Kniebeugen – die besten Beiträge

Hallo ihr lieben!
Ich bin 19 Jahre und sehr schlank. Ich möchte nun gerne meinen Po mehr in Form bringen :D.
Ich mache regelmäßig squats und würde gern wissen ob jemand Erfahrung damit hat. Lassen diese die Beine dicker wirken durch den Muskelaufbau? Habe schon sehr muskulöse Beine finde das nicht sehr gut :/ könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die Beine evtl schlanker machen/ straffen? Oder Übungen direkt für den Po?
Und ja, ich weiß, dass man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen kann.
Danke und LG :-)

Man steht zwar mit Hilfe von Schwung auf und geht nicht direkt in die Knie aber macht es dafür ja öfter, kann man also auch so den Effekt von Kniebeugen erzielen?

Hallo
Ich frage mich was der unterschied zwischen squats und plie squats ist!
Ich weiss, dass squats kniebeugen sind.

Hallo,

bin bald 18 und weiblich wie viel Kilo sind bei Langhantel Kniebeugen normal wenn man ne normale fitness hat?:)

Danke :)

Hallo. Ich hab vor längerer zeit mal gelesen das es was bringen soll, wenn man mehrmals täglich seine pobacken zusammenkneift. Also das er dadurch wächst mit der zeit. Ist da was dran? Danke im voraus

Hallo.. :) Muss man zwingend notwendig sein eigenes Gewicht squatten können um am Po aufzubauen ? Ich schaff grade mal 50kg und wiege 72kg. Mache das schon etwas länger nur will sich da nichts aufbauen. Natürlich mache ich nicht nur Squats sondern auch andere Übungen. Von Kniebeugen alleine wächst der nunmal auch nicht, das weiß ich wohl. Ernährung & Ausführung sollte soweit gut sein bei mir. Daran wird's nicht liegen...

Hoffe auf hilfreiche Antworten :)

Helfen squats wenn man sie regelmäßig macht gegen Celullite? Und nach wie vielen tagen merkt man einen Unterschied?

Squats sind Kniebeugen :)

Ich habe Kreuzheben und Kniebeugen in meinen Trainingsplan eingebaut.
Jedoch sind sich die Übungen sehr ähnlich und mich würde interessieren ob bei den beiden Übungen die selben Muskelgruppen beansprucht werden.
Ausserdem würde ich auch gerne wissen welche Muskeln bei den beidem Übungen genau beansprucht werden.

Ich bedanke mich im Vorhinaus schon mal für eure antworten.

Hallo zusammen,
Ich habe die 30 Tage squat challenge vor etwa 1 Woche aufgehört.
Ich habe bis zum 10tag die squats falsch gemacht habe sie dann ab da richtig gemacht.
Dann habe ich vor gut 7 Tagen bei Tag 15 Aufgehört. Jetzt würde ich gern wieder weiter machen. Soll ich nochmal neu anfangen und diesmal von Anfang an alles richotg machen oder soll ich einfach weiter machen?

Ich weiß das quats sehr effektiv sein sollen. Ist das denn die beste und schnellste Übung für Einen runden voluminösen Po? Wie viel Squats müssen es denn pro Tag sein dass man schnell ein Ergebnis sieht?

Wenn ich Squats mache dann komme ich nicht über meine Zehen und ich gehe recht tief runter und die meine habe ich Schulter breit geöffnet. Aber warum merke ich das nur am Oberschenkel?????mache ich doch was falsch? Und bringen Squats ohne Gewichte überhaupt was?

Danke schon mal:-)

Obwohl der trainier mir ziiiiig mal zeigt wie ich trainieren soll ( ich trainiere viel mit Hanteln und Squat etc für Rücken und Bauch und alles ) mache ich es immer wieder falsch, ich nehme ständig irgendwelche komische Haltungen ein oder mach es falsch. Was kann passieren wenn man das über Jahre hinweg macht ??? Und wie vermeid ich das das passiert unbewusst

Ich wollte wissen ob squats was bringen, ich hab seit einer Woche damit angefangen. Jeden Morgen mach 20 mal und jeden Abend 20 mal , Meint ihr das reicht ? Habt ihr Erfahrungen, also wie oft ihr das macht und ob es was gebracht hat ? Danke schonmal!:)

Ich bin "Sport-Anfänger" und möchte jetzt mit workouts zuhause beginnen. Dazu möchte ich mir auch ein paar Kurzhanteln zulegen (füt squats usw.) und wüsste gerne, welches Gewicht dafür geeignet wäre. Man kann bei Amazon von 0,5-5kg in 0,5kg schritten wählen, falls das wichtig ist.

Guten Tag, Ich wollte mich mal erkundigen, wieviel Kalorien man in der Stunde bei normalen Trampolin springen verbraucht (Weiblich). Aber ich meine halt nicht nur so hüpfen, sondern vielleicht auch mit Fuß Sprüngen, das heißt das ich z.B die Füße Kreuze etc. Mit normal, meinte ich eben das ich da nicht so rum renne auf dem Trampolin (denn ich habe ein kleines) sondern nur hüpfen werde mit kleinen Fuß Übungen.

Mit freundlichen Grüßen

Hi Leute,

auf dem Bild - mein Hintern :(

Orangenhaut und wenig straff.

Kann man mit Squats, InlineSkaten und Radfahren straffen und Formen?

Ich hab schon so viele (angebliche) vorher/nachher Bilder im Internet gesehen wo die Mädels wirklich einen Knackarsch ohne Orangenhaut bekommen haben. Geht das wirklich?

Ich würde gern einen super tollen Po bekommen, doch bin ich nicht der motivierteste Mensch. Wie lange würde es dauern, bis man sichtbare Erfolge sieht, wenn man jeden 2. Tag trainiert?