Fettabbau – die besten Beiträge

Ich würde gerne 1 Woche Wasserfasten um den Körper zu reinigen und hatte ein paar Fragen.

Muss man irgendwelche Vitamine oder sonstiges zu sich nehmen währenddessen?

Wie sieht es aus mit dem Jojo-Effekt nimmt man trotzdem zu auch wenn man im Kaloriendefizit bleibt?

Wie lange braucht der Stoffwechsel bis er wieder normal arbeitet da er ja während dem Wasserfasten runterfährt?

ich bin 14 jahre alt und frage mich was mir sehr wichtig ist wenn ich die letzen wochen im hohen defizit lag also so circa 1000 kalorien defizit pro tag circa manchmal weniger aber manchmal auch etwas mehr und frage mich nun was für permanente schädliche sachen könnten dadurch entstehen weil ich auch vor hab in den nächsten wochen/monaten auch solch defizite zu haben!

Bei mir sollen 40 kg runter (bin jetzt auf 137 kg) ... hast Du Tipps und Empfehlungen?

Von 120kg auf 109kg und habe am 19. Mai angefangen. Das ist ein Defizit von 1426 kcal pro Tag. Ich esse aber nicht viel zu wenig sondern Ich mach einfach sehr viel Sport und bin eine Person die generell gerne sehr viel Sport macht, aber durch den ganzen Schulstress und psychische Probleme habe ich zu viel gegessen und zu wenig Sport gemacht und bin fett geworden. Hab die letzte Woche 3 mal am Tag gegessen und 2 mal davon warm und voller Teller und trotzdem über 1kg abgenommen.

Wiege ca. 137 kg, will auf unter 100 kg. Laut Ernährungsberatung sollte ich täglich 60-80 g Eiweiß haben. Minimum. Nun habe ich heute Nachmittag durch Zufall einen "Proteinbar Cocos" probiert: 45 g Gewicht, 22,5 g Eiweiß, 170 kcal, 95 Cent. Und geschmacklich sehr lecker. Meine Überlegung nun: Täglich 4 Stück davon, dann wäre mein Eiweißbedarf gedeckt. Kalorien immer noch deutlich unter 1000. Also könnte ich noch mindestens für 500 - 800 kcal "normal" essen: Gemüse, Salat, ab und an Obst. Mal Reis oder Nudeln. Auch Brot.

Je weniger ich wiege, desto besser klappt es auch mit "mehr Bewegung". Unterwegs ist so ein kleiner, extra verpackter Riegel auch was Feines ... und man muss ihn ja auch nicht sofort komplett vernaschen ...

Wie denkt Ihr darüber?

Was ich ohnehin schon tue: Multivitamin- und Multimineralbrausetabletten trinken. Auch Eisen + C und Magnesium ...

Ich habe in ca. vier Monaten mehr als vier Kilo abgenommen, da ich sehr unzufrieden mit meiner Figur war. Aber egal wie viel ich abnehme habe ich immer noch ziemlich viel Fett am Unterbauch, welches extrem hartnäckig bleibt.

Hat irgendjemand Tipps um es weg zu bekommen (außer noch weniger essen, das würden meine Eltern nicht gut heißen)?

Schonmal im Voraus danke für die Antworten:)

Hallo alle zusammen,

ich bin sehr übergewichtig und möchte gerne abnehmen. Leider habe ich aus psychischen Gründen damit schwer zu kämpfen. Ich habe schon einiges versucht, zum Beispiel Intervallfasten und Kalorienzählen, aber nichts funktioniert. Kann mir da noch jemand ein paar Tipps geben?
Vielen Dank im Vorraus.

Ich bin zwar nicht offiziell diagnostiziert- aber meine Therapeutin und ich vermuten es stark dass ich sehr wahrscheinlich magersüchtig bin.

Mein Psychologe diagnostiziert mir es nicht, obwohl ich schon oft erwähnt habe dass ich starke essprobleme habe- und den drang habe sehr stark abzunehmen, kcal zähle, schon einmal in 2 Monaten 7kg abgenommen habe und ich mich als "dick" wahrnehme.

Ich bin ein Kilo vom Untergewicht entfernt, und zähle zwanghaft kcal- sogar Sachen wie Kaffee. Es wird jeden Tag schlimmer, während ich pro Tag versuche nicht mehr als 900- 1100 kcal zu mir zu nehmen. Allerdings erbreche ich es nicht.

Hat jemand Tipps wie sowas wieder schneller aufhört?

Ich Frage mich was auf dauer Passieren kann wenn ich jeden 2 ten Tag esse und an den Tagen wo ich esse maximal 1000 kcal zu mir nehme. Mache das jetzt seit 2 Wochen so.aber könnte ich gesundheitliche Schäden bekommen wenn ich das noch einen Monat oder mehr weiter mache?

Hallo Community,

ich (m) habe vorletzte Woche angefangen eine Diät zu machen.
Ich habe zu dem Zeitpunkt ca. 81,5 kg auf 179,5cm gewogen.

Am Anfang war es noch relativ normal und ich habe so 1600 Kalorien gegessen, mittlerweile sind es nur noch maximal 1500. Hatte in den letzten 3 Tagen insgesamt ein Defizit von 2450 Kalorien.

Ich muss die ganze Zeit zwanghaft an Essen denken und an Kalorien und ich hasse mich, wenn ich was esse.

Habe innerhalb von 9 Tagen fast 2kg abgenommen.

Ich bin vorerkrankt mit einer schwere depressiven Episode und einer Zwangsstörung und war schon 3 Monate auf der geschlossenen Station.

Wie nehme ich in 1Monaten 5-6 kg ab wichtig ohne Sport !!

Hallo, ich versuche im Moment im Kaloriendefizit zu bleiben, um abzunehmen. Ich esse 1000 cal am Tag mal 100 mehr mal 100 weniger und ich hab auch keinen Hunger dabei das das nicht gesund ist, muss mir keiner sagen das weiß ich aber das abnehmen damit klappt ziemlich gut Ich hab nicht vor das lange zu machen okay? Wie kann ich dafür sorgen, dass mein Stoffwechsel nicht runterfährt.

Hi,ich habe ein sehr ungewöhnliches Problem:mein Körper sieht relativ normal aus ,bis auf meine Brust :dort habe ich enorm viel Fett im Vergleich zu meinem restlichen Körper,was dann ziemlich hässlich aussieht. Was kann ich machen um das Fett in diesem Bereich zu verlieren? Gibt es da Tipps wie Übungen,...?

50.000 war bis jetzt mein Rekord, aber das war absolute Ausnahme. Normalerweise bin ich bei 20 - 35.000 Schritten und das auch nur, weil ich sonst keinen Sport mache, aber eben sehr viel futter. 🤷🏻‍♀️

Ich bin 18 Jahre alt, männlich, wiege 80 kg und bin etwa 1,83 m groß. Bin Anfänger trainiere seit dieser Woche und das 3 mal die Woche. Ich möchte abnehmen und habe deshalb geplant, täglich 1500–1700 kcal zu essen, da ich davon ausgegangen bin, dass mein Kalorienverbrauch bei ca. 2000 kcal liegt. Die 2000 kcal sieht man ja überall auf Verpackungen von Lebensmitteln und Getränken steht oft, dass ein durchschnittlicher Mensch etwa so viel verbraucht.

Allerdings hat mir ChatGPT gesagt, dass ich tatsächlich mehr verbrauche etwa 2700 kcal täglich und dass ich deshalb eher 2100–2300 kcal essen sollte, um gesund abzunehmen und Muskel aufzubauen .

Könnt ihr mir helfen

Vielen Dank an jeden der antwortet

Hey ich würde gern in den Sommerferien schnell abnehmen um auf ein normales Gewicht zu kommen was kann ich alles dafür tun?

Bzw Übungen usw.

LG

Hallo zusammen,

ich möchte schon länger abnehmen und mache jetzt auch schon länger ein Kaloriendefizit. Ich hab nur das Gefühl, dass ich nicht abnehme und ich würde gerne wissen an was es liegt. Ich nehme die Pille und weiß nicht ob ich daher Wassereinlagerungen habe. Ich nehme seit ca. einer Woche Apfelessig, da es helfen soll. Könnte mir jemand weiterhelfen und sagen, ob das normales Fett ist oder ob es an etwas anderem liegen könnte?

[Bilder entfernt]

Hey Leute, ich bin m12 und muss mal ehrlich sein: Mein Bauch ist zu dick ich würde gern wissen, wie ich das ändern kann. Habt ihr Tipps, wie man am Bauch fett verliert?

ps:Freundschaftsanfragen nehme ich gerne an

Bin jetzt seit Ende Letzter Woche am Intervallfasten und ich zähle meine Kalorien. Ich esse zwischen 1200-1300. habe an manchen Tagen aber weniger Kcal zu mir genommen da ich einiges verbrannt habe.
obwohl ich sogar zucker reduziert habe, ist das Gewicht die ganze Woche auf 66,6 geblieben. Davor war es auf 67,4.

Extrem frustrierend das es danach stehen blieb.

hat jemand ein Tipp oder kann mir erklären wieso das so ist?

ich bin 23,5 und 160cm gross.

Ich verfalle immer jeden Tag in Heißhungerattacken, ich habe schon alles probiert.

- Einfach keine Schokolade mehr kaufen.

- Kaugummi kauen.

- Zähne putzen.

- Auf Zartbitterschokolade umsteigen.

- Obstersatz/mehr Obst essen.

- Ablenken.

- Sport machen.

- Weniger essen.

- Satt essen.

- 3 Mahlzeiten am Tag.

- Tee trinken.

- Abnehmshake trinken.

- Ernährungsberatung.

Und vieles mehr, aber trotzdem werde ich immer wieder Rückfällig und esse wieder in unmengen Schokolade und ungesundes.

Was könnte helfen? Bin ratlos, bin um jeden Tipp dankbar, ich brauche eure Hilfe.