Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hallo. Ich lebe seit 3 Jahren vegetarisch wegen den Tierwohl und weil ich es gesunder finde. Mir war aber seit Anfang an klar das ich eigentlich vegan sein möchte. Das Problem ist das ich erst 13 bin. Und da haben halt die Eltern sehr großen Einfluss auf die Ernährung. Ich hab es auch schon regelmäßig angesprochen dass ich vegan leben möchte. Aber die Antwort war immer nein du bist schon vegetarisch und das andere wäre viel zu umständlich. Weil jetzt kann ich halt Beilagen essen wenn es Fleisch gibt. Meine Frage wäre wie kann ich vegan werden? Wie kann ich meine Eltern umstimmen? Und wie ist es dann wenn ich bei Freunden esse?

Veganuary ist eine jährliche Kampagne, die Menschen weltweit dazu ermutigt, sich im Januar einen Monat lang vegan zu ernähren.

Wenn man ungefähr 2 Liter Fanta täglich trinkt ikann man dann zu viele Vitamine aufnehmen? Also kann man eine vitaminüberdosis bekommen dadurch?

Ich hätte gern bissl Inspiration

Hallo

Wie macht ihr das? Ich schreib mir zwar eine Liste was ich brauche aber geh halt einfach einkaufen egal wo, hab’s mal ausgerechnet brauche nur für Lebensmittel 350 - 400 Euro als Single. Das ist Zuviel. Was kann ich machen??

Hallo , ich habe gehört wenn man Fasten tut das sich die Autopaghi im Körper aktivieren tut so das es kaputte Zellen reagieren tut und man dadurch sich verjüngern kann was ist eure Erfahrung sieht ihr dadurch jünger aus ?

Wie kann ich auch so Based werden. Mit der gleichen Positiven Ausstrahlung und Überzeugungskraft wie unser Freund hier. Er ist einfach so Based.

Ist es gefährlich das Essen in der Mikrowelle zu erwärmen ohne eine Haube drüber zu legen.?

wenn ich magnesium + vitamindtabletten + 5ml fischöl/tag zu mir nehme:

dieses Produkt: https://www.amazon.de/dp/B08BX439HX?th=1

dazu esse ich dann nur 90g whey/eiweiß am tag + nudeln mit tomatensauce

kann ich dann trotzdem gesund leben?

aus geldmangel, denn günstiger geht nicht? (ja whey ist häufig teuer aber im angebot nur 15€/kg)

Auf was für Essen sollte ich verzichten oder wenig Essen wenn ich abnehmen will und gesünder leben will und von welchem Essen sollte ich viel Essen?

Also angenommen Geschmack ist kein Problem und die Person hat keine Vorerkrankungen die die Ernährung beeinträchtigen würde. (Kalorienverbrauch ist natürlich unterschiedlich von Person zu Person)

Gibt es eine Wissenschaftlich bestätigte ,,perfekte" Ernährung.

Also, ich gehe seit fast einem Jahr ins gym und seitdem sehe ich keine großen Veränderungen, nur ein wenig mehr Definition( das ist auch das, was ich wollte). Jedoch schaffe ich es einfach nicht, mich dauerhaft gesund zu ernähren, also ohne Süßigkeiten und so. Außerdem kann ich auch keine Kalorien tracken, da ich sonst in unschöne Muster verfalle. Deshalb habe ich mich dazu entschieden, einfach normal zu essen, also Süßigkeiten nicht auszuschließen, aber natürlich auch gesund zu essen. Zwar sehe ich das nicht wenn ich in den Spiegel gucke, aber auf der Waage kann ich erkennen, dass ich zu anstatt abgenommen habe (2 kg). Weil ich schon ziemlich groß bin, möchte ich nicht unbedingt noch mehr zunehmen. Könnte mir jemand sagen wieso das so ist und was ich dagegen tun kann?

Macht gekochtes Hühnerfleisch fett ?

Bei mir 8 kg/Monat.

Möchte nach langer Sportpause und schlechter Ernährung wieder etwas durchstarten.

Meint ihr ich sollte zusätzlich zum Kraftsport eine normale Ernährung in einem leichten Kaloriendefizit (Eiweiß, gute Fette, gute Kohlenhydrate) essen oder sollte ich mich ketogen ernähren, also ohne Kohlenhydrate. Viele schreiben, dass sie Bei ketogen richtig viel Energie haben und gute Erfolge haben usw. Die meisten Rezepte bestehen da aus Magerem Fleisch, Nüsse, gutem öl, Gemüse, Eier.

Und zudem weiß ich nicht genau, wie es sich ohne Kohlenhydrate auf den Kraftsport auswirkt, weil sie geben ja Energie.

"Die meisten Menschen essen ca. drei Mal soviel wie notwendig."

"Wenn man ein Drittel essen würde, würde man auch weniger Schlaf benötigen."

Früh nichts

Mittags eine scheibe Schweinefleisch, 4. Rosenkohl, Karottensalat

Abends eine Schinken Semmel, eine Essiggurke