Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hallo,ich M16 habe ein Problem. Ich würde gerne häufiger ins Gym gehen,um mehr Muskeln aufzubauen. Ich weiß aber nicht, wie ich an mehr Zeit kommen soll. Bis auf Sonntag kann ich morgens nicht. Montags komme ich erst gegen 18.00 Uhr na h Hause aber dannach hab ich nichts mehr. Dienstag hatte ich überlegt, da ich da gegen 14.00 Uhr nach Hause komme. Das Problem daran wäre allerdings,dass ich am Mittwoch und am Donnerstag Akkordeon habe, weshalb ich nicht unbedingt Rücken und Arme trainieren will am Dienstag. Mittwochs habe ich gar keine Zeit. Donnerstags habe ich nur zwischen 14.00 ihr und 17.00 Ihr Zeit. Ab Freitag 14.00 Uhr habe ich komplett Frei. Samstag kann ich gar nicht ins Gym. Wann ist eine Gute Zeit für mich ins Gym zu gehen und wie kann ich die Maximalen Gains bekommen?

Zu trainieren

Wie baue ich, m16, schnell Muskel am Arm auf bin lauch

Wenn man beide Übungen mit den Schultern auf der Bank macht gleiches Gewicht, Set und Wiederholung, welches ist effektiver? Man wird immer nur über die Unterschiede aufgeklärt aber nie über die Wirkung? Kann man mit Glute bridges genau so stark den Gluteus maximus aufbauen wie mit hip thrusts?

Hallo ich komme aus der schweiz und gehe schon länger ins Fitnessstudio. Ich habe vor etwas 2 monaten einen Cut gestartet und bin momentan bei einem KFA wert von ca.14 Prozent. Nun möchte ich etwas nachhelfen. Die nebenwirkungen sind mir bekannt.

In Restaurants gibt es ja oft die Regel, dass man dort nicht auf Toilette darf, wenn man dort nicht isst. Wie ist es aber in Fitnessstudios, wenn man Mitglied ist? Meint ihr es ist in Ordnung, dort kurz auf Toilette zu gehen, auch wenn man an dem Tag kein Training plant? Man zahlt immerhin 35€ im Monat und es gibt ja auch Leute, die nur zum duschen hingehen.

„Ist nicht okay“ Bitte begründen.

Hi, ich habe mich vor ein paar Monaten zum Kampfsport angemeldet mir macht es auch Spaß, jedoch habe ich immer wieder Hemmungen zum Training zu gehen, da ich das Gefühl habe ich würde die anderen die schon etwas fortgeschrittener sind nerven da ich noch nicht so viel kann wie sie.
Habt ihr eventuell Tipps wie ich dagegen vorgehen kann?

vielen Dank für eure Rückmeldungen und Tipps

Also ja ich (weiblich, 21) bin im Gym angemeldet und brauche ein richtig gutes Workout um in beiden Sportarten perfekt zu werden. Außerdem bin ich auch immer froh einen größeren Hintern zu bekommen hahah.

Heyy,

Ich suche nach einer Sportart welche Spaß macht, Abwechslungsreich, anstrengend aber auch körperlich fit hält

Ideen?

Habe die letzten Jahre viele Sportarten ausprobiert und immer mal wieder ein paar Monate durchgezogen aber irgendwie war es nichts was ich in meinen Alltag routinemäßig hinbekommen habe irgendwie hat es mir nicht mehr so viel Spaß gemacht...

Liste euch mal ein paar Sachen aus welche ich schon ausprobiert habe...

-volleyball

-pilates

-joggen

-Radfahren

-sprinten (Intervall)

-schwimmen

-Boxen

-tennis

Fußball ist irgendwie so gar nicht meins hab ich kurzzeitig mit Freunden einfach Spaßeshalber gemacht...

Momentan fokussiere ich mich auf Kraftsport im Gym und nebenbei noch Ausdauer/Kardio aber irgendwie würde ich gerne mal wieder eine andere Sportart ausprobieren.

Bin weiblich mitte 20 ☺️

Eure Jenny

Danke schon mal für die Antworten

Heyy,

möchte schnell ein Sixpack und generell mehr Muskeln und straffe Waden, Bizeps. Mein kleiner Bruder hat eins, aber der schwimmt und ich nicht 🥲

Was kann ich da machen für Ganzkörper-Muskeln:

- Lifestyle?

- Übungen Ganzkörper

- weitere Tipps

Danke!!

M15

ich sehe oft im gym und in viele gym videos wo man das wort sätze hört und auch sowas ,,4x12” sieht was bedeutet das eigentlich

Hallo,

ich gehe mehrmals wöchentlich ins Fitnesstudio und bin leider jemand, der nur sehr langsam Muskeln auf- und umso schneller wieder welche abbaut. In ca. 6 Wochen habe ich den Termin für mein erstes Tattoo, es wird an der Außenseite des Unterschenkels gestochen und weil ich befürchte, mit längerer Pause meinen recht schwachen Trainingserfolg komplett zu verlieren, möchte ich so schnell wie möglich wieder trainieren.

Meine Frage dazu ist, ob es fürs Tattoo unbedenklich ist, wenn ich Oberkörper-Übungen mache und für einige Zeit aufs Beintraining verzichte. Ich meine, am unteren Bein schwitze ich sowieso nicht und wenn ich den Oberkörper trainiere, während ich eine kurze Hose trage, dürfte das Tattoo doch gar nicht mechanisch und auch nicht durch Schweiß belastet werden. Ist das so richtig oder muss ich wirklich längere Zeit vollständig aufs Trainieren verzichten?

Eure Erfahrungen dazu interessieren mich genau wie auch fachliche Meinungen und Vorschläge, wie es am besten zu planen wäre. Natürlich wüsste ich auch gern, nach welcher Zeit Beintraining wieder möglich ist, ohne dem Tattoo zu schaden.

Danke für alle Meinungen, Ratschläge und eure eigenen Erfahrungen!

Heyy, ich bin 21M und oft im Gym und ich frage mich was am besten so aussieht bzw. Anzieht. Egal ob M oder W

Wer hat Tipps oder kennt gute Übungen, womit man dickere Arme bekommt bzw. Bizeps?

Soll man zunehmen dafür?

Weil es zieht ja prinzipiell nur nach hinten, oder zieht es (wenn man so breit ist wie ich) auch zur Seite etc.

Vom Gefühl weiß ich nicht, ob es das Band ist Oder meine eigene Anspannung in der Brust 🤷🏻‍♂️

17 1,77 67,5 Kg

Wie ist das möglich?

Hallo, ich wollte anfangen eine Keto diät zu machen und währenddessen aufzubauen, jedoch werde ich immer schnell rückfällig und fange an süßes oder viel Kohlenhydrate essen. Wie lange würde es brauchen bis ich einen sichtbaren Sixpack bekomme und und generell Athletisch aussehe, wenn ich 3 mal die Woche ins gym gehe, und auf meine Ernährung achte geschätzt. Bin 1,94 und wiege so 93 kg

Hallöchen. Habt ihr Tipps, wie man beim laufen seine Pace stetig verbessern kann? Also klar, regelmäßig joggen gehen. Aber habt ihr weitere Tipps? Was hat euch geholfen?

Die müssen das doch selber merken, oder ist das denen egal?