Am tag 500 kcal verbrennen?
Hallo ich mache ein kcal defizit und habe mich gefragt ob es ok ist mit sport(jz ohne dem leistungsumsatz) 500 kcal zu verbrennen, oder ob man weniger machen sollte,
Bin nicht ein richtiger anfänger mache leichten sport schon seit etwas längeren, wollte nur jz damit anfangen zu zählen um damit ein kcal defizit einzuhalten?
Und ich meine nicht jeden tag, sondern jeden 2, starken sport zu machen
Freue mich über ehrliche antworten
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Iss weniger,betreibe Kraftsport( je mehr Muckies du hast je mehr Kalorien werden auch im Ruhezustand verbrannt) und beweg dich mehr ( muss nicht unbedingt Sport sein,geh paar Stunden spazieren,arbeite im Garten,mach Haushalt usw)