Wie findet ihr mein Gewichtsverlust
Von 120kg auf 109kg und habe am 19. Mai angefangen. Das ist ein Defizit von 1426 kcal pro Tag. Ich esse aber nicht viel zu wenig sondern Ich mach einfach sehr viel Sport und bin eine Person die generell gerne sehr viel Sport macht, aber durch den ganzen Schulstress und psychische Probleme habe ich zu viel gegessen und zu wenig Sport gemacht und bin fett geworden. Hab die letzte Woche 3 mal am Tag gegessen und 2 mal davon warm und voller Teller und trotzdem über 1kg abgenommen.
19 Stimmen
3 Antworten
Für den Anfang, aber achte darauf nicht zu schnell abzunehmen.
Pro Monat sollten es nicht mehr als zwei maximal drei Kilo pro Monat sein.
Das du drei mal am Tag isst, ist auch gut, aber mit einem Defizite von 1436 Kalorien pro Tag, vermute ich nimmst du zu wenig Kalorien am Tag zu dir. Achte darauf maximal 400 Kalorien unter deinem täglichen Kalorienbedarf zu bleiben.
Abnehmen ist super! Toll das du so hartnäckig da dran bist um deinen Körper ins gesunde zu entwickeln 💪
Pass aber auf das dein Defizit nicht zu groß wird und du zu schnell abnimmst, irgendwann verlierst du mehr Muskeln als Fett und das wär das letzte was man will
Wenn du willst kannst mir gerne schreiben für Sporttipps etc
So viel Gewichtsverlust in relativ kurzer Zeit ist ungesund. 10 bis 15 Kilo Gewichts-abnahme peilt man eher in einem Zeitraum von etwa ½ Jahr an.