Ich weiß das quats sehr effektiv sein sollen. Ist das denn die beste und schnellste Übung für Einen runden voluminösen Po? Wie viel Squats müssen es denn pro Tag sein dass man schnell ein Ergebnis sieht?

Wenn ich Squats mache dann komme ich nicht über meine Zehen und ich gehe recht tief runter und die meine habe ich Schulter breit geöffnet. Aber warum merke ich das nur am Oberschenkel?????mache ich doch was falsch? Und bringen Squats ohne Gewichte überhaupt was?

Danke schon mal:-)

also ich bin 15 und ich hab viele Männliche Freunde aber ich bin bis jetzt ist zu denen gefahren oder wir haben uns in der Stadt getroffen. Heute meinte ein Freund von mir ( der bis jetzt noch nie bei me gewesen ist) dass er gerne mal zu mir gehen würden. Aber mir ist mein Haus extrem peinlich. Wir haben nämlich nur drei Etagen also Keller Erdgeschoss und halt eine Etage oben und alle meine Freunde haben noch ein Dachgeschoss. Zudem ist mein Haus nicht grade das größte. Und dann Is da noch das Problem dass sein Haus groß und richtig schön ist. Und mein Haus ist halt ( meiner Meinung nach nicht so schön) und die Gegend wo ich wohne ist mir auch peinlich. Aufjedenfall werden jetzt die meisten sagen , dass die ja mit mir befreundet sind wegen mir und nicht wegen meinem Haus aber trotzdem ist mir das extrem peinlich. Was soll ich tun :-(

Hii Leute! :-) Ich bin ein Mädchen (15) und ich wiege 48k kilo. Ich persönlich fühle mich zu dick. Vorallem meine Beine. Ich hab keine Oberschenkel Lücke bzw keine durchgehende. Und ich achte auf nichts anderes mehr als auf Beine. Ich möchte einfach nur unbedingt einen thigh gap. Also ihr denkt jetzt bestimmt an die Leute wo 5 cm Lücke ist aber ich will auch nur eine kleine. Was kann ich tun? Was für Sport Ist am besten ... Und spielt trinken da eine wichtige Rolle?