Fitnesscenter – die besten Beiträge

Hey,

hab jz bisschen über Split training gelesen und anscheinend soll ein 2er Split mit 4x Training pro Woche ungesund sein fürs erste Jahr und im ersten Jahr solle man lieber ganz Körper training machen. Kann einer der sich auskennt das bestätigen? Und wenn es stimmt, geht 4x pro Woche Ganzkörper Training klar? Bin ein kleiner Lauch aber Sportlich

(Trainiere nur zuhause mit eigenen Körpergewicht & hab nur Klimzugstange + 6kg/10kg/15kg Hanteln benutz die nur relativ selten)

Da ich um 5 Uhr aufstehen muss

wenn ich mit Bahn fahre sogar 4,30 _

schaff ich nur 7 bzw penn um 22 ein manchmal halb 10

Soll man sich in gym Aufwärmen en mit 10 Minuten Cardio oder so bevor man die Beine trainiert?

kann mir wer erklären wie das da abläuft wenn man vorher noch nie im Fitnessstudio war ?

(also vom auf der Website anmelden an)

Guten Tag/Abend oder auch Morgen

Ich möchte mich demnächst im Fitnessstudio anmelden. Muss ich irgendwas beachten. Regeln/Benehmen dies das.

Geht ihr ins Fitnessstudio?

Welches ist das beste Luxus Gym in München?
Es sollte einen Pool haben, Sauna Bereich, Massagen, Kurzhanteln bis 40kg oder mehr, generell großer Kraftbereich.

Danke!

Hallo,

nach der 8 Monate langen Lockdown Pause habe ich wieder mit Fitness angefangen. Meine Arme sind im Vergleich zu dem Rest meines Körpers viel zu schmächtig. Genetisch bedingt oder weil ich als Kind 12 Jahre lang Fußball gespielt habe, keine Ahnung. Hat jemand Tipps wie man die Arme optimal trainieren kann? Welcher Trainingsplan und welche Übungen würden die Arme zum wachsen bringen? Speziell geht es mir nur um den Bizeps, den Trizeps habe ich denke ich mal beim Bankdrücken immer gut mittrainiert.

zur besseren Veranschaulichung hier einmal die Durchführung meines Trainings.
Ganzkörpertraining alle 3 Tage

Immer 3 Sätze jeweils 6-8 Wiederholungen

Squads, Bankdrücken, Rückenzug zur Brust, Butterfly an Seile von oben und danach von unten, Rudern, Schulterdrücken und als letztes eine Übung jeweils für Bizeps mit Hantel und eine Übung für Trizeps an Seile

so in der Reihenfolge sieht momentan mein Plan aus. Nach 1 Monat würde ich auch auf einen 3er Split wechseln.

Was kann ich dagegen tun?

Ich habe ein Christopeit Tm500S und habe ein Öl bekommen.

Gestern ließ es sich auf dem Laufband noch gut laufen, aber jetzt gar nicht mehr.

Ich habe Angst, dass es nicht mehr funktioniert☹

Ich habe das Problem, dass ich heute nicht joggen kann, aber dafür morgen und übermorgen, also 2 Tage nacheinander.

Regenerieren die Muskeln bei so einer Ausnahme genauso, wie wenn man 2 Mal mit einer Pause von 1 Tag trainiert?

Weil ich habe gehört, dass man immer einen Tag Regenerationsphase braucht, in dem Fall habe ich das aber nicht.

Da ich versuche Muskel aufzubauen (bin Anfänger) hatte ich mich bei einem fitnessstudio angemeldet. Da diese jetzt aber zu haben, habe ich überlegt mir eine 10kg Hantel zuzulegen. Mit dieser wollte ich versuchen für die nächsten 1-2 monate oder mehr bis alles wieder auf hat zu trainieren. Kann man man damit in dieser Zeit schon Erfolge bzw. Muskelmasse sehen? Damit man nicht komplett bei null anfängt.

Wie lange bräuchte ein Anfänger um so aufzubauen ? Mit Disziplin und guter Ernährung ?? 2 Jahre ? Oder weniger ...

Hallo,

ich habe letztes Jahr meinen Fitnessvertrag fristlos gekündigt aus gesundheitlichen Gründen und das Lastschrift-Mandat entzogen. Ein ärztliches Attest hatte ich damals beigefügt. Der Erhalt der Kündigung wurde mir auch bestätigt und dass keine Lastschriften mehr abgebucht würden. Jedoch sollte ich noch bis 31.12.2020 weiter zahlen (zu diesem Zeitpunkt war die normale Kündigungsfrist), da es mir möglich sei die Sauna und ähnliches zu benutzen. Damit war ich nicht einverstanden und habe der Verwaltung geschrieben, dass es sich um eine psychische Erkrankung handle, die es mir auch unmöglich macht Sauna etc. zu benutzen. Zum anderen gibt es bereits rechtliche Entscheidungen, dass man nicht auf den Wellnessbereich verwiesen werden kann. Da man schließlich einen Vertrag beim Fitnesscenter abschließt um zu trainieren. Daraufhin hat sich die Verwaltung nicht mehr gemeldet. Und die Sache war für mich abgeschlossen. Jetzt, über ein Jahr später melden sie sich und fordern von mir die Beiträge der letzten 12 Monate, das sind knappe 500 Euro. Als ich auf das Attest verweise hieß es, das könne nicht akzeptiert werden, da es zu allgemein gehalten sei.

Da sage ich auch nichts dagegen, es ist allgemein. Aber da die sich dann nicht mehr gemeldet haben, dachte ich dass es akzeptiert worden war. Sonst hätte ich denen ja noch ein ausführlicheres Attest von meinem arzt ausstellen lassen können. Da ich mittlerweile auch nicht mehr krank bin und damals deswegen nicht bei einem Therapeuten in Behandlung war (da mein Hausarzt meinte dass das nicht nötig sei) habe ich auch keine weiteren Unterlagen dazu. Jedenfalls meine Frage jetzt, wie ich denen noch beikommen kann. Ich finde es sehr arglistig, nach einem Jahr zukommen und noch was zu fordern und zu sagen, dass sie das Attest nicht akzeptieren. Für mich war die Sache abgeschlossen und ich hatte gewissermaßen auch Vertrauen darin dass nichts mehr passieren würde. Reicht es wenn mein Arzt das damalige Attest weiter ausführt? Was für Infos muss ich denen offen legen damit sie es diesmal akzeptieren? Ich will nicht unbedingt meine ganze Krankengeschichte mit denen teilen.

Danke schon Mal für alle ernstgemeinten Antworten.

Ich bin seit Februar bei einer bekannten Fitnesskette unter Vertrag, bei Vertragsabschluss unterschrieb ich ein SEPA-Mandat. Nach Schließung durch Corona konnte man ab Juni 2020 wieder trainieren gehen. Seitdem wurde mein Konto auf „Barzahlung“ umgeändert. Ich unterschrieb im Juni erneut eine Einzugsermächtigung und bekam die zukünftige Abbuchung per SEPA per E-Mail bestätigt. Aber seit Juni wird trotzdem bis heute nicht abgebucht, trotz mehrmaliger Bitte, dies im System zu berichtigen. Trotz mehrmaliger Kontaktaufnahme und trotz mehrmaligen Bestätigungsschreiben seitens der Verwaltung, das „nun endlich abgebucht wird“. Ich habe daraufhin eine fristlose Kündigung mit Grund, dass die Vertragskonditionen unabgeklärt geändert wurden und ich diesen Vertrag nur mit einer Einzugsermächtigung unterschrieben hätte und habe eine Kündigung nun fristGERECHT zum 31.05.2021 erhalten. Bis dahin halte ich dieses hin und her aber nicht mehr aus. Wie komme ich aus diesem belastenen Vertrag raus? Ich kann echt nicht mehr

Hey Leute,

ich habe nach einer halbjährigen Pause vor 1-2 Monaten wieder angefangen zu trainieren. Mein Problem ist, dass ich beim Training wirklich gar nicht mehr einen Pump spüre oder einen Muskelkater bekomme. Dazu sehe ich keine Erfolge. Damals hatte ich jedes Mal bei Brust, Bizeps und Trizeps einen extrem Pump. Heute gar nichts mehr, null.

Mehr über mich:

Ich bin 21, esse und trinke relativ wenig aufgrund persönlichen Sachen, die sehr auf die Psyche gehen und Stress verursachen. Aus der Perspektive ist mir klar, dass keine großen Erfolge kommen, ohne genügend Nährwerte zu sich zu nehmen, aber kein Pump und der Muskelkater? Liegt das auch an der Mangelernährung? Ich gehe 4-5x die Woche trainieren, 2er Split:

TAG 1

• Butterfly Kabelzug 3x8 10.2/23kg
• Bankdrücken 4x6-8 je 15kg
• Latzug 3x12 39kg/Klimmzüge
• Rudern 3x15 70kg
• Seilzug Curls 3x8 30kg
• Trizepsdrücken (Seilzug) 3x12 36kg (4. Satz Pyramide)
• Seitheben 3x12 6kg (5kg Extra)
• Ab Bench Situps 3x15 10kg

TAG 2

• Beinpresse 4x12 73kg
• Leg Curls 3x10 45kg
• Leg Ex 4x10 39kg
• Wadenheben auf Hantelscheibe mit Kurzhanteln 3x20
• Unterer Rücken 3x15 10kg
• Ab Bench Situps 3x15 10kg

Ich bin dankbar für jede Hilfe, Ideen und Tipps! Auf jeden Fall muss ich wieder mehr essen, aber ich habe momentan extreme Appetitlosigkeit und Lethargie aufgrund wie oben gesagt. Depressive Symptome, deshalb ist es ja schon so schwer zum Training zu gehen. Aber ich merke, wenn ich die Woche Training durchziehe, geht es mir ein wenig besser.

Ich denke Injoy ist das beste Fitnessstudio der großen bekannten Ketten.

Injoy ist mir aber zu teuer als Student. FitX, Ai Fitness und McFit fallen mir ein. Was würdet ihr empfehlen?

Ich überlege auch, ob ich erst mal nur einen Vertrag nehme, den man monatlich kündigen kann, dafür ist dieser natürlich ein bisschen teurer pro Monat als ein Jahresvertrag.

Hallo liebe Leute

Ich gehe Morgen seit langem wiedermal ins Gym.. Ich gehe nicht um Muskeln aufzubauen oder um abzunehmen sondern um in meiner Depression etwas gesundes zu tun und mich auszupowern..

Das Gym ist bei uns im Dorf und ist nicht betreut. Daher frage ich mal hier.. Wie oft muss ich die Übungen auf einem Gerät wiederholen? Wie macht ihr das so?

Ich bin mir bewusst dass man Geräte nicht benutzen sollte wenn man nicht weiss wie, ich weis noch wie man die Geräte bedient, nur eben nicht mehr wie lange und wie viele Wiederholungen..

Danke für eure Hilfe.

als anfänger hab ich gelesen das man in dem ersten jahr krafttraining (nach ganzkörperplan) mit einem richtig split am meisten aufbauen kann stimmt das ?

würde so ein body wie im bild in einem jahr gutem training + ernährung möglich sein? oder dauert es etwas länger...

Oder sehen die Muskeln durch die Hautfarbe immer so definiert und gut aus? Habe auch das Gefühl, dass selbst schwarze die nicht trainieren, mehr Muskeln haben als viele weiße im gym

Hey Leute, ich denke in der Community sind einige vom Fach. An diese Leute habe ich Mal eine Frage:

Ich mache jetzt schon so ca. 4-5 Monate regelmäßig (meist 3 Mal die Woche) Krafttraining, die meiste Zeit im Gym mit wenigen Einheiten eigenes Körpergewicht. Das Problem das ich habe ist, dass ich bei der Klimmzug Bewegung ein sehr komisches Gefühl im Bizeps habe. Es ist sehr schwierig zu erklären, aber stellt es euch vor als ob die zwei Bizepsmuskeln jeweils Kontinentalplatten wären und konvergieren (sie docken aneinander an und eine Platte schiebt sich unter die andere). Dieses Gefühl habe ich so gut wie immer wenn ich bei den Klimmzügen oder auch beim Latzug etwas breiter greife. Teilweise auch bei normalem Griff.

Hatte das von euch vielleicht Mal jemand oder weiß jemand etwas genaueres darüber? :)

LG