Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hi, bei mir gab es letztens Burger. Dadurch das ich nicht mehr genug Hackfleisch hatte, sind noch 2 paar Burgerbrötchen übrig geblieben. Sonst hätte ich alles da was man für einen Burger braucht außer das Fleisch, aber da weiß ich schon was ich damit mache. Außerdem habe ich noch so bisschen die Standard Sachen da, wie Wurst, Käse, ...

Nur weiß ich nicht wo ich die beiden Burgerbrötchen verarbeiten soll.

Hat jemand Ideen? Mein erster Gedanke war ein Burger ohne Fleisch aber da war ich mir nicht sicher ob das schmecken würde

Bin 16 und 163 und esse sonst 500 Kalorien will langsam steigern

Ich hab durch meine Prüfungsphase extrem wenig gegessen nur um 200 oder so und bin auch jetzt nochmehr im Untergewicht gerutscht und sehe ich in meinen Augen nicht mehr schon aus, aber jetzt hab ich Angst wenn ich wieder mehr esse das der Jo-Jo Effekt und mein Stoffwechsel so tief ist was er verbraucht extrem stark zunehme

Hallo

Ich überlege mit Weight Watcher anzufangen die haben momentan echt ein super Angebot, wie sind eure Erfahrungen macht das sin??

Bei mir sind es Brötchen und ein weichgekochtes Ei. <3 🧚 

Hallo Leute,

ich hab meinen Reis zu lange gekocht, sodass dieser jetzt die Konsistenz von klassischer Altenheim-Kost hat. Wie kann ich das retten?

zu viel Fruchtzucker? hab alles innerhalb von 15 min gegessen

Den aus der Dose

Ich bin dairy-free (aus gesundheitlichen Gründen), laktosefrei (weil Laktose mich aufbläht) und zucker-und salzfrei (für debloating) und hab keine Ahnung was ich essen soll 💔🥀

Wie viel nehme ich ab wenn ich jeden Tag 800 kcal essen (viele Proteine) aber keinen zusätzlichen Sport bis auf Alltags Bewegungen mache?

Hey,

ich habe gerade eine Pizza gegessen. Auf dieser war Schinken drauf, der vereinzelt irgendwie bitter geschmeckt hat. Ist das schlimm?

Von morgens bis abends in jeder wachen Stunde Rauchen.

Alkohol : Nach dem Frühstück mit 2 Tassen Kaffee und mal ein Glas Kirschsaft, fließen von 10 Uhr morgens bis 18 Uhr mehrere Liter Bier. Zum Essen mal eine Cola Zero. Abends nach dem Essen bis kurz vor dem Schlafen geht es mit vier weiteren Whiskey - Cola Gläsern weiter. Reines Wasser fehlt fast komplett. Dieses Muster Tag täglich.

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Es ist 30 Grad im Urlaub mit all inklusive da trinkt man natürlich viel mehr als zu Hause. Ich trinke fast stündlich und öfter ein Glas Wasser.

Hallo liebe Community,

Seit fast zwei Wochen geht mein Gewicht nur sehr langsam runter und teilweise wieder hoch.

Ich esse eigentlich gar nichts, ganz selten mal zwei Scheiben Eiweißbrot, mal einen Apfel etc. Also teilweise unter 100kcal oder maximal 200kcal. Das sind aber eher ausnahmen, meistens esse ich gar nichts.

Wie kann es sein das ich teilweise sogar zunehme. Klar, wenn ich nichts esse und dann wieder etwas, könnte man argumentieren, das mein Körper das Essen direkt einspeichert.. allerdings wird mein Körper keine 200kcal einspeichern, sondern es gleich verwenden.

Zudem mache ich jeden Tag Sport und verbrenne genauso viel, das doppelte und teilweise sogar das dreifache. Auch wenn ich nichts esse verbrenne ich 200-900kcal.

Bitte bleibt respektvoll und ich danke euch für eure Antworten

(Ich bin Erwachsen und leide unter verschiedenen psychischen Erkrankungen)

Und was ist eure Lieblingssorte? Ich persönlich mag Spargel nicht so. (:

Wenn man fastet bzw. über längere Zeit nichts isst, verliert man zunächst an Gewicht, und der Körper schaltet in den Notmodus. Sobald man das Fasten beendet und wieder Nahrung zu sich nimmt, kann es zu einer schnellen Gewichtszunahme kommen. Das liegt daran, dass der Körper weiterhin im Energiesparmodus ist und annimmt, dass die Phase der Nahrungsaufnahme nur vorübergehend ist. Aus diesem Grund speichert er die zugeführte Nahrung bevorzugt als Fettreserve, um für eine mögliche nächste Hungerphase vorbereitet zu sein.

Informationen zu Fasten und Stoffwechsel:

Fasten und Gewichtsverlust:

• Kalorienreduzierung: Während des Fastens sinkt die Kalorienaufnahme, was zu einem Defizit und somit zu einer anfänglichen Gewichtsabnahme führt.
• Glykogenabbau: Der Körper greift zunächst auf gespeicherte Kohlenhydrate (Glykogen) in Muskeln und Leber zurück, um Energie bereitzustellen.

Stoffwechsel und Notmodus:

• Stoffwechselanpassung: Bei längerer Fastenzeit verlangsamt sich der Stoffwechsel, um Energie einzusparen.
• Hungerstoffwechsel: Der Körper speichert Energie in Form von Fett, um auf künftige Nahrungsknappheit vorbereitet zu sein.

Gewichtszunahme nach dem Fasten:

• Rebound-Effekt: Nach dem Fasten kann es bei der Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten schnell zu Gewichtszunahme kommen – dies ist als Rebound-Effekt bekannt.
• Fetteinlagerung: Ein Körper im Notmodus wandelt Nährstoffe effizienter in Fettreserven um.

Empfehlungen:

• Gesundes Fasten: Vor dem Beginn sollte man sich umfassend informieren und im besten Fall ärztlichen oder ernährungswissenschaftlichen Rat einholen.
• Langsames Wiedereinstiegen: Die Nahrungsaufnahme nach dem Fasten sollte schrittweise erfolgen, um den Stoffwechsel zu stabilisieren und eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden.

-> Gibt es noch weitere wichtige Info's die man benennen sollte? Bitte schreibt einfach mal in die Kommentare, was ihr darüber denkt und so.

Ich mag Chips nicht. Dieses eklige fettige und trotzdem trocken zugleich.

Finde das schmeckt so furchtbar und nach Nix ohne Zusatz von Salz oder irgendwas

Hey, ich w15 leide an PCO+ eine insulinresistenz. Ich will bis Ende des Jahres ca November Dezember 20kg abnehmen aber das Essen ist zu lecker und ich schaffe es nicht durchzuhalten. Gerade dann in den Sommerferien im Urlaub usw weil ich nicht mal Weizen essen darf wegen meiner Krankheit. Was soll ich jetzt machen? Ich habe nicht mal Lust ins gym zu gehen weil ich entweder mich ungesund ernähre oder komplett gesund aber momentan komme ich nicht wieder in diese gesunde Schiene rein.
Ich brauche unbedingt Tipps sonst rolle ich bald um den weihnachtsbaum

w15 1,67m 87kg