt leicht durchzukommen.

Geschätzter KFA: ca. 10–12 %

Das ist ein sehr athletischer Bereich, der gut zu deinem Trainings- und Ernährungsstil passt (Fasten, Boxen, Krafttraining usw.). Wenn du noch etwas definierter aussehen möchtest, wären 8–10 % ein Ziel, aber das ist schon eher für Fotoshootings oder Wettkämpfe.

Wenn du willst, kann ich dir auch sagen, wie du gezielt auf z. B. 8–9 % kommst, ohne Muskeln zu verlieren.

Stimmt das? (bin 15)

Ich bin männlich, 33 Jahre alt, 187 cm groß und wiege aktuell 72 kg. Bei mir sammelt sich das Fett hauptsächlich an den Hüften, was mir breite Hüften verleiht.

Obwohl ich Sport treibe (Krafttraining) und viel Protein zu mir nehme, bleibt die Hüftbreite, auch wenn die Muskulatur ausgeprägter wird. Aufgrund einer beidseitigen Ellenbogenerkrankung kann ich derzeit kein Krafttraining oder Übungen, die die Arme beanspruchen, durchführen.

Ich habe begonnen, ein Kaloriendefizit zu erreichen und meine Zucker- sowie Fettzufuhr zu reduzieren. Zusätzlich mache ich so gut es geht Cardio und kleine Workouts für Bauch und Core.

Da ich bisher nie erfolgreich war, freue ich mich über Ratschläge und Ideen.

PS: Vor kurzem hörte ich, dass Zuckerkonsum für Fettanlagerungen an den Hüften mitverantwortlich sein könnte.

Was denkt ihr wiege ich? Bin 172cm groß

Bin w17 172cm groß und wiege 53kg

Sieht man das ich regelmäßig Sport treibe?

Bin w17 172cm groß und wiege 54kg